Recomendación alimentaria del confinamiento: ¡El pescado rojo ya está aquí!

Durante el confinamiento, el acondicionamiento dietético es particularmente importante. El pescado rojo es un alimento nutritivo y fácil de digerir, no sólo es delicioso sino también rico en proteínas y vitaminas de alta calidad, que pueden ayudar en la recuperación posparto y aumentar la producción de leche. Además, el pescado rojo también tiene el efecto de prevenir enfermedades cardiovasculares y favorecer el desarrollo del sistema nervioso del bebé.

Muchas especies de peces se turnan para comer.

¡Durante el confinamiento, no te centres sólo en un tipo de pescado! Comer una variedad de pescados por turnos proporciona una nutrición más equilibrada. Si no es alérgico a los mariscos, el pescado fresco de aguas profundas también es una buena opción. ¡Recuerde observar a su bebé para detectar síntomas de alergia!

Cuatro tipos de pescado que debes evitar

Aunque el pescado es rico en nutrientes, ¡hay cuatro tipos de pescado que debes evitar en la medida de lo posible! Serían tiburones, caballa, pez espada y pez espada. Debido a que estos pescados tienen un alto contenido de mercurio, la ingestión materna puede dañar el sistema nervioso central del bebé y afectar el desarrollo del cerebro. Por lo tanto, por el bien de la salud de tu bebé, ¡será mejor que tengas paciencia durante el periodo de confinamiento! ?