¿A qué deben prestar atención las mujeres cuando tienen su primera regla?
¿A qué deben prestar atención las mujeres cuando tienen su primera regla?
1. Conocer el sentido común
Debes conocer el sentido común sobre la pubertad, como la fisiología menstrual, y conocer los síntomas que pueden aparecer cuando llega la primera menstruación. Cuando tenga dolor de espalda, somnolencia, fatiga, debilidad general, etc. , no te preocupes demasiado. Este es un fenómeno fisiológico normal. No lo pienses, para no aumentar tu carga psicológica.
2. Complementar la nutrición
Durante la pubertad, los ovarios no están lo suficientemente maduros para secretar estrógenos. Si esta hormona no cubre las necesidades del organismo, dificultará la absorción y utilización del calcio. Por lo tanto, muchas niñas son propensas a sufrir calambres durante su primera menstruación debido a la deficiencia de calcio.
En este sentido, se recomienda comer más productos de soja, gambas secas, leche, mariscos y otros alimentos, que son muy ricos en calcio. Al mismo tiempo, para favorecer la absorción de calcio por parte del organismo, también es necesaria una exposición adecuada al sol. Por supuesto, recuerda no tomar el sol cuando el sol esté más fuerte, de lo contrario te quemarás fácilmente.
3. Rechace el ejercicio extenuante
Las chicas adolescentes son más activas, pero si tienen la menstruación deben mantener la imagen de una dama amable. Debido a la alta intensidad del ejercicio, es fácil provocar un aumento del flujo menstrual, e incluso agravar problemas como dolores de espalda y dismenorrea, derivando en malestares generales más graves.
Por supuesto, el ejercicio moderado está bien. El ejercicio suave puede promover el metabolismo, ayudar a mejorar la circulación sanguínea y aliviar la dismenorrea hasta cierto punto.
4. Presta atención a tu dieta
En la adolescencia, a las chicas siempre les gusta comer snacks, como varias tiras picantes y varios tés con leche. Especialmente ahora, las bebidas de té con leche son muy populares y a muchas chicas les gusta beberlas. Está mal beber bebidas heladas cuando hace calor. Porque si bebe bebidas heladas durante la menstruación, es fácil estimular el útero y empeorar su contracción, lo que provocará la imposibilidad de descargar oportunamente la sangre menstrual y la formación de coágulos de sangre en el útero. Cuando se forma un coágulo de sangre, el útero suele intensificar sus contracciones para expulsarlo y, finalmente, se produce la dismenorrea.
¿Cómo proteger a las adolescentes durante su periodo menstrual?
Las niñas deben aprender a limpiar sus partes íntimas después de la menstruación, porque experimentarán sangrado cada vez que menstruen. Al principio, las niñas no sabían usar toallas sanitarias, por lo que les resultaba fácil pegarlas torcidas y la sangre menstrual podía manchar fácilmente su ropa interior. Así que para evitar esta situación debemos aprender a cuidar bien la salud menstrual.
1. Aprenda a utilizar las toallas sanitarias.
Generalmente, habrá instrucciones en el embalaje de las toallas sanitarias. Simplemente siga las operaciones anteriores. Cuando te pongas la toalla sanitaria todos los días, no lo hagas demasiado rápido. Tómate tu tiempo y familiarízate con ella unas cuantas veces, y no la pondrás torcida. Si se siente incómodo usando ropa interior después de ponérsela. Recuerde adaptarse a tiempo; de lo contrario, se sentirá incómodo al sentarse o caminar.
2. Aprende a limpiar
La parte inferior del cuerpo sangrará. Después de usar una toalla sanitaria, la mayor parte de la sangre menstrual será absorbida por la toalla sanitaria y una pequeña cantidad de sangre menstrual se adherirá a la superficie de las partes íntimas. Si no se lava, la superficie de sus partes íntimas se ensuciará mucho. Así que asegúrese de hacer un buen trabajo de limpieza. Simplemente enjuague la superficie de sus partes privadas con agua limpia todos los días.