Para los estudiantes universitarios perder peso, ¡perder 20 libras no es un sueño!
Dieta Hai "Fool P"
En la primera semana (empezando a perder peso), desayuna, almuerza y cena a tiempo, y no comas nada después de las 8 p.m.
Deja todo tipo de snacks, bebidas y frituras. La simple etapa de comer menos no requiere ejercicio.
En la segunda semana (obviamente fuera de escala), desayuna, almuerza y come. Cena a tiempo, cada comida está completa al 80%, pero todavía no hay necesidad de hacer ejercicio.
Tu peso bajará significativamente esta semana y tu tasa de grasa corporal disminuirá rápidamente. p>Después de levantarte todos los días, tu cuerpo se sentirá ligero y tus deposiciones serán suaves. Esta semana es el período más crítico. La perseverancia es la victoria.
La tercera semana (pérdida de apetito)
p>Esta semana, Jin Ming sintió que su barriga se hacía cada vez más pequeña. Le gusta comer alimentos ligeros y beber más agua. Agregue al menos 8 vasos de agua tibia todos los días para acelerar el metabolismo y quemar grasa. >
En la cuarta semana (comenzando a perder grasa), desayune, almuerce y cene a tiempo, coma bien, mantenga los alimentos básicos ligeros y coma principalmente cereales integrales, coma más alimentos básicos proteicos y vegetales con moderación y haga arreglos. Tres comidas al día de forma adecuada para aumentar tu metabolismo y prevenir la pérdida de masa muscular.
5: Detente cuando estés lleno.
No comas dos veces cuando estés lleno. palillos cuando estés lleno
Muerde la bala y cómelo, porque tienes que tirarlo, por lo que se puede contar como pago
El costo es mayor
6: No comer después de las comidas
No pienses en comer algo de fruta o beber yogur después de cenar.
Si comes más, antes sentirás un poco de hambre. ir a la cama. ¿No es bueno? 7. Levántate después de comer
¡No te acuestes después de comer!
¡También puedes pararte contra la pared o mirar! TV. 8: Calcula aproximadamente la ingesta de calorías.
Las personas que pierden peso suelen preguntar si pueden comer ciertos alimentos.
Simplemente controlan la cantidad. Los alimentos calóricos pueden aumentar tu gasto en ejercicio, o controlar tu dieta durante uno o dos días siguientes y consumir menos calorías de lo habitual
Buenos hábitos para bajar de peso
1: Un vaso de agua por la mañana
Beber un vaso grande de agua tibia de 200 ml ~ 250 ml por la mañana después de cepillarse los dientes puede acelerar la peristalsis del estómago y expulsar los metabolitos del cuerpo la noche anterior.
2: Un día. Ocho vasos de agua.
Bebe 2 litros de agua suficientes, porque el agua puede acelerar el metabolismo del cuerpo y la producción de grasa.
Trata de no beberla después. 9:00 p.m. durante el día. /p>
Beber demasiado te hinchará.
3. Mastica lentamente y mastica 20 veces por comida. es demasiado rápido, el estómago no se siente lleno y es fácil comer en exceso. 4. Comer lo suficiente es un estado de apoyo. Puedes comer más veces, pero también es aceptable no comer. El estado de no comer es punzante durante 55 horas.