Consejos para el solsticio de verano
1. ¿Cuáles son algunos consejos de vida para el período solar del solsticio de verano?
Durante el período solar del solsticio de verano, el Yang Qi está en su punto más fuerte y la vida diaria debe cumplir con las leyes. del Yang Yang y el Yin disminuyen. Es recomendable levantarse temprano y acostarse tarde.
Organiza adecuadamente tu pausa para el almuerzo para eliminar el cansancio. Además, el verano es caluroso y la columna está abierta y susceptible al viento y al frío. Por lo tanto, no deje que el viento sople directamente al dormir. En habitaciones con aire acondicionado, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande. y no duerma al aire libre por la noche.
Además, los deportes de verano se practican mejor temprano en la mañana o en la tarde, como caminar, Tai Chi, correr, etc. No hagas ejercicio demasiado extenuante para evitar sudar demasiado y dañar el yin y el yang.
Si sudas demasiado durante el ejercicio, puedes beber agua ligera con sal o sopa de agua salada de frijol mungo para reponer el agua corporal. Evite beber grandes cantidades de agua fría y no se enjuague la cabeza ni se bañe inmediatamente con agua fría, de lo contrario puede causar fácilmente el síndrome de frío y humedad, sudor amarillo y otras enfermedades.
Después de que llegue el solsticio de verano y el pleno verano, muchas personas experimentarán síntomas como mareos, dolor de cabeza y fatiga, que en casos graves pueden afectar a la vida normal. Para prevenir y tratar los dolores de cabeza, se deben satisfacer las necesidades energéticas del cerebro: en primer lugar, al realizar actividades al aire libre, se debe evitar el sol abrasador y prestar atención a fortalecer la protección para evitar la sudoración excesiva; en segundo lugar, se debe reponer el agua corporal a tiempo y comer más; verduras y frutas frescas.
Las personas a las que les gusta nadar en verano deben prestar especial atención a la prevención de conjuntivitis y otitis media. Además, debido a las altas temperaturas, es probable que se presenten enfermedades cardiovasculares. Las personas con esta enfermedad deben beber una cantidad adecuada de agua y evitar comer demasiada comida fría.
Darte una ducha con agua tibia todos los días, que no sólo mantiene tu piel limpia, alivia el golpe de calor y previene enfermedades, sino que también elimina la fatiga, mejora el sueño y potencia la resistencia. Además, la inmunidad humana disminuye durante las estaciones calurosas, lo que hace que las infecciones del tracto urinario sean particularmente propensas a ocurrir, especialmente en las mujeres.
Por ello, las mujeres deben prestar especial atención a su propia higiene durante esta temporada, especialmente a la higiene menstrual, para evitar infecciones. F.
2. Consejos de salud del Solsticio de Verano y a qué tabúes prestar atención durante la dieta del Solsticio de Verano
1. Mantente fresco
No uses ropa demasiado gruesa En verano, a muchos jóvenes les gusta usar jeans, este tipo de ropa no es adecuada para el verano. Intenta utilizar ropa de colores claros para absorber menos calor. Intente utilizar algodón o lino como tela de su ropa, que puede absorber fácilmente el sudor y ser transpirable. La habitación debe estar fresca y la temperatura interior es baja por la mañana y por la noche. Las puertas y ventanas deben abrirse para ventilar. Cuando la temperatura exterior es superior a la interior al mediodía, es aconsejable cerrar puertas y ventanas y correr cortinas. Un ambiente fresco hará que la gente se sienta tranquila y pacífica.
2. Evita comer alimentos crudos o fríos por la noche
Las noches de verano son cortas, las personas mayores o con constituciones más débiles suelen sentir frío en el abdomen, lo que dificulta la digestión de los alimentos. como la lechuga y el melón es un alimento prohibido en verano, por lo que debes prestar especial atención a comer este tipo de alimentos por la noche. También tenga cuidado de no comer carne, fideos, alimentos crudos, fríos o pegajosos por la noche, de lo contrario pueden aparecer síntomas como distensión abdominal, vómitos y diarrea.
3. Acostarse tarde y levantarse temprano y tomar una siesta
El mantenimiento diario debe cumplir con los cambios en la naturaleza cuando el Yang es fuerte y el Yin es débil. Acostarse tarde y levantarse temprano. Las personas mayores y débiles deben acostarse temprano y levantarse temprano, y tratar de mantener la misma rutina diaria de sueño. A partir de este día deberás tomar una siesta. Durante el solsticio de verano, nace el yin. En la teoría de la medicina tradicional china, la siesta del mediodía utiliza el yang para nutrir el yin y el zijue utiliza el yin para nutrir el yang. Siempre que puedas cerrar los ojos por un tiempo, puedes lograr un buen efecto nutritivo yin.
3. Conocimiento sobre el solsticio de verano
El solsticio de verano cae el 21 o 22 de junio de cada año.
En el solsticio de verano, el sol alcanza la posición más septentrional del año, incidiendo casi directamente sobre el Trópico de Cáncer (23°26′28″44 de latitud norte. El día en el hemisferio norte es el más largo). , y se alarga cuanto más al norte se avanza. Es el día más largo del año en el hemisferio norte. El tiempo desde el amanecer hasta el atardecer en el sur es de unas catorce horas.
Aunque el día del. El solsticio de verano es el más largo y el ángulo del sol es el más alto, no es el mismo día la época más calurosa del año porque el calor cerca de la superficie todavía se acumula en esta época y no ha alcanzado su máximo. >
Como dice el refrán, "el calor está en el tercer voltio", y el verdadero calor es a mediados de año. Calculado en base al solsticio de verano y principios de otoño.
Aproximadamente desde mediados de julio hasta mediados de agosto, la temperatura es la más alta en todas partes de mi país, y la temperatura más alta en algunas zonas puede alcanzar alrededor de 40°C.
El Solsticio de Verano también se llamaba "Festival de Verano" y "Festival del Solsticio de Verano" en la antigüedad. En la antigüedad, la gente adoraba a los dioses en el solsticio de verano para orar por ayuda en casos de desastre y buenas cosechas.
"Zhou Li Chunguan" registra: "Con el solsticio de verano, las cosas locales serán destruidas". En la dinastía Zhou, el solsticio de verano se celebraba para adorar a los dioses, lo que significaba eliminar las epidemias, el hambre y la muerte. del hambre.
"Registros históricos·Libro Fengchan" registra: "En el solsticio de verano, la gente adora la tierra con música y danza". El solsticio de verano es un festival antiguo, en la dinastía Song, todos los funcionarios tenían tres. -día festivo en el solsticio de verano, mientras que en la dinastía Liao era "El solsticio de verano se llama el 'Festival Chao', y las mujeres usan abanicos coloridos y se dan unas a otras una bolsa de grasa en polvo como regalo" ("Historia de los Liao Dinastía"). En la dinastía Qing, "el solsticio de verano es el tiempo de intersección, y la hora del sol, la segunda hora y la última hora se llaman En las 'Tres Estaciones', la gente debe tener cuidado con su vida diaria, prohibido maldecir , y no afeitarse la cabeza, y muchos otros tabúes..." ("Qing Jia Lu").
Fórmula de cálculo de fecha: [Y*D C]-L Interpretación de la fórmula: Y=últimos 2 dígitos del año, D=0,2422, L=año bisiesto, C=21,37 en el siglo XXI, C=22,20 en el siglo XX. Por ejemplo: la fecha del solsticio de verano en 2088=[88*.0.2422 21.37]-[88/4]=42-22=20, el solsticio de verano es el 20 de junio.
Editar este párrafo El origen del solsticio de verano El solsticio de verano es el término solar más antiguo identificado entre los veinticuatro términos solares. En el siglo VII a.C., los antepasados utilizaban el tugui para medir la sombra del sol y determinar el solsticio de verano.
El solsticio de verano comienza el 21 (o 22) de junio y finaliza el 7 (u 8) de julio de cada año. Según el "Manuscrito de Kezunxiandu": "Cuando el sol llega al norte, el sol es largo y la sombra es corta, por eso se llama solsticio de verano.
El sol llega al extremo". El día del solsticio de verano, el sol brilla directamente sobre el suelo. El lugar alcanza el punto más septentrional del año, casi directamente frente al Trópico de Cáncer (23°26\' de latitud norte. El día en el hemisferio norte es el más largo). , y los días se hacen más largos a medida que avanza hacia el norte.
Por ejemplo, la duración del día en la ciudad de Haikou en Hainan es de poco más de 13 horas, Hangzhou es de 14 horas, Beijing es de aproximadamente 15 horas y Mohe en Heilongjiang es de hasta más de 17 horas. Después del solsticio de verano, la posición donde el sol brilla directamente sobre el suelo se desplaza gradualmente hacia el sur y los días en el hemisferio norte se acortan gradualmente.
Hay un dicho popular que dice que "si comes fideos del solsticio de verano, tu día se acortará en un hilo". En esta época, estamos en pleno invierno en el hemisferio sur.
En la antigua mi patria, el solsticio de verano se dividía en tres períodos: "El primer período es cuando se sueltan las astas del venado; el segundo período es cuando las cigarras comienzan a chirriar; el tercer período es cuando la pinellia se nacido." Aunque los alces y los ciervos pertenecen a la misma familia, los antiguos creían que uno de ellos pertenece al Yin. El otro pertenece al Yang.
Las astas del ciervo apuntan hacia adelante, por lo que pertenece a Yang. En el solsticio de verano, la energía yin es fuerte y la energía yang comienza a disminuir, por lo que las astas yang comienzan a caerse.
Como el arroz pertenece al Yin, los cuernos sólo se caen durante el solsticio de invierno; las cigarras macho aletearán después del solsticio de verano porque sienten que el crecimiento de la energía Yin es una especie de; Hierba amante del Yin Debe su nombre porque nació en pantanos o arrozales a mediados del verano. Se puede ver que en el caluroso verano, algunas criaturas amantes del yin comenzaron a aparecer, mientras que las criaturas amantes del yang comenzaron a disminuir.
Los chinos dividen los 15 días posteriores al solsticio de verano en tres "horas", normalmente 3 días en la primera hora, 5 días en el medio y 7 días en la última hora. Durante este período, la mayoría de las zonas de mi país tienen temperaturas más altas, suficiente luz solar, rápido crecimiento de los cultivos y mayores necesidades fisiológicas y ecológicas de agua.
Las precipitaciones en esta época tienen un gran impacto en la producción agrícola. Hay un dicho que dice que "las gotas de lluvia del solsticio de verano valen mil piezas de oro". En años normales, las precipitaciones en el curso medio y bajo del río Yangtze y en la región de Huanghuai generalmente pueden satisfacer las necesidades para el crecimiento de los cultivos.
"Jingchu Years' Records" registra: "Habrá tres lluvias en junio. La familia Tian piensa que es dulce y se felicitan mutuamente en la ciudad. Se puede ver que la gente lo ha entendido claramente". las características de esta lluvia hace más de 1.000 años.
4. Cómo mantener la salud durante el solsticio de verano y seguir 7 sentidos comunes de cuidado de la salud
El solsticio de verano es alrededor del 21 de junio del calendario gregoriano de cada año. término solar de verano. El solsticio de verano de este año es el 21 de junio. Al mantener la salud en verano, debemos cumplir con las características del Yang Qi de verano y prestar atención a proteger el Yang Qi.
Preservación de la salud en el solsticio de verano
1. Dormir tarde y levantarse temprano
En términos de trabajo y descanso diario, conviene acostarse tarde y levantarse Temprano para adaptarse a las noches cortas y los días largos del verano. Sólo entonces podrás mantener más actividades diarias y permitir que el Yang Qi en el cuerpo se estire por completo.
2. Evita salir a la calle con altas temperaturas
En temperaturas altas, lo mejor es evitar salir y trabajar bajo el sol abrasador para evitar un golpe de calor.
3. Toma una siesta razonable
Una siesta razonable es muy importante no solo puede evitar el sol abrasador, sino que también elimina mejor la fatiga y te da más energía para trabajar o estudiar. por la tarde.
4. Utilice adecuadamente los ventiladores y aires acondicionados
Las personas de mediana edad y mayores deben prestar atención a no soplar el ventilador directamente en un solo lugar cuando duermen, o soplar durante toda la noche, lo que No es adecuado Encender el aire acondicionado a temperatura muy baja para evitar resfriarse y ser invadido por la humedad.
5. Toma un baño caliente
Tomar un baño caliente también es una forma recomendada de mantener la salud. No solo puede eliminar la suciedad y el sudor, sino que también ayuda a limpiar y refrescar. la piel Es bueno para aliviar el golpe de calor y prevenir enfermedades. Juega un papel preventivo, y también puede mejorar y acelerar la circulación sanguínea, eliminar la fatiga, mejorar el sueño y aumentar la resistencia.
6. Nutre el corazón en términos de dieta
El solsticio de verano es un término solar para nutrir el corazón Debido a que el clima es caluroso durante el solsticio de verano, lo más importante es. para nutrir el corazón. Comer alimentos amargos durante el solsticio de verano puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo, por lo que debes comer más alimentos amargos durante el solsticio de verano. Se menciona en el "Huangdi Neijing": "El corazón gobierna a Xia... el corazón es amargo y lento, come comida ácida rápidamente para absorberla..." Significa que al qi sucio le gusta ser suave, por eso comer salado La comida puede suavizar el qi sucio.
La energía yin del solsticio de verano acechará en los órganos internos, por lo que no ingerir alimentos demasiado fríos. No es aconsejable comer más gachas frías, gelatinas, helados, bebidas frías, etc. evitar daños a los órganos internos. Aunque la sandía, la ciruela negra, la sopa de frijol mungo, etc. pueden aliviar el calor, conviene consumirlos a temperatura ambiente. No es recomendable comer demasiados helados para evitar dañar el tracto gastrointestinal.
7. No sudes demasiado durante el ejercicio adecuado
No es recomendable hacer mucho ejercicio en verano. No hagas ejercicio en condiciones de calor. Puedes optar por hacerlo. cuando hace más fresco, como por la mañana o por la noche. Puedes elegir lugares con aire fresco como parques, patios, lagos o ríos. Las personas con condiciones también pueden elegir lugares como bosques.
Para hacer ejercicio, conviene elegir actividades relativamente fáciles y no demasiado extenuantes, como correr, caminar, qigong, Tai Chi, etc. No haga demasiado ejercicio ni sude demasiado. La sudoración excesiva puede provocar fácilmente mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, náuseas o incluso coma. Después de sudar, debes reponer el agua y la sal del cuerpo a tiempo. Puedes beber agua ligera con sal y sopa de frijol mungo de forma adecuada. Después de hacer ejercicio, no te bañes con agua fría inmediatamente, de lo contrario fácilmente te provocará molestias físicas.
5. Qué comer durante el solsticio de verano y a qué prestar atención durante el solsticio de verano para mantener la salud
"El solsticio de verano es de tres meses, y el número de cabezas es bajo". Después del solsticio de verano, significa los días calurosos más insoportables del año: "tres días". "Días de perros" (Nota: se refiere a los "Días de perros" del calendario lunar, que es el período más caluroso del año.
Los días de perros ocurren entre el Calor Menor y el Gran Calor (es el período más caluroso, húmedo y bochornoso del año). El clima es caluroso durante el solsticio de verano. Cuando trabaje al aire libre, evite trabajar bajo el sol abrasador durante mucho tiempo y refuerce la protección para evitar el golpe de calor.
El clima en verano es caluroso y es fácil sudar. No sople viento frío inmediatamente después de sudar. Reponga agua adecuadamente. Sin embargo, no es adecuado beber bebidas frías y no es adecuado tomarlas. un baño frío inmediatamente porque el Yang Qi está afuera en este momento y el Yin está atenuado Internamente, la energía yang en los órganos internos está vacía y el intersticio está abierto (la textura de la piel está abierta), lo que facilita la invasión. por el viento, el frío y la humedad y dañan la energía yang. Al mismo tiempo, la temperatura del aire acondicionado no debe ser demasiado baja y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande.
Muchas personas tienen mal apetito cuando hace calor, especialmente los alimentos grasos. Sin embargo, la sudoración provocará una gran pérdida de agua, y con el sudor también se perderán proteínas, minerales, vitaminas, etc.
La tasa de absorción de proteínas en el cuerpo humano también disminuye en climas cálidos y la tasa de descomposición se acelera, por lo que se debe prestar atención a la suplementación con proteínas.
Debido a una serie de cambios en el apetito que trae el verano, la dieta en esta época debe ajustarse, por ejemplo, debe ser ligera y no grasosa, dulce o espesa, porque los alimentos espesos y grasos pueden fácilmente convertirse en calor y generar viento. , que puede provocar forúnculos. Tampoco se recomienda en esta época comer alimentos calientes en exceso para evitar enfadarse.
Las frutas y verduras crudas congeladas deben consumirse con moderación. Una ingesta excesiva puede dañar el bazo y el estómago, e incluso provocar vómitos y diarrea. Además, las personas que sufren de calor interno también deben prestar atención a su dieta. Si tienen úlceras bucales, no deben comer sandía, de lo contrario se agravará.
Desde la perspectiva del cuidado de la salud, los alimentos para calmar la sed y aliviar el verano, como la sopa de frijol mungo, la sopa de ciruela negra y frijol adzuki, y el té de hierbas, se pueden consumir adecuadamente, pero no son aptos para helados. consumo. Bebida de castañas de agua, caña de bambú y raíz de pasto: 250 gramos de castañas de agua, 50 gramos de caña de bambú y 100 gramos de raíz de Imperata fresca (o 50 gramos de producto seco). Lávelas bien y agregue la cantidad adecuada de agua para hacer sopa. en lugar de té.
Tiene el efecto de eliminar el calor, aliviando el calor del verano y favoreciendo la producción de líquidos. Sopa de Atractylodes, Poria y carpa cruciana: 1 carpa cruciana blanca (unos 250 gramos), 15 gramos de Atractylodes, 25 gramos de Poria, 1 trozo de tofu, cantidades adecuadas de jengibre, cebolla, ajo y otros condimentos.
Retirar las escamas, branquias y órganos internos del carpín, lavarlo y cocinarlo con Poria cocos y Atractylodes con la cantidad adecuada de agua. Cuando el pescado esté cocido, agregar el tofu, cocinar hasta que esté cocido, agregar. sazone y cocine brevemente. Tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, aliviar el calor y promover la producción de líquidos corporales.
Sopa de melón de invierno y tres judías: 250 gramos de melón de invierno, 50 gramos de judías adzuki, 60 gramos de judías mungo, 30 gramos de lentejas, cantidad adecuada de sal refinada. Lavar el melón de invierno, pelarlo, cortarlo en rodajas, ponerlo en la olla junto con los frijoles adzuki, los frijoles mungos y las lentejas lavados, agregar la cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego lento hasta que los tres frijoles estén cocidos y agregar el refinado. sal.
Tiene efectos despejadores del calor y aliviando el calor del verano, fortaleciendo el bazo y diluyendo la humedad. El 21 de junio es el solsticio de verano.
Este es el día más largo y la noche más corta del año en el hemisferio norte. Alrededor del solsticio de verano llueve mucho y sus características climáticas se pueden resumir en "caliente y húmedo" y "caliente y húmedo".
Las personas suelen sentir pérdida de apetito, opresión en el pecho y epigastrio, boca amarga y pegajosa, fatiga, mareos, palpitaciones, dificultad para respirar, orina corta y roja, etc. La medicina tradicional china cree que esto es Lesión del bazo causada por el calor. Por eso, no olvides fortalecer tu bazo durante el solsticio de verano.
Preste atención a una dieta ligera. El solsticio de verano es la estación del año en la que el metabolismo del cuerpo humano es más fuerte. En esta época, la función digestiva de las personas es relativamente débil. Deben evitarse los alimentos deliciosos, grasosos e indigeribles. Preste atención a limpiar el corazón y aliviar el calor, fortalecer el bazo y el estómago. También se recomienda beber un poco de papilla por la mañana y por la noche, que no solo puede producir fluidos corporales y calmar la sed, sino también nutrir el cuerpo y apoyar la energía yang. , que está en consonancia con el principio de salud de "nutrir el yang en primavera y verano".
La gente de Guangzhou está acostumbrada a beber agua azucarada de frijol mungo en verano, pero, de hecho, los frijoles mungo son de naturaleza fría y las personas con una constitución fría y húmeda no deberían comer más. En cuanto a frutas y verduras, las frutas suaves como manzanas, uvas, papayas y nísperos son adecuadas para personas con diversas constituciones físicas; las personas con constituciones débiles deben comer menos frutas frías como plátanos, peras, sandías y caquis; Es mejor no congelarlos. Comer más tarde; las personas con calor húmedo y flema deben comer frutas menos calientes como piña, lichi, durian y longan.
El ejercicio no debe ser extenuante. Después del solsticio de verano, el clima es caluroso. Es mejor programar el ejercicio temprano en la mañana cuando brilla el sol o cuando el sol se pone. , caminata lenta, baile, Tai Chi y otros métodos de ejercicio. El tiempo es de aproximadamente 1 hora. Dado que hace calor después del solsticio de verano y se suda más, la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta y el tiempo no debe ser demasiado largo.
Si haces ejercicio intenso, eres propenso a sudar profusamente. La sudoración excesiva no sólo dañará la energía yin, sino también la energía yang. Durante el ejercicio, si suda demasiado, puede beber agua ligeramente salada, agua con azúcar de frijoles rojos y frijoles mungo, o comer un poco de sandía.
Aunque tenga mucho calor y sed después del ejercicio, sigue siendo importante controlar los alimentos y bebidas frías, como diversas bebidas carbonatadas, refrescos, frutas congeladas, etc. Los alimentos y bebidas frías pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago, afectan el apetito e incluso causan trastornos de la función gastrointestinal y otros síntomas. Además, también hay que destacar que no se debe lavar el cabello ni ducharse con agua fría inmediatamente después del ejercicio, de lo contrario provocará síndrome de frío-humedad, dolor de cabeza y otras enfermedades.
6. ¿Qué es "Xia Jiujiu" en el sentido común del solsticio de verano?
"Summer Jiujiu" es opuesto a "Winter Jiujiu".
Entre ellos, Xia Jiujiu refleja los cambios climáticos de verano de mi país en cálculos de "nueve-nueve", y el invierno Jiujiu refleja los cambios climáticos de invierno de mi país en cálculos de "nueve-nueve". frío.
"Xia Jiujiu" comienza desde el solsticio de verano, y cada nueve días es un nueve, seguido de un nueve, dos nueve, tres nueve ... hasta nueve nueve, ochenta y un días.
Durante este período, hay seis términos solares: Solsticio de Verano, Calor Menor, Gran Calor, Inicio de Otoño, Fin del Calor y Rocío Blanco. Hay una popular "Nueve y nueve canciones del solsticio de verano", como en la llanura de Jianghan de la provincia de Hubei: "El solsticio de verano es como los primeros nueve, con un abanico de plumas en la mano.
Dos nueve dieciocho, quitándome la corona y usando una gasa de seda. Tres nueve veintisiete, me siento sudado cuando salgo.
Cuatro nueve treinta y seis, durmiendo al aire libre. Ingrese al templo el día 79, cambie las sábanas de la cama 8972. Encuentre la colcha a medianoche "
{Wu Xia Tian Jiazhi" también registra las "Nueve y nueve canciones del solsticio de verano": " Del diecinueve al veintinueve, el ventilador no puede soltarse de la mano. Del treinta y nueve al veintisiete, el agua helada es tan dulce como el hielo.
Las cuatro, nueve y treinta y seis, secándose el sudor como si estuviera tomando un refresco. Baño Cinco nueve cuarenta y cinco, las hojas de otoño bailan en los árboles Seis nueve cincuenta y cuatro, no puedes ir al templo a disfrutar del aire fresco Siete nueve sesenta y tres. junto a la cama
En ochenta y nueve y setenta y dos, considere cubrirse con edredones. En noventa y nueve y ochenta y uno, todas las familias buscan ropa acolchada de algodón. "Estas canciones reflejan plenamente el impacto del cambio climático entre el solsticio de verano y el rocío blanco en la vida diaria de las personas.