¿Qué frutas o verduras pueden comer las personas mayores para aliviar el estreñimiento?

La pregunta de este amigo es ¿qué frutas y verduras pueden comer las personas mayores para aliviar el estreñimiento? Las frutas incluyen plátanos, manzanas, naranjas, pomelos, fresas, etc. Los plátanos deben comerse maduros. Las verduras incluyen melón amargo, apio, algas marinas, hongo negro y repollo chino. También hay rábanos blancos, zanahorias y pepinos que se pueden exprimir y beber una taza al día. Las personas mayores sólo necesitan comer suficientes verduras y frutas, y una combinación de carne y verduras. Debe tener un efecto laxante muy bueno.