¿Qué es mejor que coman las niñas durante la menstruación?
Alimentos con hierro
Frutas comestibles
Procura que sean lo más ligeros posible.
Método/Pasos
Come más y mantente caliente.
La comida demasiado fría sólo hará que la sangre menstrual fluya lentamente, lo que provocará menos sangre menstrual e incluso una posible dismenorrea. Por tanto, evite los alimentos fríos durante la menstruación y coma más alimentos calientes, como algas marinas, dátiles rojos, sorgo, etc.
Alimentos con hierro
Las niñas durante la menstruación experimentan una pérdida de hierro en su cuerpo. El hierro es una sustancia importante que mejora la inmunidad humana, promueve el metabolismo y resiste el envejecimiento. Es importante complementar durante la menstruación alimentos ricos en hierro, como espinacas, pescado, carnes magras, hígado de animal, etc.
Frutas comestibles
Las frutas frías no son aptas para comer durante la menstruación, pero puedes utilizar algunas frutas calientes, como naranjas dulces, kiwis, manzanas, etc., que pueden aliviar el estreñimiento. y promover la buena salud en el metabolismo del cuerpo, evitar la congestión pélvica y aliviar eficazmente los síntomas de la dismenorrea.
Intenta ser lo más gentil posible.
Las niñas durante la menstruación son propensas a la fatiga y, en consecuencia, su función digestiva y su apetito se debilitan. Por ello, durante este período especial conviene prestar atención a una dieta ligera y evitar alimentos demasiado ácidos e irritantes, como el chile, la mostaza, el vinagre, la pimienta, etc.
Chocolate, puedes utilizar un poco de chocolate de forma adecuada durante la menstruación. Los compuestos fenólicos del chocolate desempeñan un papel importante en el mantenimiento del flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos humanos y en el alivio de la dismenorrea, pero no deben consumirse en exceso.
Los alimentos reconfortantes y tónicos como la azufaifa y la baya de goji se pueden utilizar adecuadamente durante la menstruación. Sin embargo, en el caso de las niñas con sangrado menstrual excesivo, se recomienda reducir la cantidad de alimentos consumidos para prevenir el sangrado menstrual excesivo.
No ingerir helados, bebidas frías y otros alimentos fríos durante la menstruación. Se recomienda que las niñas no lo coman durante la menstruación. Si las niñas comen demasiada comida fría, sufrirán dismenorrea y mala descarga de sangre menstrual.
Fin
Cosas a tener en cuenta
La menstruación es un período menstrual especial para las niñas, por lo que las niñas deben amarse a sí mismas y cuidar bien su período menstrual y su cuerpo.
(Experiencia Baidu)