¿El insomnio se debe a la falta de vitaminas? La suplementación adecuada de 2 vitaminas puede ayudar a mejorar el sueño

Introducción: En nuestra vida humana, aproximadamente 1/3 de nuestro tiempo lo pasamos durmiendo. De esto, podemos ver que el sueño representa una proporción muy grande en la vida diaria. Además, el sueño es especialmente importante para nuestra salud física. Tener una buena calidad de sueño es beneficioso para nuestra salud física.

Permanecer despierto hasta tarde con frecuencia puede provocar fácilmente problemas como la falta de sueño, lo que afectará a tu salud a largo plazo y puede aumentar el riesgo de padecer determinadas enfermedades.

En nuestra vida diaria, muchas personas tienen problemas de sueño como insomnio y mala calidad del sueño. Estos problemas también molestan a muchas personas y hacen que muchas personas se sientan deprimidas todos los días.

De hecho, hay muchas razones que afectan el sueño en la vida diaria. Muchas personas piensan que la causa de la mala calidad del sueño es la alta presión laboral, mientras que algunas personas piensan que la causa de la mala calidad del sueño es la falta. de ciertas vitaminas en el cuerpo.

Quizás todo el mundo conozca la importancia de las vitaminas para el organismo. Sólo manteniendo suficientes vitaminas en el organismo puede ser más beneficioso para la salud. Entonces, para las personas con insomnio, ¿qué vitaminas les faltan en el cuerpo?

01¿El insomnio se debe a la falta de vitaminas?

Las vitaminas son una sustancia esencial para el cuerpo. Pueden promover la función de los nervios cerebrales y mantener los nervios normales. También pueden garantizar que el cerebro esté en un estado cómodo y tranquilo, ayudando así a mejorar la calidad del sueño. .

Muchas personas tienen mala calidad del sueño porque sus cerebros están hiperactivos y las vitaminas no pueden suministrarse de manera oportuna cuando tienen deficiencia. Además, el metabolismo del cuerpo también requiere que las vitaminas participen. La función de los órganos también se verá afectada y también se producirán anomalías del sueño en este momento.

02 La suplementación adecuada de dos tipos de vitaminas puede ayudar a mejorar el sueño.

Vitamina B6

Muchas mujeres de mediana edad padecen insomnio debido a la menopausia. Después, trastornos endocrinos. en el cuerpo provoca la pérdida de una gran cantidad de vitamina B6 en el cuerpo.

Hará que las personas estén muy irritables, de mal humor e inestables, y también será muy difícil conciliar el sueño. Es especialmente fácil que lo despierten en mitad de la noche.

Si tienes insomnio y dificultades para conciliar el sueño, también puedes complementar un poco de vitamina B6, que puede ayudarte a mejorar tus condiciones de sueño.

Vitamina B12

La investigación realizada durante todo el año por la Asociación del Sueño de la Organización Mundial de la Salud ha confirmado que la vitamina B12 desempeña un papel muy bueno en la mejora de la calidad del sueño y en la promoción del cuerpo para conciliar el sueño.

La vitamina B12 puede promover el desarrollo de glóbulos rojos, lo que puede llenar el cuerpo de energía y sangre y permitirle dormir mejor.

La vitamina B12 también tiene cierto efecto sobre el sistema nervioso, tiene cierto efecto calmante y puede mejorar la calidad del sueño.

03Además, ¿qué otros métodos pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño?

Desarrolla buenos hábitos alimentarios

Debes terminar tu comida dos o tres horas antes de acostarte para evitar sentirte incómodo antes de acostarte. Si tiene hambre, tome un refrigerio que le induzca el sueño, un vaso de leche o un té de hierbas.

Limita la cantidad de alcohol que bebes antes de acostarte y evita el alcohol y la cafeína, ya que ambos pueden impedir que entres en etapas de sueño profundo durante la noche.

Libera la presión rápidamente

Para mejorar el insomnio, también debes prestar atención a liberar la presión, mantener una buena actitud y conciliar el sueño en un estado relajado también puede mejorar la calidad del sueño.

Muchas personas están demasiado estresadas y no tienen dónde liberarlo. No saben cómo desviar su atención. Con el tiempo, son propensas a sufrir problemas de salud mental bajo la influencia de una depresión excesiva. los nervios se excitan, reduciendo así la calidad del sueño.

Si puedes mantener una buena actitud y controlar tus emociones personales de forma estable, muchas veces podrás mejorar la calidad de tu sueño.

Limita las siestas diurnas.

Nuestra cantidad total de sueño no variará mucho. Si duermes demasiado durante el día, no podrás conciliar el sueño por la noche.

Si optas por tomar una siesta mientras estás en el trabajo, limita tu tiempo a 30 minutos para evitar dormir demasiado a lo largo del día.

Sin embargo, si trabaja de noche, es posible que desee tomar una siesta más tarde durante el día antes de trabajar para ayudar a compensar su deuda de sueño.

Conclusión: Hay muchas causas del insomnio. Todos deben comprender la causa y prescribir el medicamento adecuado. Si es causado por la falta de las vitaminas anteriores, se deben complementar las vitaminas relevantes a tiempo para ayudar a aliviar el insomnio. .