Alimentos tabú para bajar de peso_ _Con tres recetas combinadas de comidas
Alimentos tabú en la dieta
No desayunar: palitos de masa fritos, bollos al vapor, rollitos de arroz, pan no integral, tortitas de huevo, hamburguesas, bollos al vapor y albóndigas fritas.
Puedes desayunar: hidratos de carbono de alta calidad + grasas de alta calidad.
Los carbohidratos de alta calidad incluyen batatas, calabazas, ñames, maíz y patatas.
Proteínas de alta calidad: huevos, leche, leche de soja, yogur.
Sin almuerzo: arroz frito, fideos fritos, olla picante, olla seca, restaurante de ramen, olla aromática, barbacoa, berenjena estofada.
Puedes comer en el almuerzo: carbohidratos de alta calidad + proteínas de alta calidad + vitaminas + fibra dietética.
Carbohidratos de alta calidad: arroz integral, fideos soba, avena, maíz, batata.
Proteínas de alta calidad: pescado, ternera, huevos, productos de soja, pollo.
Puedes cenar proteínas de alta calidad + fibra dietética + vitaminas.
Proteínas de alta calidad: gambas, pato, carnes magras, huevos, tofu.
Fibra dietética: lechuga, brotes de soja, col china, lechuga romana, melón amargo.
Vitamina: pitahaya, naranja, plátano, granada, pomelo.
La fórmula general de una comida reductora de grasas: hidratos de carbono de alta calidad + proteínas de alta calidad + vitaminas + fibra dietética.
Receta de desayuno: hidratos de carbono de alta calidad y proteínas de alta calidad.
Fórmula de almuerzo: hidratos de carbono de alta calidad + proteínas de alta calidad + vitaminas + fibra dietética.
Receta de cena: proteínas de alta calidad + vitaminas + fibra dietética.