¿Qué tipo de fruta es mejor comer después del insomnio?

Un estudio reciente demostró que comer dos kiwis al día puede mejorar la calidad del sueño en un cuarenta por ciento. Los trastornos del sueño están relacionados con la sobreexcitación del sistema nervioso central, la sobreexcitabilidad simpática y la secreción hormonal inducida por el estrés. El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la síntesis y transmisión de neurotransmisores. Además, también contiene calcio, que es poco común en otras frutas y tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos.

Uvas

Recientemente, estudios han confirmado que las uvas tienen un buen efecto para mejorar el insomnio. La razón es que las uvas contienen una sustancia que ayuda a dormir: la melatonina. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro y está estrechamente relacionada con el sueño. La noche es el momento en el que más se secreta melatonina, lo que indica que estás a punto de entrar a dormir, mientras que la mañana es el momento en que menos melatonina se secreta, lo que significa que es hora de acostarte y levantarte. Por tanto, puede ayudar a regular los ciclos del sueño y así mejorar las condiciones anormales del sueño. Los expertos también dicen que debido a que el vino contiene antioxidantes y alcohol, el contenido de melatonina puede ser mayor, lo que es más útil para dormir.

Plátano

El plátano contiene vitamina B6, que puede mantener a las personas alejadas de la depresión, y 5-hidroxitriptamina, una sustancia que puede hacer que las personas se sientan felices, lo que puede mantener a las personas alejadas de la depresión. síntomas y favorecer el sueño.

Azufaifa

La azufaifa contiene proteínas, azúcar, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias beneficiosas. Tiene el efecto de tonificar el bazo y calmar los nervios. cena Agregue agua para decoccionar o cocine gachas con azucena para acelerar el tiempo para conciliar el sueño.

Manzanas

Según los análisis bioquímicos modernos, las manzanas son ricas en azúcar, pectina, proteínas, ácido málico, ácido quínico, ácido cítrico, ácido tartárico, caroteno, vitamina B, vitamina C. , potasio, zinc, hierro, fósforo, calcio y otros elementos. El componente aromático contiene 92% de alcoholes y 6% de compuestos carbonílicos. El rico aroma de las manzanas tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede inducir el sueño.