Precauciones para el cuidado durante el embarazo

Si una pareja planea quedarse embarazada, primero debe asegurarse de que ambas partes descansen y duerman lo suficiente, y tengan buenos hábitos de vida. Tres meses antes del embarazo, tanto el marido como la mujer deben dejar de fumar y beber, prestar atención a complementar adecuadamente el ácido fólico y el calcio y llevar una dieta equilibrada todos los días para garantizar la nutrición. Asegúrese de descansar y dormir

Duerma lo suficiente todos los días; de lo contrario, su sistema inmunológico se verá afectado y se alterará la secreción de hormonas, que no favorecen el embarazo. Ponte en un estado de ánimo relajado. No te presiones demasiado, puedes intentar practicar yoga, que puede relajar tu mente y ejercitar tu cuerpo. Deje de fumar y beber

El daño causado por el alcohol a los espermatozoides es conocido desde hace mucho tiempo. Muchas sustancias nocivas contenidas en los cigarrillos también pueden matar los espermatozoides. Debes dejar de beber y fumar al menos 3 meses antes de la concepción. Suplementos de ácido fólico

El ácido fólico juega un papel importante en el desarrollo saludable del bebé. La falta de ácido fólico puede provocar un desarrollo cerebral incompleto o malformaciones en el feto, por lo que las mujeres deben tomar suficiente durante los tres primeros. meses de embarazo de ácido fólico. Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen el amaranto, las espinacas, la lechuga, los espárragos, el pak choi, etc. En el primer trimestre, es necesario complementar 0,4 mg de ácido fólico todos los días. Suplemento de calcio

El calcio es el componente principal en la formación de huesos y dientes. Es una sustancia indispensable durante el desarrollo fetal y se utiliza en grandes cantidades. Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche, los productos de soja, los huevos, los mariscos, la sopa de huesos, etc. La suplementación con calcio debe iniciarse durante la preparación para el embarazo. El calcio necesario es de unos 800 mg al día.