Cómo reducir la grasa abdominal causada por el consumo de alcohol

¿Cómo reducir la barriga cervecera?

Pasos/Métodos

1. Controle su dieta: Con la mejora continua del nivel de vida, la ingesta diaria de energía alimentaria es siempre mayor que la energía consumida, lo cual es una causa importante de Por lo tanto, es necesario reducir la cantidad de alimentos grasosos y dulces, y reducir la cantidad de alimentos a aproximadamente el 80% de la cantidad habitual al comer.

Reducir los alimentos ricos en grasas como la grasa, aumentar el pescado y las aves, aumentar la ingesta de verduras y frutas, elegir algunos alimentos con fibra cruda y reducir el tiempo de residencia de los alimentos en el tracto gastrointestinal.

2. Fortalecer el ejercicio: aumentar la cantidad de ejercicio para consumir mejor las calorías y evitar que el exceso de calorías se convierta en grasa. Hacer más ejercicio aeróbico puede aumentar mejor el consumo de grasa, para mejorar la barriga cervecera. Desaparece pronto.

Los métodos de ejercicio recomendados incluyen: correr, escalar montañas, nadar, saltar la cuerda, squash, tenis de mesa, subir escaleras, etc.

3. Ejercicios abdominales especiales: Abdominales: Sujete las orejas con las manos y continúe ejercitándose para fortalecer los músculos abdominales. Haga ejercicio todos los días, no menos de 20 veces.

Al masajear la parte inferior del abdomen, puede acelerar el metabolismo y ayudar a que la grasa abdominal descomponga la grasa. Al masajear, tome los músculos abdominales como el centro del círculo y gire el masaje en el sentido de las agujas del reloj.

4. Buenos hábitos de vida: No sentarse ni dormir boca abajo inmediatamente después de comer, lo mejor es permanecer de pie y salir a caminar. Al caminar, debes mantener la cabeza en alto y mover los brazos. Las personas no solo miran el espíritu, sino que también consumen más energía al balancear los brazos. Organice su tiempo de sueño de manera razonable. Sólo durmiendo lo suficiente podrá estar de buen humor y asegurarse de poder seguir haciendo ejercicio. Lo más importante para ajustar la mentalidad es la perseverancia que afecta el efecto y la calidad de la reducción de la barriga cervecera.

5. Reducir el consumo de alcohol: Ya sea en una reunión de compañeros o en cualquier festival o evento festivo, es necesario controlar el consumo de alcohol y no está permitido.