Actuaciones y manejo dietético de los ovarios poliquísticos
Seis signos tempranos de ovarios poliquísticos: 1. Menstruación irregular. 2. Pilosidad y caída del cabello. 3. Secreción excesiva de aceite. 4. Obesidad. 5. Acantosis nigricans. 6. Infertilidad.
Dieta poliquística: 1. Coma más frijoles, que fortalecen el bazo, promueven la humedad y eliminan la flema (soja, frijoles negros, papaya, ñame, etc.). Coma menos alimentos ricos en azúcar y grasas (pasteles, chocolate graso, alimentos fritos, etc.). arroz blanco, arroz glutinoso, gachas, brochetas fritas a la barbacoa, etc.) 3. Cantidad adecuada de fruta (muchas frutas contienen un alto contenido de azúcar, así que asegúrese de comerlas con moderación. Contrólelas en alrededor de 200 g por día). coma algunas frutas bajas en azúcar, como tomates cherry, pomelos, manzanas, carambolas, kiwis y arándanos. 4. Mantenga un peso normal. Siga la pérdida de peso científica y haga ejercicio de manera adecuada. 5. Relájate y cálmate, no te quedes despierto hasta tarde y no te presiones demasiado.
Fortalecer el bazo y eliminar la humedad - té de frijol rojo y cebada
Hora de reducir la grasa poliquística:
7:00 de la mañana: Primero beber una taza de agua tibia, principalmente rica en proteínas: los huevos, la leche de soja, la cabeza cocida a fuego lento, la leche y los palitos de masa fritos son aceptables, pero deben controlarse.
9:00-11:00: Es importante beber 500 ml de agua.
Almuerzo 12:00: Centrarse en la saciedad: el arroz es un cuenco del tamaño de un puño, y las verduras son varias carnes del tamaño de un puño. Si no está satisfecho, coma más verduras y mastíquelas con más frecuencia. Cada vez que como, me recuerdo deliberadamente a mí mismo que quiero perder grasa y comer despacio. ¡Este método de hipnosis es muy importante! La puntuación mínima no podrá superar los 9 puntos.
14:00-16:00:500ml de agua es muy importante.
Cena 18:00: Principalmente sopa; no hay alimento básico. Si no soportas tener hambre por la noche, pon más sopa en la sopa. Sopa de invierno de melón y algas, sopa de cinco huevos de caqui, etc. A veces, la coliflor se cocina con un trozo de filete no frito, champiñones enoki y pollo al vapor, según su gusto.
Antes de las 20:00: Aunque bebas 500 ml de agua, seguirás teniendo hambre. Puedes comer frutas bajas en calorías (tomates cherry, pitahaya, kiwi, arándanos). Comer estas frutas no solo reducirá la grasa, sino que también tendrá un alto contenido de Vc y una buena piel.