¿Qué alimentos puedes comer para complementar el yodo? ¿Qué me recomienda?

Introducción: El impacto del yodo en la inteligencia humana es muy directo. Para las amigas, el yodo es indispensable. El yodo es un elemento vital esencial para el cuerpo humano y juega un papel importante en el crecimiento y desarrollo humano. ¿Qué alimentos puedes comer para complementar el yodo? El editor recomienda a todos varios alimentos que contienen yodo.

1. La importancia del yodo para el cuerpo humano

1. El yodo puede mantener el metabolismo energético del cuerpo y la producción de calor. La reducción en la síntesis de la hormona tiroidea causada por la deficiencia de yodo conducirá a. Daños vitales básicos y daños físicos. El declive es de por vida.

2. Promover el desarrollo físico. La hormona tiroidea regula el período de crecimiento y desarrollo, el desarrollo esquelético de los niños, el desarrollo sexual, el desarrollo muscular y la altura y el peso pueden conducir al desarrollo físico, el desarrollo sexual, la baja estatura. debilidad muscular, etc.

3. Desarrollo del cerebro. Durante un cierto período de desarrollo del cerebro fetal o infantil, debe depender de la hormona tiroidea. La falta de hormona tiroidea provocará diversos grados de retraso en el desarrollo del cerebro y diversos grados de retraso mental. Este trastorno es irreversible y la suplementación con yodo puede garantizar el desarrollo normal del cuerpo, corregir el hipotiroidismo y mejorar indirectamente la actividad intelectual.

En segundo lugar, los alimentos que contienen yodo.

1. El pescado es fácil de digerir y absorber, y su consumo regular puede ayudar a las personas a complementar eficazmente el yodo. Como el atún, las sardinas, etc.

2. Las uvas, naranjas, piñas y plátanos tienen un alto contenido de yodo y se pueden consumir con moderación.

3. Las verduras como el apio, las espinacas, la col china, la col china y los pimientos verdes tienen un alto contenido de yodo.

3. Malentendidos sobre la suplementación con yodo

1. Comer sal yodada todos los días provoca un exceso de yodo. La cantidad diaria recomendada de yodo para adultos es de 150 microgramos. Cuando los chinos cocinan, su ingesta de yodo es inferior a los estándares recomendados por la Organización Mundial de la Salud, después de deducir las pérdidas de almacenamiento y cocción.

2. Los residentes en las zonas costeras suelen comer marisco y no necesitan ingerir sal yodada. Las zonas costeras no contabilizan las pérdidas por cocción. Es necesaria la suplementación con yodo. Si se utiliza sal no yodada, la ingesta de yodo de los residentes mayores de 97 años será inferior a la recomendada.