¿Cuáles son algunas buenas maneras de tratar el insomnio?
2. Se requiere un buen ambiente para dormir.
3. No te preocupes si no puedes dormir. Cierra los ojos y repítete que debes relajarte. Lo mejor es mantener una pequeña sonrisa e imaginarse tan ligero como el algodón.
Si estás demasiado despierto, seguirás parpadeando. Cuando esté cansado, naturalmente sentirá sueño.
5. Quítate la ropa y pertenencias durante el día antes de acostarte.
No dormimos porque la tensión y los asuntos triviales nos impiden relajarnos. Recuerda el consejo de los psicólogos: aprovecha el hoy al máximo y no llenes tu mente de recuerdos dolorosos del pasado ni de problemas del futuro no resueltos. Limpia tus propias emociones negativas como la ira, la injusticia, los celos, etc. Así que no pienses en planes de venganza por la noche, es mejor pensar en algo agradable.
6. La música de Mozart y el ruido de los ventiladores eléctricos: la mejor manera de tratar el insomnio
En comparación con otras músicas clásicas, la música de Mozart es la más eficaz para tratar el insomnio. Normaliza la presión arterial y el pulso y alivia la tensión nerviosa. Pero si no eres fanático de su música, también puedes escuchar otra música instrumental relajante antes de acostarte.
La mejor música es el sonido de las olas rompiendo en la orilla y el canto de las gaviotas: te relaja. Si todo lo demás falla, enciende el ventilador. El zumbido monótono puede provocar sueño.
7: Pasear al perro
En primer lugar, comunicarte con un amigo de cuatro patas reducirá enormemente tu tensión. En segundo lugar, te guste o no, sácalo a pasear por la noche. Dar un paseo media hora antes de acostarse relajará el sistema nervioso. Trate de evitar emociones negativas y pensamientos ansiosos al comunicarse. Todo esto te dará un sueño estable.
8. No cenar después de las 7 de la tarde.
Esto no sólo es bueno para dormir, sino también para el cuerpo. Entonces, si no estás satisfecho después de cenar, bebe un poco de yogur o come algo de fruta.
9. Tomar un baño de aceites esenciales o de sal marina.
Relájate, la temperatura del agua no debe superar los 37 grados centígrados, y déjala en remojo durante 10-15 minutos. Luego vete a la cama inmediatamente.
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10. Oblígate a acostarte a tiempo
Si puedes hacer esto, el problema del insomnio no existirá, porque el cuerpo ya “sabe” que es hora de dormir. .
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11 Leer libros o programas de televisión aburridos: un buen método de hipnosis.
Llena tu cerebro rápidamente antes de acostarte (similar a memorizar mucha gramática de un idioma extranjero durante la noche). Un dato interesante: cuando nos sentimos desinteresados y aburridos, nuestra presión arterial baja, nos sentimos apáticos y queremos dormir. Al contrario, cuando nos concentramos no nos sentimos cansados. Por eso, los expertos aconsejan a las personas insomnes que no trabajen ni vean programas interesantes por la noche.
12. Come un poco de caviar o siente el frío antes de acostarte.
Puedes comer mostaza y caviar juntos; este método ayuda a muchas personas a conciliar el sueño rápidamente. También puedes probar otro método, cruel pero eficaz: levantarte de la cama, congelarte un rato, tener paciencia, aunque estés temblando, y luego cubrirte con una colcha. Esta sensación es tan cómoda como poner una bolsa de agua caliente debajo de la cama en un día frío.
Los científicos médicos modernos han confirmado que la dietoterapia es la mejor manera de tratar el insomnio, mejor que las pastillas para dormir y no tiene efectos secundarios. Los siguientes son algunos ejemplos de prueba:
(1) Una cucharada de vinagre, vertida en una taza de agua fría, puede hipnotizarte y ayudarte a dormir profundamente.
(2) Para las personas que sufren a menudo de insomnio, es eficaz utilizar semillas de loto, longan, azucena y arroz glutinoso (mijo) para cocinar gachas.
(3) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto con miel a fuego lento y comerla con moderación. También puede usar 10 g de carne de longan, 5 dátiles rojos; y 1 huevo al vapor, una vez al día.
(4) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y 25 g de Angelica sinensis, cocínelos al vapor, retire el medicamento y cómese el cerdo. Corazón y bebe la sopa. El efecto es bueno.
(5) Para el insomnio causado por la presión arterial alta, tomar juntos 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo puede ayudarte a dormir.
(6) Para pacientes con palpitaciones e insomnio, tomar juntos 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo para ayudarles a conciliar el sueño.
(7) Los pacientes con neurastenia e insomnio deben tomar una cucharada de pulpa de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Porque este jugo de color blanco lechoso tiene un efecto calmante y tiene cierto efecto hipnótico.
(8) Come una manzana antes de acostarte. O poner un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche para que las personas con insomnio puedan oler su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a conciliar el sueño.
(9) Triturar una cantidad adecuada de cebolla, meterla en la botella y taparla. Ponlo sobre tu almohada y huélelo antes de acostarte. Por lo general, puedes quedarte dormido después de un rato.