¿Qué bebidas no se deben consumir durante la pérdida de peso? ¿Qué bebidas puedo tomar si quiero adelgazar?
1. Beber menos bebidas para adelgazar
1. Limón picante:
Envase de 280 ml, unas 80 kcal de calorías
La acidez del limón y la dulzura de la miel son populares en invierno. Aunque puede complementar la vitamina C, no subestimes las calorías.
2. Batido:
Taza pequeña, unas 205 kilocalorías
Especialmente el batido de vainilla, que es muy popular como “postre bebible”, pero las calorías También son bastante alarmantes, por lo que las personas que quieran adelgazar deben soportarlo.
3. Bebidas de café con caramelo:
Taza pequeña, unas 255 kcal
Las bebidas con caramelo como el Caramel Frappuccino combinan el amargor del café con el dulzor del caramelo. es una bebida a la que la gente no puede resistirse. Sin embargo, la combinación de leche y caramelo es altamente calórica, así que no dejes que tu glotonería te abrume y olvídate de tu cintura.
4. Coca-Cola o refresco:
350 ml, unas 157,5 kcal.
En verano, se puede beber Coca-Cola o refresco sólo para refrescarse. . Pero tenga en cuenta que una botella de Coca-Cola de 350 ml contiene tanta azúcar como 9 terrones de azúcar.
5. Café con leche:
300 ml, unas 148 kcal de calorías
Beber bebidas calientes durante mucho tiempo, pero las bebidas lácteas generalmente tienen un contenido muy alto. calorías, así que asegúrese de prestar atención a la memoria.
6. Cerveza:
Según el envase, la media de calorías es 160
¿De dónde viene la “barriga cervecera”? ¡La cerveza generalmente tiene muchas calorías!
7. Chocolate caliente:
Paquete de 200 ml, unas 114 kcal.
La leche con chocolate favorita de mucha gente, un súper asesino para adelgazar.
2. Cómo beber
1. Usa café puro en lugar de café con leche
Imagina que has estado perdiendo peso durante todo el día, pero el peso no. Se ha perdido. ¿Es por eso que debes tomar una taza de café con leche todas las mañanas? Las bebidas con cafeína mezcladas con varios sabores de alimentos generalmente contienen más de 400 calorías, lo que sin duda es el enemigo de tu pérdida de peso. La próxima vez, revisa los ingredientes en la botella antes de tomar tu café, o sáltate esos tentadores aderezos de copos de nieve de té helado y el delicioso jarabe de café y disfruta del mismo placer con una taza de café solo. Si quieres tomar café, también puedes agregar tu propio edulcorante, crema o saborizante, pero asegúrate de usarlo con moderación para evitar consumir demasiadas calorías.
2. Reemplace las bebidas energéticas con bebidas mixtas refrescantes y bajas en calorías.
En estos días, vaya a cualquier supermercado y verá filas de bebidas energéticas en sus cajas refrigeradas, estas bebidas contienen grandes cantidades de cafeína y azúcar. Estas bebidas no sólo son refrescantes, sino que algunas marcas también tienen vitaminas añadidas, por lo que tan pronto como las bebes, tu cuerpo absorberá suficiente cafeína y sacarosa (y, por supuesto, unos cientos de calorías). ¿Quieres recargar energías pero no quieres ingerir demasiadas calorías? Entonces prueba los deliciosos tragos combinados. La cafeína en la mezcla puede ayudar a darle energía siendo muy baja en calorías y sin azúcar. Puedes llenar una botella pequeña con un vaso de agua y beberla sola, o verterla en agua con gas para crear una bebida gaseosa y baja en calorías.
3. Reemplaza las bebidas de té endulzadas con azúcar por té sin azúcar.
Beber té tiene muchos beneficios para la salud, pero si las bebidas de té que bebes tienen sacarosa añadida y son muy altas en calorías, eso es todo. una historia diferente. El té en sí es fresco, elegante, suave y dulce. ¡A menudo, solo una pequeña cantidad de hojas de té en tu taza te enganchará al sabor! Si bebe con frecuencia bebidas de té dulces (heladas o calientes), primero puede intentar reducir la cantidad de azúcar agregada cada vez que bebe té. Después de unas semanas, podrá saborear el suave aroma del té claro.
Si pides té (ya endulzado) en un restaurante y no te gusta el dulzor del té, pide un vaso extra de agua para diluir el dulzor. Por supuesto, también puedes beber té de hierbas, que se elabora con frutas y hierbas secas y es naturalmente dulce. Si bien el té de hierbas no es tan fuerte ni dulce como las bebidas de té, si lo pruebas, te encantará su aroma único.
3. Puedes perder peso
1. Ejercicio de patadas con las piernas
Mantén la parte superior del cuerpo recta, estira la pierna derecha y da un gran paso hacia adelante con la izquierda. pie, y su pierna izquierda se convertirá en postura de estocada. Al mismo tiempo, doble los antebrazos hacia arriba y levante la parte superior de los brazos hasta la altura de los hombros y fúndelos frente a su pecho. Luego estire la pierna izquierda, empuje el pie derecho hacia adelante y al mismo tiempo extienda los brazos y extiéndalos hacia atrás. Tenga en cuenta que cuando levante el pecho y los hombros lo más alto posible, los brazos deben estar completamente estirados. Escuché que es necesaria una espalda recta para crear un lindo y encantador hombre de papel con una espalda delgada
2 Ejercicio de toque de dedos
Mantén la parte superior del cuerpo recta, con los pies sobre los hombros. separados al ancho y con los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Gire y golpee ligeramente el suelo. Mientras su pie izquierdo toca el suelo, su brazo derecho gira hacia atrás y el peso de su cuerpo se desplaza lentamente hacia su pierna derecha. Mientras su pie derecho está en el suelo, gire su brazo izquierdo y luego cambie su peso a su pierna izquierda. Preste atención al arco máximo de rotación del brazo.
3. Ejercicio de elevación de rodillas
Párate en el lugar, levanta lentamente la rodilla derecha hasta la altura de la cadera, dobla el brazo al mismo tiempo y levanta el brazo para altura del hombro con el codo hacia afuera y luego extienda el codo derecho hacia atrás. Luego regresa a la posición inicial y repite con la rodilla izquierda. Cabe señalar que al practicar este movimiento, preste atención a mantener el ritmo suave y sin tirones ni tirones.
4. Natación
Los cuatro estilos de natación: braza, estilo libre, espalda y estilo mariposa tienen efectos obvios en el ejercicio de los músculos de la espalda y la reducción de la grasa de la espalda, entre los cuales el estilo mariposa tiene el más obvio. efecto.
5. Ejercicio de expansión del pecho:
Párese con los pies separados a la altura de los hombros, levante los brazos hacia los lados, con las palmas hacia adelante y mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás en forma horizontal, ligeramente más allá del cuerpo. ; A medida que avanza hacia atrás, trate de mantener las manos lo más juntas posible. Repite la acción 20 veces. Los ejercicios de expansión de senos pueden ayudar a perder peso en los brazos, el pecho y la espalda. El fitness es beneficioso y debe practicarse todos los días.