¿Cuáles son las acciones para adelgazar? ¿Cuál es la forma más fácil de perder peso?
1. Acciones para adelgazar
(1) La primera operación
Junta las plantas de los pies y presiona las rodillas "ligeramente" hacia el suelo. Puedes utilizar Manos fortalecidas.
Luego mantén el mismo movimiento y presiona tu cuerpo directamente hacia abajo. En este momento, sentirá que se estira el tendón de la parte interna del muslo.
(2) La segunda acción
Abre los pies, tira hacia izquierda y derecha y mantén el cuerpo paralelo a los pies.
Nota: No te recuestes delante de tus pies ni detrás de tu espalda. Esta es la postura correcta. Entonces, el enfoque es el estiramiento y no es necesario adoptar una postura incorrecta solo para tocar los dedos de los pies con las manos.
(3) La tercera acción
Junta los pies. Intentemos presionar el empeine y enganchar los pies. Esto te ayudará a moldear tus piernas.
Presionar el empeine y enganchar la parte posterior del pie, estirar el cuerpo hacia adelante y presionar. ¡Esta acción es súper amarga!
(4) La cuarta acción
Esta es una acción de media división. El pie delantero está doblado, el pie trasero está recto (el empeine está en el suelo) y el pie trasero está recto (el empeine está en el suelo). la parte superior del cuerpo está inclinada hacia atrás. Si haces esta acción con frecuencia, ¡tu trasero se pondrá cada vez más hacia arriba!
En el mismo movimiento, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y jálala hacia la parte interna del muslo de la pierna delantera, para luego hacerlo nuevamente en el otro lado.
2. Dieta sencilla
(1) Dieta equilibrada
Como quieres perder peso, debes comer menos. Aprenda a llevar una dieta equilibrada, evite los alimentos grasos, coma más frutas y verduras, evite comer en exceso y trate de comer lo menos posible después de los refrigerios de medianoche. Si sueles ser un glotón, aprende a elegir los snacks adecuados. Deja esas papas fritas y come algunas nueces, que no solo te ayudarán a perder peso sino que también te ayudarán a mantenerte bella y saludable.
La forma más fácil de adelgazar
Sal a caminar después de cenar
No tengas prisa por sentarte después de comer. Puedes dar un paseo por un parque cercano para favorecer la digestión, reducir la acumulación de grasa y deshacerte del estado de ánimo impetuoso en verano. Es un buen paquete psicológico para bajar de peso.
La forma más fácil de perder peso.
(3) Comer menos snacks
Las galletas, pasteles, helados, etc. son alimentos muy ricos en calorías que pueden hacerte ganar peso fácilmente. Si quieres adelgazar, comer snacks de forma racional es una buena forma de adelgazar. Comer algunos snacks saludables para bajar de peso entre comidas, como frutas frescas, nueces, yogur desnatado, etc., puede ayudar a controlar el apetito y reducir el hambre, lo cual es muy eficaz para una pérdida de peso rápida y saludable.
(4) Beber agua correctamente
De entre las muchas formas de adelgazar, beber agua para adelgazar es la más sencilla y la menos gravosa. Por supuesto, el agua a la que nos referimos aquí es agua hervida y agua mineral, y no se incluyen las bebidas ricas en calorías. Bebe al menos 2 litros de agua todos los días, un vaso cada uno al levantarte, en el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena. Lo mejor es beber despacio. Especialmente si tienes tiempo, también puedes prepararte una taza de agua con miel y limón. El efecto desintoxicante es bastante bueno.
(5) Insistir en el ejercicio aeróbico
El metabolismo de las grasas sólo puede ocurrir con la participación de oxígeno. El ejercicio aeróbico es la mejor forma de ejercicio para bajar de peso. Existen muchas formas de ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, trotar, nadar, escalar, andar en bicicleta y hacer ejercicio aeróbico.
(6) Desarrolla pequeños hábitos para bajar de peso
Masticar lentamente y tragar lentamente no solo ayuda a la digestión, sino que también mejora la sensación de saciedad, hazlo al menos una vez a la semana. , fregar el suelo, limpiar los cristales, lavar el coche, organizar el armario. Al hacer las tareas del hogar, puedes consumir 4 calorías por minuto, y hacer las tareas del hogar durante media hora puede consumir 120 calorías.
(7) Garantizar un sueño adecuado.
Dormir lo suficiente es definitivamente la forma más fácil de perder peso. Básicamente no tienes que hacer nada, sólo dormir bien. Dormir lo suficiente hará que las personas se sientan saciadas, lo que le permitirá perder peso de forma más consciente. Por el contrario, la falta de sueño destruirá el equilibrio endocrino, reducirá los alcaloides en el cuerpo que ayudan a perder peso y aumentará los alcaloides en el cuerpo que aceleran el hambre. El resultado, por supuesto, es que no puedo evitar comer y comer, y engordar cada vez más.