¿Qué comen las niñas solas en casa?

Prueba los platos fríos, son sencillos, cómodos y saludables. Muchas personas se mantienen en forma y saludables gracias al contenido nutricional de los alimentos. Aquí te dejamos algunos platos recomendados que puedes preparar con frecuencia:

1 Calabacín frío: lavar fresco. calabacín y úsalo, pela la parte espinosa de la piel exterior con un cuchillo de fruta, córtalo en tiras o rodajas y revuelve con aceite de sésamo, sal, salsa para pasta y vinagre por un rato. El sabor no es pesado, fresco y natural. .

2. Lechuga fría. La lechuga tiene un aroma especial. Pélala y desmenúzala si tiene un sabor ligero, revuélvela con un poco de aceite de sésamo y sal. Si tiene un sabor fuerte, añade un poco. salsa para pasta. Debido a que la salsa tiene un dulzor inherente, es muy deliciosa.

Lavar 3 cabezas de col fría, desmenuzarlas, escaldarlas en agua caliente, añadir los condimentos y esperar a que salga un poco el agua.

Requerimientos nutricionales para una dieta equilibrada: alimentos básicos, verduras, frutas, leche de soja, huevos y carne.

Alimentos básicos: arroz, fideos, macarrones, bollos al vapor, bollos al vapor, tartas, etc.

Verduras: Come más de todas las verduras que puedas comprar en el mercado.

Frutas: Come más frutas de las que puedes comprar en fruterías.

Soja: leche de soja, tofu, productos de soja.

Leche: leche.

Huevos: huevos, huevos de oca, huevos de pato, huevos de codorniz.

Carne: cerdo, pollo, pato, ganso, gambas, pescado, etc.

El segundo es la combinación~

Desayuno: leche de soja, bollos al vapor, huevos duros y una manzana.

Merienda: una naranja y una bolsita de leche.

Almuerzo: arroz, rodajas de raíz de loto fritas con carne, fideos fritos con repollo y sopa de bolas de melón de invierno.

Merienda: una bolsita pequeña de avellanas y una taza de yogur.

Cena: gachas, cocer una berenjena al vapor, mezclar con un huevo en conserva y tofu.

Merienda: un tomate y un puñado de pasas.