Qué no comer durante el embarazo
Qué no comer durante el embarazo
Hay muchas cosas a las que prestar atención durante el embarazo, especialmente los tabúes dietéticos. Evite los alimentos picantes, los alimentos con alto contenido de azúcar, los encurtidos, los alimentos con cafeína, los alimentos enlatados y los alimentos alcohólicos durante el embarazo.
1. Comida picante: La comida picante puede provocar disfunciones digestivas en personas normales, como malestar estomacal, indigestión, estreñimiento e incluso hemorroides.
2. Alimentos ricos en azúcar: Los alimentos ricos en azúcar pueden provocar trastornos en el metabolismo del azúcar e incluso convertirse en potenciales pacientes diabéticos.
3. Encurtidos: Los encurtidos contienen gran cantidad de nitrito, fenilpireno, etc. , muy perjudicial para el organismo.
4. Alimentos que contienen cafeína: La cafeína modifica en cierta medida la proporción de estrógenos y progesterona en las mujeres, inhibiendo indirectamente la implantación y el desarrollo de los óvulos fecundados en el útero.
5. Conservas: A las conservas se les suele añadir una gran cantidad de aditivos durante el proceso de producción, como pigmentos sintéticos, aromas, conservantes, etc. , no es bueno para la salud.
6. Bebidas alcohólicas: El consumo de alcohol es una causa importante de malformaciones infantiles y retraso mental.
Recetas de preparación para el embarazo
¿Qué son las recetas de preparación para el embarazo? La sopa tibia de codorniz, las gachas de arroz glutinoso con frijoles negros, la sopa de bayas de goji, el ginseng americano y la rana de madera china son recetas nutricionales previas al embarazo. Las recetas de preparación para el embarazo no solo pueden proporcionar los nutrientes necesarios para las mujeres que se preparan para el embarazo, sino también mejorar su condición física y sentar una buena base nutricional para el nacimiento de un bebé sano. Aquí hay cuatro recetas para el embarazo.
1. Sopa tibia de codornices
Ingredientes: 2 codornices, 30 g de hojas de artemisa, 15 g de cuscuta y 10 g de Chuanxiong.
Elaboración: sacrificar las codornices, quitarles el pelo y las vísceras y reservar; freír tres tazones de líquido medicinal hasta reducirlo a 1 tazón, filtrarlo con una gasa para extraer el jugo, luego poner el medicinal. Jugo y codornices en un bol y guisar en agua.
2. Gachas de frijoles negros y arroz glutinoso
Ingredientes: 30 gramos de frijoles negros, 60 gramos de arroz glutinoso.
Preparación: Lavar los frijoles negros y el arroz glutinoso, ponerlos en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua y cocinar a fuego tibio para hacer papilla.
3. Sopa Durr de Wolfberry
Ingredientes: 10 g de wolfberry, 10 g de panceta de cerdo, 30 g de panceta de pescado, cantidad adecuada de condimento.
Preparación: Lavar la panceta de cerdo, cortarla en rodajas, abrir las fauces del pescado, ponerlas en la olla con la baya de goji, añadir agua y cocinar hasta que esté cocido. Puedes beber sopa, comer baya de goji o mezclarla con condimentos.
4. Ginseng americano y Rana china
Ingredientes: Rana china, vino de arroz, agua purificada, ginseng americano, jugo de jengibre, azúcar de roca y vino blanco.
Método: Remojar la rana de madera china en vino de arroz durante 4 horas, luego remojar en agua tibia hasta que esté completamente hinchada, usar palillos o pinzas para quitar con cuidado las impurezas, mezclar el jugo de jengibre y el vino blanco y pasar. la rana de madera china para quitar el olor a pescado. Finalmente, corta el ginseng americano en rodajas finas y cuécelo con rana de madera china, azúcar de roca y agua purificada durante 4 horas.
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La sopa nutritiva puede ayudar a causar deficiencia de qi antes del embarazo, por lo que también puede comer algunas semillas de loto para prepararse para el embarazo.
Prestar atención a tu alimentación durante el embarazo tiene un gran impacto en el crecimiento saludable de tu bebé en el futuro. Las mujeres embarazadas y los padres no solo deben garantizar el equilibrio de varios nutrientes durante el embarazo, sino también prestar atención a complementar algunos nutrientes. Es necesario complementar el ácido fólico, el calcio, el hierro, el zinc y varias vitaminas antes del embarazo.
1. Asegurar suficiente proteína de alta calidad.
La proteína es un componente importante de las células y una importante materia prima para producir espermatozoides. Complementar adecuadamente los alimentos ricos en proteínas de alta calidad ayudará a coordinar la función endocrina masculina y mejorar la cantidad y calidad de los espermatozoides. Alimentos ricos en proteínas de alta calidad: pescados y gambas de aguas profundas, ostras, soja, carnes magras, huevos, etc. Los mariscos no sólo son bajos en contaminación, sino que también contienen nutrientes como dha y eha, que promueven el desarrollo del cerebro y mejoran la condición física. Dirigirse a los papás puede resultar muy gratificante. Pero no te excedas. La ingesta excesiva de sustancias proteicas puede destruir fácilmente el equilibrio de la ingesta nutricional en el cuerpo, lo que lleva a una ingesta insuficiente de vitaminas y otras sustancias, lo que resulta en una constitución corporal ácida, lo que es muy perjudicial para el embarazo.
2. Complementar razonablemente minerales y oligoelementos.
Los minerales y oligoelementos del cuerpo humano tienen un impacto igualmente importante en la fertilidad masculina. Los elementos más comunes son el zinc, el selenio, etc., que intervienen en la síntesis y transporte de la testosterona masculina y ayudan a mejorar la capacidad de motilidad y fertilización de los espermatozoides y otras actividades fisiológicas reproductivas. El zinc puede regular la función del sistema inmunológico y mejorar la motilidad de los espermatozoides en el cuerpo.
La deficiencia de zinc en el cuerpo humano puede provocar una disminución en la cantidad de espermatozoides, un aumento en la cantidad de espermatozoides anormales, una disminución de las funciones sexuales y reproductivas e incluso la infertilidad puede reducir la fuente de energía necesaria para los espermatozoides; actividad y reducir la motilidad de los espermatozoides. Los alimentos ricos en zinc incluyen mariscos, despojos de animales, germen de cereales, semillas de sésamo, camarones, etc. Los alimentos ricos en selenio incluyen algas marinas, sepias, camarones, algas, etc.
Si el organismo tiene deficiencia de hierro, es fácil provocar anemia durante el embarazo.
3. No subestimes las frutas y verduras
Los hombres suelen desdeñar las frutas y verduras, pensando que son alimentos para adelgazar para niñas. Pero no saben que la gran cantidad de vitaminas contenidas en frutas y verduras son necesarias para las actividades fisiológicas reproductivas masculinas. Algunos alimentos ricos en vitaminas son muy útiles para mejorar la calidad de supervivencia de los espermatozoides. Por ejemplo, la vitamina A y la vitamina E pueden retrasar el envejecimiento y ralentizar el deterioro de la función sexual. También tienen un buen efecto sobre la producción de esperma y mejoran la actividad de los espermatozoides. La falta de estas vitaminas conduce a menudo a trastornos de la espermatogénesis. Si los hombres carecen de diversas vitaminas contenidas en frutas y verduras durante mucho tiempo, esto puede dificultar el desarrollo normal de las gónadas y la producción de espermatozoides, reduciendo o afectando la actividad normal de los espermatozoides e incluso provocando infertilidad.
4. Una cantidad adecuada de grasa también es buena
Las hormonas sexuales se convierten principalmente del colesterol en grasa. El colesterol es una materia prima importante para la síntesis de hormonas sexuales y la grasa también contiene ácidos grasos esenciales necesarios para la producción de esperma. Si falta, no sólo afectará la producción de espermatozoides, sino que también provocará una disminución del deseo sexual. La carne, el pescado y los huevos contienen más colesterol y su ingesta moderada es beneficiosa para la síntesis de hormonas sexuales. Trate de comer menos carne de cerdo y elija más pescado y aves, especialmente pescado de aguas profundas. Los pescados de aguas profundas contienen ácidos grasos esenciales, participan en la producción y el equilibrio de las hormonas y son beneficiosos para la salud reproductiva masculina.
5. Dejar estrictamente de fumar y beber.
El recuento normal de espermatozoides de los fumadores se reduce en un 65438±00% y la tasa de distorsión de los espermatozoides aumenta. Cuanto más fumes, más espermatozoides deformes tendrás y menor será tu motilidad. Al mismo tiempo, fumar también puede provocar enfermedades como la arteriosclerosis. Más del 90% de los fumadores tienen mala circulación sanguínea en el pene y una erección lenta del pene. El consumo excesivo o prolongado de alcohol acelerará la descomposición de la testosterona en el cuerpo, lo que provocará niveles más bajos de testosterona en la sangre de los hombres, pérdida del deseo sexual, anomalías en los espermatozoides e impotencia. Por lo tanto, para la salud de la próxima generación, debemos hacer todo lo posible por dejar de fumar y beber.
Precauciones para la preparación para el embarazo
1. No es fácil perder peso: el peso está relacionado con la fertilidad de la mujer. Las personas demasiado gordas o demasiado livianas no quedan embarazadas fácilmente.
2. No comer comida vegetariana: La comida vegetariana afectará a la ovulación femenina.
3. Usar tacones menos altos: El uso de tacones altos durante mucho tiempo puede inducir el desplazamiento de la pelvis, hacer que el útero se incline hacia adelante fácilmente y aumentar las posibilidades de infertilidad.
4. Mantenga la vulva limpia e higiénica: Una vulva limpia e higiénica puede prevenir eficazmente enfermedades ginecológicas.
5. No tener relaciones sexuales durante la menstruación: Tener relaciones sexuales durante la menstruación puede provocar fácilmente una infección cruzada del sistema reproductivo.
6. No tengas pereza para hacer ejercicio: hazlo unos 30 minutos todos los días.
7. Mantener buenos hábitos de vida: intentar comer la menor cantidad posible de comida chatarra, como ejercicio moderado, dieta controlada, barbacoa frita, no fumar ni beber. Mantenga un buen y feliz estado de ánimo y aprenda a relajarse.
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Ocho cosas a tener en cuenta al prepararse para el embarazo: Cosas a tener en cuenta al prepararse para el embarazo de adentro hacia afuera.