¿Qué verduras y frutas son buenas para comer en primavera? Nutrición y salud para las mujeres.
Los suplementos nutricionales adecuados en primavera pueden hacer que las personas tengan energía y eliminar la somnolencia primaveral. Si organiza razonablemente tres comidas al día, debe comer arroz con almidón, fideos y otros alimentos básicos en el desayuno; debe aumentar las proteínas de alta calidad, como huevos, leche, leche de soja, pescado, carne y otros alimentos no básicos; para garantizar una energía fuerte, debe almorzar más alimentos que contengan nutrientes proteicos, como la soja y los productos de soja, el maní, el pescado, la carne, las aves, etc., que pueden resistir los resfriados, prevenir enfermedades y fortalecer la condición física; en la cena para no afectar el sueño. Debe comer más verduras y frutas frescas en tres comidas. Estos alimentos son ricos en vitamina C, minerales, fibra dietética y agua. Los plátanos, uvas, naranjas, manzanas, castañas de agua y otras frutas son ricas en potasio, magnesio y otros elementos.
Conviene llevar una dieta ligera en primavera y comer menos alimentos grasosos, fritos y otros. Consuma verduras frescas como sopa de frijol mungo y brotes de frijol mungo con regularidad, y también debe optar por comer frutas como peras y naranjas como suplementos. Para una buena salud, puede comer algunos como gachas de goji, bebida de caña de azúcar y rábano, gachas de sésamo y azúcar moreno, bebida marina grasa, etc. Para desintoxicar, utilice alimentos naturales en lugar de alimentos procesados refinados. Las frutas frescas son alimentos depurativos potentes, como la piña, la papaya, las peras, etc., que pueden favorecer el peristaltismo intestinal y resistir el estreñimiento. Consuma más alimentos ricos en fibra dietética, como arroz integral, verduras, frutas, etc.
En primavera, el cuerpo humano es propenso a sudar y perder agua. Sumado al clima impredecible, es difícil que el metabolismo del cuerpo humano se mantenga estable. Cuando hay demasiadas toxinas en el cuerpo, es difícil desintoxicarlo por medios naturales y pueden ocurrir dolores de cabeza inexplicables, estreñimiento, mal aliento, manchas, hinchazón, insomnio y otros problemas.
1. Repollo vegetal: El repollo es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Tiene las funciones de fortalecer el estómago, aliviar la irritabilidad y calmar la sed, diuresis y laxante, despejar el calor y desintoxicar. , el repollo y el tofu lo mantienen seguro. La fibra del repollo no solo puede relajar los intestinos y promover la desintoxicación, sino que también promueve la absorción de proteínas animales por parte del cuerpo. Absorción de proteína animal. El repollo contiene proteínas, múltiples vitaminas, calcio, fósforo, hierro y otros minerales. El consumo regular ayuda a mejorar la función inmune del cuerpo y también es útil para perder peso y hacer ejercicio. El apio puede neutralizar las toxinas en la sangre. El exceso de ácido úrico tiene el efecto de calmar el hígado, eliminar el calor, fortalecer el bazo y diluir la humedad. El apio es rico en fibra, que puede ayudar a la digestión, promover la peristalsis de la pared intestinal y diluir las toxinas intestinales. Y promueve el crecimiento de los brotes de bambú: los brotes de bambú tienen un sabor fresco, crujiente y tierno, y tienen un color verde claro, tiene un efecto muy obvio de eliminar el calor y aliviar el calor del verano. los intestinos, limpiar el estómago de fuego y qi turbio, detener el sangrado y enfriar la sangre, etc. Si bebe demasiado, debe comer más brotes de bambú, lo que puede mejorar el sistema digestivo y la función hepática. Rábano: el rábano tiene los efectos de eliminar el calor y promover los fluidos corporales, digerir los alimentos y resolver el estancamiento, apetecer y fortalecer el bazo, suavizando. qi y resolver la flema, y es adecuado para personas con hinchazón, indigestión y problemas gastrointestinales debido a la acumulación de alimentos, se puede triturar en jugo crudo y beber el aceite de mostaza del rábano se puede usar como ingrediente para eliminar el calor y resolver; estancamiento. El aceite de mostaza del rábano puede promover la motilidad gastrointestinal, aumentar el apetito y ayudar a la digestión. Para las náuseas, los vómitos, los vómitos ácidos y la disentería crónica, se puede cortar en trozos, saltear con miel y masticar para el estreñimiento. cocinarse; para las úlceras orales, el rábano se puede triturar y hacer gárgaras. La amilasa de los alimentos también puede descomponer el almidón y la grasa de los alimentos para que puedan absorberse por completo. El rábano se puede comer crudo, pero tenga cuidado de no comerlo. durante media hora después de comer para evitar que se diluyan sus principios activos. También puedes optar por algunas setas y otros ingredientes. También se puede utilizar como alimento. Para diluir otros, también puedes elegir algunos hongos, como los hongos: la fibra dietética de los hongos puede promover la motilidad gastrointestinal, reducir la absorción de grasas, proteger el hígado y desintoxicar, y reducir la viscosidad de la sangre. Hongos shiitake: ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de colesterol. etc.
2. Fruta del espino: no solo tiene un sabor agridulce, sino que también puede promover la secreción de jugos digestivos, aumentar el apetito y ayudar a la digestión. También tiene varios valores medicinales. Variedad de ácidos orgánicos como el ácido maslínico, tiene un sabor ácido y dulce y contiene enzimas lipolíticas. Después de ingresar al estómago, puede mejorar la función de las enzimas, promover la digestión de la carne y ayudar a transformar el colesterol. Después de comer carne o cosas grasosas, comer espino, rodajas de espino, agua de espino o pastillas de espino, etc., puede digerir los alimentos. El efecto más importante del espino es uno de los "inmortales" en la tradición. La medicina china. Los medicamentos para la digestión y el fortalecimiento del bazo tienen sus propias características. Algunos pueden eliminar la pasta y otros pueden eliminar la carne. El espino fresco puede ser utilizado para el estancamiento, la incapacidad de comer carne y la sensación de saciedad en el abdomen. se lava con agua caliente y se aplana antes de beber, que tiene efectos diuréticos, estancantes y grasos. Manzana Fuji La manzana Fuji puede producir líquido, calmar la sed, fortalecer el bazo y detener la diarrea.
Las manzanas Fuji contienen niveles más altos de "pectina" que las manzanas comunes. Esta es una fibra dietética soluble en agua que puede reducir la cantidad de bacterias malas en los intestinos y ayudar a que las bacterias beneficiosas se reproduzcan si consume demasiada proteína en la dieta durante la primavera. Festival, estas proteínas se descomponen en aminoácidos, lo que hace que los fluidos corporales de la mayoría de las personas sean "ácidos" y "ácidos". Los fluidos corporales ácidos "ácidos" continuarán acumulándose en el cuerpo, lo que fácilmente hará que las personas se sientan fatigadas. Entre las frutas, las manzanas contienen los nutrientes más completos, los polisacáridos, los iones de potasio, la pectina, el ácido tartárico, el ácido cítrico, etc. Los radicales ácidos que contiene reducen la acidez de los fluidos corporales, aliviando así la fatiga. Las manzanas Fuji tienen el efecto de eliminar el olor a pescado y el mal aliento.