¿Comer patatas puede ayudarte a perder peso?
¡Primero comprendamos el principio!
Se dice que el aumento de peso se debe a la gran cantidad de carbohidratos, también llamados “azúcar” en química. El azúcar se puede convertir directamente en grasa y otras sustancias se convertirán en grasa después de consumir calorías.
Pero me opongo a una afirmación del primer piso: ¡la proteína de las patatas es buena para perder peso! ¡El cuerpo humano necesita proteínas y las proteínas consumen la mayor cantidad de calorías durante el proceso de absorción! Las personas que hacen ejercicio con regularidad deben saber que para perder peso deben comer más claras de huevo (no comer yemas de huevo, el colesterol y la grasa se encuentran en las yemas de huevo), porque el contenido de proteínas es alto y las calorías bajas. ¡La proteína consume más calorías y es menos probable que genere grasa! Lo que te hace engordar no son las cosas nutritivas, sino la falta de nutrientes. ¡Una nutrición desequilibrada te hace ganar peso fácilmente! ¡Algunas personas incluso formularon especialmente una dieta proteica!
Se dice que la principal razón por la que las patatas adelgazan no es la proteína, ¡sino porque las patatas contienen mucha fibra! ¡La fibra tiene el efecto de hidratar los intestinos! ¡La fibra tampoco contiene casi calorías! ¡Qué maravilloso! La celulosa se expande fácilmente después de absorber agua, acelerando la motilidad gastrointestinal y eliminando grasas, desechos y toxinas del cuerpo. ¡Esto es mejor que cualquier té adelgazante y no daña tu cuerpo! ¡Coma más verduras y frutas ya que son ricas en fibra!
Pero como mucha gente ha dicho, ¡las patatas contienen mucho almidón! ¡Por eso las patatas tienen más calorías que otras verduras! Generalmente, 100 g de verduras tienen entre 20 y 40 calorías, ¡pero 156 g de patatas tienen 145 calorías! ¡Pero las patatas tienen muchas menos calorías que la carne! ¡El promedio total de calorías de 100 g de tocino es 477! Costillas de cerdo 395! ¡Barbacoa 343!
¡Otros 150 gramos de arroz blanco tienen 220 calorías!
Sabemos que las patatas ganan peso gracias al almidón, y el arroz blanco que comemos nos llena gracias al almidón. Por tanto, si quieres adelgazar comiendo patatas, debes controlar principalmente el consumo de almidón, lo que supone reducir el arroz blanco. En comparación con el arroz blanco, las patatas contienen más fibra y sólo tienen la mitad de calorías que el arroz blanco. ¡Es fácil sentirse lleno después de comer! ¡No te preocupes por la nutrición, las patatas son muy nutritivas e incluso saben mejor que el arroz blanco! En los países occidentales, las patatas son un alimento básico y tienen una gran reputación, ¡pero los chinos están más acostumbrados al tradicional arroz blanco!
Si aumentas de peso comiendo patatas, cómelas como verdura normal y no reduzcas la ingesta de arroz blanco. ¡Compárala con otras verduras y sabrás el resultado mirando las calorías! Por lo tanto, si usas patatas para adelgazar, debes reducir la cantidad de arroz, ¡o incluso sustituirlo por patatas!