¿Qué complementos nutricionales son adecuados para la mujer durante la menopausia?

Las mujeres que entran en la menopausia necesitan cuidados especiales para poder transitar felices esta etapa y acoger la llegada de la segunda primavera de vida.

Las mujeres de esta época se "basaban en nutrir la sangre". Sólo con abundante Qi y sangre se puede hidratar la piel y tener un estado de ánimo confortable, y se deben evitar las cosas malas. Se recomienda utilizar una dieta medicinal nutritiva para la sangre como referencia:

1. Sopa de dátiles rojos y hongos negros: 8 dátiles rojos, 20 gramos de hongos negros, cocer al vapor durante 1 hora con la cantidad adecuada de agua y roca. azúcar, comer dátiles, hongos y beber sopa.

2. Sopa de pollo viejo y azufaifa: 1 pollo viejo, 12 azufaifas, quitar el corazón de las azufaifas y ponerlas en la cavidad abdominal del pollo, cocinar a fuego lento durante 5 horas, agregar sal para Pruebe después de que la carne esté tierna y sírvala con la comida.

3. Gachas de longan y arroz glutinoso: 25 gramos de longan, 40 gramos de arroz glutinoso, añadir carne de longan a la papilla.

Si el corazón y los riñones no están armoniosos y tienen insomnio, opta por añadir Vid Nocturna, Azufaifa frita y Albizia julibrissin, que tienen el efecto de nutrir la sangre y calmar los nervios.

> Si tienes frío en la parte baja del abdomen, elige Agregar canela y jengibre, que tienen el efecto de fortalecer los meridianos y disipar el frío.

Si tienes grasa corporal espesa, agrega naranja, plátano y chuanpu, que; tiene el efecto de eliminar la flema y reducir la humedad

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Si le duele la espalda y los pies débiles, agregue Eucommia ulmoides, Jisheng y Sichuan Duan, lo que sea adecuado para nutrir el riñón; y fortalecer los pulmones.

Durante este período, conviene prestar atención a una dieta equilibrada, una nutrición razonable, intentar diversificar la alimentación y prestar atención a complementar la ingesta de hierro, calcio y vitaminas. La dieta diaria incluye unos 500 ml de leche fresca, 100 g de carne magra, 1 huevo, 500 ml de leche de soja o 100-200 g de productos de soja, principalmente verduras frescas (400-500 g) y frutas (200 g). /p >

Así como cereales integrales y frutos secos. Si la dieta no es suficiente, se pueden agregar suplementos nutricionales, como tabletas de calcio, preparaciones complejas de diversos oligoelementos y vitaminas, para satisfacer las necesidades del cuerpo.

Lo anterior es a modo de referencia. Les deseo un buen viaje por esta etapa de la vida y damos la bienvenida a la llegada de la segunda primavera.