¿Qué nutrientes comen las mujeres?

Qué deben comer las mujeres para complementar la nutrición, dieta irregular, estrés vital, etc. , todos conducen al deterioro de la piel y el cuerpo de las mujeres, por lo que las mujeres deben aprender a cuidarse. ¿Compartamos qué nutrientes deben comer las mujeres?

¿Qué nutrientes deben ingerir las mujeres? 1 Dátiles rojos

Los dátiles rojos pueden fortalecer el bazo y el estómago. Las personas con bazo y estómago débiles y diarrea pueden comer un poco de azufaifo todos los días para reponer el fuego medio, fortalecer el bazo y el estómago y lograr el efecto de apetecer y detener la diarrea. La azufaifa también puede nutrir el qi y la sangre. Agregar azufaifo a la dieta medicinal puede nutrir el cuerpo, reponer el qi y la sangre y mejorar la inmunidad.

2. Ñame

El ñame contiene un valor nutricional extremadamente alto y puede mejorar la hiperlipidemia y la hipertensión. También puede nutrir los riñones y tener un gran efecto en el cuerpo. También tiene un gran efecto en el cuerpo.

3. Los puerros

Los puerros son muy comunes en nuestra vida diaria. Es rico en nutrientes. Comer más puerros puede solucionar algunos problemas del sistema urinario, como la micción frecuente y la enuresis. Además, los puerros pueden calentar y nutrir el hígado y los riñones. Comer un poco de puerros todos los días puede mejorar la situación actual de debilidad física.

4. Camarones

Los amigos que están débiles pueden comer más camarones. Además de ser deliciosos, los camarones también tienen propiedades sumamente nutritivas y medicinales. Si está enfermo y tiene dificultad para respirar y fatiga durante mucho tiempo, puede comer más camarones para nutrir su cuerpo, fortalecerlo y mejorar efectivamente la debilidad de sus amigas.

5. Cordero

El cordero también puede mejorar eficazmente la debilidad física. Comer cordero en invierno calienta mucho. Comer más cordero puede reponer la deficiencia y aliviar la fatiga. Los amigos varones también pueden comer cordero para fortalecer el yang.

6. Locha

Las personas físicamente débiles también pueden comer un poco de locha, porque la locha es rica en proteínas, grasas, vitaminas, ácido nicotínico, calcio y otros oligoelementos, y tiene Tiene muchos beneficios para la salud. Tiene fuertes efectos tonificantes, tonificantes para los riñones y generadores de esperma, y ​​puede nutrir y fortalecer el cuerpo.

Recomiendo los seis alimentos anteriores que pueden mejorar la debilidad física. Hay muchas causas diferentes de debilidad física. Cada uno puede elegir en función de sus necesidades y de su propia salud. ¡Las amigas que quieran mejorar su figura pueden probarlo!

Qué nutrición deben comer las mujeres 2 (1) Comer frijoles negros.

Los frijoles negros son similares en apariencia a la soja, y su valor nutricional también está estrechamente relacionado. Los frijoles negros contienen aproximadamente un 16% de grasa y más del 35% de proteína. No es exagerado decir que son sustitutos de la carne y tienen un buen valor complementario. Además de estos nutrientes básicos, también es destacable el contenido en isoflavonas de soja, fibra, vitamina B y otros nutrientes.

En cuanto a qué alimentos comer cuando estás débil, se recomienda comer más frijoles negros. Los frijoles negros son fáciles de digerir, ricos en nutrientes y muy adecuados para acondicionar el organismo.

(2) Coma carne de res

La carne de res también es un alimento nutritivo muy bueno. En primer lugar, la carne de res es rica en proteínas y su composición de aminoácidos se acerca más a las necesidades del cuerpo humano que la de la carne de cerdo, lo que puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Es adecuado para personas que se están recuperando después de una cirugía o enfermedad, como reponer la pérdida de sangre, reparar tejidos, etc. Comer carne de res en el frío invierno tiene el efecto de calentar el estómago y es un buen tónico en el frío invierno. La medicina tradicional china cree que la carne de res tiene muchas funciones, como nutrir el cuerpo, fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer los músculos y huesos.

(3) Come ñame

Los ñames que se alimentan de tubérculos son espesos, jugosos, dulces y pegajosos. No es sólo un manjar en la mesa, sino también una medicina herbaria china. Es uno de los ingredientes de Guishao Rehmannia Wan, Liuwei Rehmannia Wan y Bawei Rehmannia Wan.

El ñame tiene un alto valor nutricional e incluso se considera medicina y alimento en las montañas. Comer más ñame en la vida diaria puede mejorar la hiperlipidemia y la presión arterial alta, y también puede nutrir los riñones, lo cual es muy eficaz para nutrir el cuerpo.

Lo anterior es una introducción a los alimentos que deben comer los débiles. Es evidente que hay muchos alimentos para las personas vulnerables. Este grupo de personas debería prestar atención a los suplementos dietéticos en su vida diaria para ayudar a que sus cuerpos mejoren cada vez más.

¿Qué nutrientes deben ingerir las mujeres? 3 Quince alimentos más adecuados para la nutrición de la mujer.

1. Tomates

Según investigaciones realizadas por nutricionistas, comer entre 50 y 100 g de tomates frescos al día puede satisfacer las necesidades corporales de varias vitaminas y minerales. Los tomates contienen "licopeno", que puede inhibir las bacterias; contienen ácido málico, ácido cítrico y azúcar, que ayudan a la digestión.

2. Linaza

Según encuestas, las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte entre las mujeres en Estados Unidos, Australia y Reino Unido. Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3, que no sólo protegen contra el cáncer de mama y las enfermedades cardíacas, sino que también previenen el dolor de la artritis y el síndrome del intestino irritable en las mujeres.

3. Calabaza

El cáncer de mama y el cáncer de ovario siempre han sido los enemigos de la salud de la mujer. Las investigaciones muestran que la calabaza es rica en caroteno, que tiene un efecto preventivo sobre estos dos tipos de cáncer.

4. Salmón

El salmón tiene muchos beneficios para la salud de la mujer. Entre ellos, el hierro puede prevenir la anemia en las mujeres, especialmente antes de la menopausia; los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a aliviar la depresión menstrual de la mujer. y prevenir los cambios de humor; comer salmón durante el embarazo puede ayudar al desarrollo del cerebro de su bebé.

5. Arroz rojo

El arroz rojo es rico en almidón y proteínas vegetales, que pueden reponer la energía cansada y mantener la temperatura corporal normal. Es rico en diversos nutrientes, entre los que el hierro es el más abundante, por lo que tiene el efecto de reponer la sangre y prevenir la anemia.

Rico en fósforo, vitaminas A y B, que pueden mejorar la desnutrición, la ceguera nocturna y el pie de atleta. También puede aliviar eficazmente la fatiga, la apatía y el insomnio. El ácido pantoténico, la vitamina E, el glutatión y otras sustancias que contiene pueden inhibir los carcinógenos, especialmente en la prevención del cáncer de colon.

6. Arándano

Los estudios demuestran que las mujeres tienen 8 veces más probabilidades de sufrir cistitis que los hombres, y beber dos vasos de jugo de arándano al día puede prevenirla. Además, los arándanos pueden reducir el riesgo de cáncer de mama y enfermedades cardíacas.

7. Espinacas

Las espinacas son ricas en vitaminas y minerales, especialmente magnesio. Las investigaciones muestran que el magnesio puede ayudar a las mujeres a aliviar el síndrome premenstrual, como el dolor abdominal, el dolor de mamas, la irritabilidad y la grasa corporal.

8. Brócoli

El brócoli se puede encontrar en muchas recetas antienvejecimiento. Es un alimento antienvejecimiento muy útil para la mujer. Debido a que contiene antioxidantes, puede frenar los radicales libres en el cuerpo de las mujeres, retrasando así el envejecimiento.

9. Soja

La soja es realmente barata y de buena calidad. Para las mujeres, las isoflavonas que contiene pueden producir efectos similares a los del estrógeno, reducir el colesterol en sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer de mama y la osteoporosis.

10, Imagen

Los higos no solo pueden complementar el hierro de las mujeres durante la menstruación y prevenir los síntomas de anemia, sino que también complementan el calcio de las mujeres posmenopáusicas, prevenir la osteoporosis y fortalecer los huesos.

11. Leche

La leche es rica en calcio y vitamina D, lo que puede ayudar a las mujeres a prevenir la osteoporosis. Otros estudios han demostrado que una dieta rica en calcio y vitamina D puede aliviar el síndrome premenstrual en las mujeres.

12. Vino tinto

La razón por la que beber vino tinto es bueno para la piel es que los extractos del vino tinto pueden controlar el envejecimiento de la piel: el vino tinto contiene un tipo de sustancia vegetal que A menudo aparece en el mundo vegetal. Una poderosa sustancia anti-daños. Y hay más de 10 ingredientes, especialmente aquellos que producen pigmentos rojos, que pueden prevenir el daño de las especies reactivas de oxígeno y tener efectos obvios.

El vino tinto de alta calidad es rico en hierro, lo que es muy beneficioso para las mujeres, puede reponer la sangre y enrojecer el rostro. Al mismo tiempo, el contenido de grasa corporal de las mujeres aumentará considerablemente durante el embarazo. Beber un poco de vino después del parto, los antioxidantes que contiene pueden prevenir la oxidación y acumulación de grasa, lo que es muy útil para la recuperación del cuerpo. "

13. Avena

La avena es rica en nutrientes como β-glucano, vitamina B y ácido fólico. No solo es beneficiosa para el corazón, la presión arterial y el sistema digestivo de las mujeres. funciones, pero también previene cambios de humor, síndrome premenstrual, malformaciones fetales, etc. causados ​​por trastornos de la secreción de estrógenos

14. Las zanahorias

Las zanahorias tienen tres efectos principales en las mujeres: "Ben Cao. Jing" registra que "rábano". Las raíces benefician la defecación" y "afrontan las toxinas". La ciencia moderna muestra que las zanahorias contienen una gran cantidad de celulosa, vitaminas B, potasio, magnesio y otras sustancias que pueden promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la eliminación de desechos. en el cuerpo y son buenos para el estreñimiento y el acné. Tiene un muy buen efecto terapéutico.

15 Hongos

El valor nutricional de los hongos comestibles: alto en proteínas, sin colesterol. sin almidón, bajo en grasas, bajo en azúcar, más fibra dietética, más aminoácidos, multivitaminas y multiminerales combinan todas las excelentes propiedades de los alimentos y su valor nutricional ha alcanzado el máximo de los alimentos vegetales. se les llama alimentos divinos y alimentos para la longevidad.