Los niños son propensos a resfriarse, ¿qué deben comer para mejorar su inmunidad?

Puede haber muchas razones por las que los niños son susceptibles a los resfriados, entre las cuales la baja inmunidad es uno de los factores importantes. Aquí hay algunos alimentos que pueden aumentar la inmunidad de los niños:

1. Frutas y verduras: las frutas y verduras ricas en vitamina C y otros antioxidantes pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Por ejemplo, cítricos, fresas, espinacas, brócoli, etc.

2. Frutos secos y semillas: Los frutos secos y las semillas son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra. También contienen una variedad de vitaminas y minerales, como zinc, magnesio y hierro, que ayudan a mejorar la inmunidad. Por ejemplo, nueces, almendras, semillas de sésamo, etc.

3. Pescado: El pescado es rico en ácidos grasos Omega-3, un nutriente beneficioso para el sistema inmunológico. Por ejemplo salmón, bacalao, etc.

4. Alimentos integrales: Los alimentos integrales son ricos en fibra dietética y otros nutrientes, que pueden ayudar a mantener una flora intestinal saludable y con ello fortalecer el sistema inmunológico. Por ejemplo, avena, arroz integral, etc.

Además, dormir lo suficiente, hacer ejercicio moderado y reducir el estrés también pueden ayudar a mejorar la inmunidad. Si su hijo se resfría con frecuencia o tiene una inmunidad gravemente baja, se recomienda consultar a un médico y recibir el tratamiento adecuado.