¿Está bien que las niñas no desayunen?
1. Los peligros de que las mujeres se salten el desayuno
1. Son propensas a sufrir enfermedades del tracto digestivo
Después de una noche de sueño, la comida en los intestinos ha desaparecido. sido digerido por la mañana. Necesidad urgente de reposición. Si no desayunas bien, el almuerzo inevitablemente aumentará significativamente, provocando una sobrecarga en el tracto gastrointestinal, provocando úlceras gástricas, gastritis, indigestión y otras enfermedades.
2. Aumento del colesterol en el cuerpo
Las personas que se saltan el desayuno tienen un 33% más de colesterol que los que desayunan. Todos los niños con colesterol alto tienen líneas de grasa en los vasos sanguíneos. es papilla arterial. primeros signos de endurecimiento.
3. Susceptible a los cálculos biliares
Cuando las personas están en ayunas, la concentración de colesterol en la bilis es particularmente alta. Con un desayuno normal, la vesícula biliar se contrae y el colesterol se excreta con la bilis. Si se salta el desayuno, su vesícula biliar no podrá contraerse y con el tiempo le saldrán cálculos biliares fácilmente.
4. Impacto en la vida
La salud y la longevidad del cuerpo humano dependen del reloj biológico del cuerpo. Saltarse el desayuno altera el funcionamiento normal del reloj biológico. Los nutrientes que necesita el cuerpo no se pueden reponer a tiempo y las funciones fisiológicas disminuirán. Además, el impacto de diversas enfermedades en el organismo provocadas por saltarse el desayuno está afectando la salud y la esperanza de vida de las personas.
5. Propenso al estreñimiento
Con las comidas regulares, el reflejo gastrocólico se producirá naturalmente en el cuerpo humano, lo que favorece la desintoxicación. Por el contrario, si el desayuno no es un hábito, puede provocar desequilibrio del reflejo gastrocólico y estreñimiento. Si el cuerpo no se desintoxica bien y las toxinas se acumulan en el cuerpo hasta cierto punto, fácilmente se convertirá en acné. La desintoxicación se lleva a cabo de esta forma radical.
6. Reducir la función cerebral
Cuando tienes hambre, tu nivel de azúcar en sangre bajará, lo que puede provocar trastornos cerebrales, mareos, falta de concentración, pérdida de memoria, fatiga e incluso afectaciones. su función cerebral, lo que lleva a una inteligencia reducida. Cuando el nivel de inteligencia es casi el mismo, el rendimiento académico de los estudiantes que desayunan es significativamente mayor que el de los estudiantes que no desayunan o desayunan menos. Esto se debe a que las personas que se saltan el desayuno no tendrán un desarrollo y funcionamiento normal del cerebro debido a la falta de nutrición y energía, lo que dificultará el desarrollo de la memoria y la inteligencia con el tiempo.
7. Si no desayunas, envejecerás rápidamente.
Si te saltas el desayuno tienes que utilizar el glucógeno y las proteínas almacenadas en tu cuerpo. Con el tiempo, provocará sequedad en la piel, arrugas, anemia y acelerará el envejecimiento de su cuerpo. Al mismo tiempo, la energía y los nutrientes que aporta el desayuno juegan un papel importante en la ingesta de energía y nutrientes a lo largo del día. Las deficiencias nutricionales del desayuno son difíciles de complementar con otras comidas. Saltarse el desayuno o tomar un desayuno de mala calidad es una de las principales razones de la ingesta insuficiente de energía y nutrientes a lo largo del día. En casos severos, también puede provocar desnutrición, como desnutrición, anemia ferropénica, etc.
8. Es difícil adelgazar sin desayunar.
Algunas personas piensan que saltarse el desayuno puede reducir la ingesta de calorías y ayudar a perder peso. De hecho, las personas que se saltan el desayuno a menudo se olvidan de perder peso en el almuerzo debido al hambre y no pueden evitar comer en exceso, lo que genera un exceso de calorías en el cuerpo. No solo es difícil perder peso, sino que también es fácil ganarlo. peso. El desayuno es la comida del día más difícil para todos de convertirse en grasa. Sáltese el desayuno todos los días y coma solo el almuerzo extra. Por eso, el desayuno es muy importante. La mejor proporción entre desayuno, almuerzo y cena es 3:2:1, para que la esencia de lo que comes en un día puedas consumirla cuando estés en tu mejor momento.
2. Una forma saludable de desayunar
Desayuna a tiempo
Muchas personas no se despiertan a intervalos regulares, por lo que, naturalmente, no lo hacen. Preste atención a la hora a la que comen por la mañana. Las investigaciones muestran que la mejor hora para desayunar es de 7 a 9 en punto, porque a esta hora el estómago ha digerido casi toda la comida de la noche anterior. Si no añadimos alimentos en este momento, afectará directamente a nuestra salud gastrointestinal y supondrá amenazas potenciales para nuestra salud a largo plazo.
Recuerda beber agua antes del desayuno.
Después de una noche de sueño, las personas consumen una gran cantidad de agua y nutrientes, y al levantarse se encuentran en un estado de deshidratación fisiológica. Si solo desayunas con regularidad, estarás lejos de compensar la escasez fisiológica de agua. Así que no se apresure a desayunar por la mañana, beba 500-800 ml de agua fría inmediatamente, lo que no solo puede reponer el agua perdida durante la noche, sino también limpiar los intestinos, pero no beba demasiada agua antes del desayuno.
Coma alimentos ligeros
Una comida demasiado grasosa sobrecargará el tracto gastrointestinal y provocará niveles altos de lípidos en sangre. Si realmente no puedes resistir la tentación, una vez a la semana no está mal. El desayuno es más adecuado para una dieta ligera pero nutritiva, y procura comer la menor cantidad posible de fritos. A algunas personas les gusta comer palitos de masa fritos en el desayuno, pero esto no es necesario, pero no comas demasiado de una vez y trata de comerlos solo una vez a la semana.
Evita comer mientras caminas.
A mucha gente le gusta desayunar de camino al trabajo. Coma snacks en la calle o mientras camina. Los expertos dicen que el desayuno no sólo debe ser nutritivo, sino también saludable. Levántate y ponte en marcha de inmediato. El hábito de desayunar en la carretera tiene un gran impacto en tu cuerpo. Lo mejor es beber un vaso de agua una hora antes del desayuno para ayudar a segregar jugos digestivos. De camino al trabajo, no debe masticar lentamente. Al caminar, la sangre no puede llegar al estómago y no es suficiente para ayudar al peristaltismo y la digestión, lo que provoca indigestión. Los expertos creen que por motivos de salud resulta rentable levantarse temprano y desayunar.
Desayunar demasiado pronto o demasiado tarde no es bueno.
Los expertos médicos señalaron que debido a cenar demasiado tarde, la mayoría de los órganos han descansado completamente mientras dormían y los órganos digestivos todavía están digiriendo y absorbiendo los alimentos que quedan en el tracto gastrointestinal después de la cena. Sólo temprano en la mañana entré gradualmente en un estado de reposo. Una vez que el desayuno se toma demasiado temprano, inevitablemente interferirá con el descanso gastrointestinal, pondrá el sistema digestivo en un estado de fatiga durante mucho tiempo y alterará el ritmo peristáltico del estómago. Por ello, lo más adecuado es desayunar entre 20 y 30 minutos después de levantarnos, sobre las 7 horas. Además, el intervalo entre el desayuno y el almuerzo es de unas 4 a 5 horas, lo que también significa que es mejor desayunar entre las 7 y las 8 horas.