¡Comparte 9 consejos de fitness! ¡Asegúrate de verlo hasta el final!
1. ¿Cómo reponer agua durante el ejercicio?
Bebe agua antes del ejercicio, especialmente cuando realices ejercicios que consuman mucha energía física, en caso de que no repongas agua a tiempo durante el ejercicio. Generalmente se debe beber agua entre una hora y una hora y media antes del ejercicio.
2. La proteína en polvo es simplemente proteína concentrada. No es una medicina mágica, una hormona ni un veneno. No es esencialmente diferente de la proteína de los huevos, las pechugas de pollo, la carne de res, el pescado y. leche que comes todos los días. Así que no puedes crecer solo comiendo polvo.
3. Las personas que tienen un buen entrenamiento del core tendrán buenas figuras. El llamado "core" es el eslabón medio del cuerpo humano, que es el área debajo de la articulación del hombro y por encima de la articulación de la cadera. incluida la pelvis. Está compuesta por la cintura. La pelvis y la articulación de la cadera forman un todo, que incluye 29 músculos. La plancha es el ejercicio de core más clásico.
4. Cuando sudas durante el ejercicio, no puedes ducharte inmediatamente porque tus poros están abiertos justo después de sudar en el cuerpo. Si se baña en este momento, fácilmente hará que el virus ingrese al cuerpo humano a través de los poros abiertos y se producirán fácilmente síntomas como resfriados. Se recomienda esperar 30 minutos antes de ducharse.
5. Es casi imposible para la gente común alcanzar el nivel de Schwarzenegger y Lu Chenhui, por lo que no hay necesidad de preocuparse por qué tan grande llegará a ser después de practicar por un tiempo.
6. Aunque las mujeres no tienen testículos, sus ovarios y glándulas suprarrenales también pueden secretar testosterona, por lo que las mujeres también tienen andrógenos y también pueden desarrollar músculo. Pero los niveles hormonales de las mujeres son aproximadamente una décima parte de los de los hombres, por lo que las mujeres no necesitan preocuparse por desarrollar músculos grandes.
7. Es imposible que cualquier ejercicio convierta directamente la grasa en músculo y, por supuesto, los músculos no se convertirán en grasa. Porque son dos tejidos celulares completamente diferentes.
8. Los principiantes en el mundo del fitness deben centrar su entrenamiento en grupos de músculos grandes tanto como sea posible. En lugar de hacer flexiones de bíceps, abdominales y planchas todos los días.
9. La reducción parcial de grasa actualmente no es posible. La pérdida de peso afecta a todo el cuerpo, de la cabeza a los pies, de la cara al pecho, de los glúteos a las piernas, todo al mismo tiempo. Es como, ¿se puede drenar sólo un rincón de una piscina?