¿Cómo consumir las semillas de chía?

Según las estadísticas de la investigación, la ingesta diaria de fibra dietética de cada adulto debe ser de 20-35 g. Cada 100g de semillas de chía contienen de 30 a 40g de fibra dietética, suficiente para cubrir las necesidades de un adulto, por lo que no es recomendable comer en exceso.

Existen muchas formas de consumir las semillas de chía.

1. La forma más sencilla es beberlo directamente con agua para sentir el sabor natural. Toma dos cucharadas de semillas de chía y añade unos 250 ml de agua y déjalo reposar de tres a cinco minutos antes de comer. . No tiene un sabor especial, pero es muy delicioso.

2. Puedes añadir semillas de chía a la avena y comerlas juntas. También hay muchas avenas instantáneas en el mercado que añaden semillas de chía al comerlas y el sabor será mejor. y más rica.

3. Añádelo a la leche de soja. Los chinos generalmente están acostumbrados a la leche de soja y a los palitos de masa fritos en el desayuno, por lo que puedes añadir una cucharada de semillas de chía cuando bebas leche de soja por la mañana, lo cual también es recomendable. una forma deliciosa de comerlo.

4. Prepara pudín de semillas de chía. Debido a que las semillas de chía producirán pegamento, puedes usar leche o leche de coco para agregar las semillas de chía, la miel o el sustituto del azúcar en un recipiente, mezclar bien y guardar en el refrigerador. Refrigera por más de 2 horas y quedará delicioso pudín de semillas de chía.

5. Agréguelo al pan. Al hornear pan, agregue semillas de chía durante el proceso de amasado. Las semillas de chía se incluirán en el pan final horneado y el sabor quedará muy bueno.

6. Si quieres ayudar a perder peso comiendo semillas de chía, se recomienda beber una taza de semillas de chía con agua antes de comer todos los días, esto te ayudará a sentirte lleno, ayudará a controlar la ingesta de alimentos. y lograr el objetivo de perder peso.