¿Cuántas kilocalorías equivalen a un kilogramo de grasa?

1,10 kilómetros de jogging continuo consumen alrededor de 1.000 calorías. Es decir, correr 10 kilómetros al día puede eliminar 1kg de grasa en una semana.

Grasa. Pierde 4 kg en un mes.

2. El consumo básico es de unas 1800 kcal para los hombres y 1200 kcal para las mujeres.

Si comes demasiado, será en vano. Si puedes evitar comerlo adecuadamente, el efecto será mucho mejor.

4. Si solo consumo 800 calorías al día, correré 10km. Puedes consumir alrededor de 2000 calorías al día, lo cual está bien para ese mes.

Carga 8 kilogramos.

5. Algunos estudios han señalado que si se reduce la ingesta, el consumo básico también se reducirá. Por ejemplo, el consumo básico es de 1800, si se toma a diario.

Si ingresas 800, es posible que solo puedas consumir 1600-1200.