Meditación|Pausa Notas de laboratorio sobre alimentación consciente básica

? Tengo una alimentación emocional muy grave, lo cual fue más obvio durante mi último año de escuela secundaria, mi examen de ingreso a posgrado y mis estudios de posgrado. Cuando está estresado, es posible que coma en exceso, especialmente alimentos y postres grasosos. Le gusta comer bocadillos tarde en la noche y saltarse el desayuno a la mañana siguiente porque está demasiado lleno. Actualmente mi estómago y vesícula no están en buenas condiciones, y mi humedad también es muy grave. Necesito mejorar esta situación con urgencia.

? Justo antes de que el grupo de meditación hiciera algo sobre la alimentación, se inscribieron. Los mayores aumentos son: 1. La relación con la comida es menos rígida y más flexible. En el pasado, normalmente suprimía los antojos de comida y comía comidas saludables. Como resultado, anhelo ese tipo de comida de vez en cuando y luego me entrego a ella sola por la noche. Ahora me permito comer cuando tengo ganas. Una vez que este deseo se satisface a tiempo, la comida no es tan deliciosa como se imagina y el deseo disminuirá en el futuro. 2. Puedes parar. Si te ha salvado la educación desde pequeño, terminarás tu comida. Ahora puedes dejar de comer cuando estés satisfecho, pero no puedes dejar de comer cuando estés satisfecho, especialmente la comida que te gusta. 3. Creo que mis comidas favoritas son los platos caseros y las frutas frescas, en lugar de las comidas grasosas y pesadas. No me gustan los alimentos con diversos aditivos.