Métodos de ejercicio para reducir el dolor de estómago en casa

Reducir la grasa del vientre. Este método puede acelerar la quema de grasa abdominal y ayudarte a despedirte rápidamente de tu gran barriga. Por supuesto, este es un proceso continuo. Si persistes durante al menos 6 semanas, pescando durante tres días y secando la red durante dos días, no podrás persistir o no verás el efecto. El siguiente es un conjunto de programas de ejercicios para acelerar la quema de grasa abdominal. Combina métodos aeróbicos y anaeróbicos para acelerar la quema de grasa abdominal. Es adecuado para realizar en casa:

1. minuto de acostarse boca arriba y levantar las piernas.

2. Aeróbic durante 5 minutos + sentadillas durante 1 minuto

3. Aeróbic durante 5 minutos + flexiones durante 1 minuto

4. minutos + Acuéstate boca arriba y haz abdominales durante 1 minuto

5 aeróbicos durante 5 minutos + estocadas durante 1 minuto

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7. Aeróbico durante 5 minutos + pedaleo aéreo durante 1 minuto

Al realizar el entrenamiento alterno aeróbico y anaeróbico mencionado anteriormente, preste atención a los siguientes puntos:

1 Diversidad aeróbica, carrera, máquina elíptica, andar en bicicleta, saltar la cuerda, levantar piernas en el lugar, etc.

2. Los entrenadores pueden elegir entre 5 y 8 de las acciones anteriores para practicar según sus propias circunstancias.

3. No hay un número prescrito de veces para el entrenamiento de fuerza. Siempre que hagas todo lo posible en 1 minuto, puedes hacer todo lo que puedas. Sé duro contigo mismo y haz 20 repeticiones. 19 y medio.

4. Este programa de entrenamiento debe durar más de tres veces por semana, durante más de 50 minutos cada vez, durante al menos seis semanas. Haz una foto en la pared antes de entrenar y otra seis semanas después y verás cambios notables.

Acerca de la dieta:

Si no controlas tu dieta, será difícil ver resultados por mucho que practiques, por lo que deberás trabajar duro en ella y comer. Simplemente cambia el contenido. La comida post-entrenamiento es especialmente importante. Los alimentos que consume deben reducirse a la mitad de lo habitual, especialmente los alimentos con almidón, arroz, fideos, pan y otros alimentos. ¡Come algunas frutas y verduras adecuadamente!