Cómo crear recetas de alimentación saludable
Lunes
Desayuno: bollos al vapor, leche (o leche de soja), huevos cocidos 1, pepinillos.
Comida del almuerzo: arroz, champiñones, pescado de cola de pelo agridulce, sopa de lufa.
Cena: gachas de frijol mungo, bollos de col y cerdo, gambas y melón de invierno.
Martes
Desayuno: Wowotou, leche (o leche de soja), 1 huevo estofado, tofu.
Almuerzo: arroz, berenjena picada, pato y sopa de algas.
Cena: Frijoles fritos, gachas, bollos al vapor con pasta de frijoles rojos, pimientos verdes rallados.
Miércoles
Desayuno: bollos de carne, leche (o leche de soja), huevo de pato salado (medio)
Almuerzo: bollos al vapor, rosbif de soja, revuelto -Sopa frita de frijoles y huevo cuatro estaciones.
Cena: fideos fritos, espinacas fritas, pimientos verdes rallados y patatas.
Jueves
Desayuno: 1 panecillo, leche (o leche de soja), huevos cocidos.
Almuerzo: arroz, láminas de hongo negro, pescado plano estofado, sopa de rábano blanco, algas y costillas de cerdo.
Cena: leche de soja o gachas, tortitas de cebolla verde, pimiento verde rallado, apio.
Viernes
Desayuno: bollos de verduras, leche (o leche de soja),
Almuerzo: arroz con frijoles rojos, flores fritas, pollo con chile cortado en cubitos, champiñones y verduras sopa.
Cena: Bollos de apio, huevos revueltos con tomate, carne picada y tofu.
Sábado
Desayuno: pan, leche o leche de soja, 1 huevo frito, tofu especiado.
Frutas: 5 a 6 fresas o ciruelas.
Almuerzo: dos platos de arroz (arroz, mijo), pescado especiado, hilo de plata de colores (brotes de soja, zanahoria, lechuga), Coprinus comatus, hongos, sopa de hígado de cerdo.
Cena: polenta, tortitas de huevo, carne de cerdo desmenuzada sabor a pescado.
Domingo
Desayuno: rollitos de pasta de sésamo, leche o leche de soja, 1 huevo duro, anchoas de judía negra.
Frutas: 1 manzana.
Almuerzo: arroz dorado y plateado (maíz, arroz), pollo frito con hongo negro y brotes de bambú, repollo agridulce, frijol mungo, sopa de calabaza.
Cena: puerro, cerdo, ajo, empanadillas de trigo, caupí frito con carne picada.