¿Qué debo hacer si tengo insomnio o no puedo dormir? ¿Cómo mejorar la calidad del sueño? ¿Cómo relajarse?

Debes tener un horario regular de trabajo y descanso, hacer ejercicio moderado, no comer demasiado en la cena, beber la menor cantidad de agua posible y comer lo menos posible después de las 8 p.m., mantener el horario de la siesta dentro de los límites establecidos. Media hora y no hagas nada que excite el cerebro antes de acostarte. Actividades, si es posible, báñate antes de acostarte. Todas estas son prácticas para mejorar el sueño y relajarse.

Debes tener un horario regular de trabajo y descanso, hacer ejercicio moderado, no comer demasiado en la cena, beber la menor cantidad de agua posible y comer lo menos posible después de las 8 p.m., mantener el horario de la siesta dentro de los límites establecidos. Media hora y no hagas nada que excite el cerebro antes de acostarte. Actividades, si es posible, báñate antes de acostarte. Todas estas son prácticas para mejorar el sueño y relajarse. Debes tener un horario regular de trabajo y descanso, hacer ejercicio moderado, no comer demasiado en la cena, beber la menor cantidad de agua posible y comer lo menos posible después de las 8 p. m., mantener la hora de la siesta dentro de media hora, no hacerlo. actividades que exciten el cerebro antes de acostarse, y dormir si es posible Bañarse antes. Todas estas son prácticas para mejorar el sueño y relajarse. Debes tener un horario regular de trabajo y descanso, hacer ejercicio moderado, no comer demasiado en la cena, beber la menor cantidad de agua posible y comer lo menos posible después de las 8 p. m., mantener la hora de la siesta dentro de media hora, no hacerlo. actividades que exciten el cerebro antes de acostarse, y dormir si es posible Bañarse antes. Todas estas son prácticas para mejorar el sueño y relajarse. Debe tener un tiempo regular de trabajo y descanso, hacer ejercicio moderado, no comer demasiado en la cena, beber la menor cantidad de agua posible y comer lo menos posible después de las 8 p. m., mantener la hora de la siesta dentro de media hora y no Realice actividades que exciten el cerebro antes de acostarse. Si es posible, puede dormir. Báñese antes. Todas estas son prácticas para mejorar el sueño y relajarse. Debes tener un horario regular de trabajo y descanso, hacer ejercicio moderado, no comer demasiado en la cena, beber la menor cantidad de agua posible y comer lo menos posible después de las 8 p. m., mantener la hora de la siesta dentro de media hora, no hacerlo. actividades que exciten el cerebro antes de acostarse, y dormir si es posible Bañarse antes. Todas estas son prácticas para mejorar el sueño y relajarse.