Guía práctica completa de papillas para adelgazar
Principio de pérdida de peso: el arroz negro tiene un alto valor nutricional y produce saciedad, mientras que los frijoles rojos son buenos para la diuresis, la hinchazón, la hinchazón y los vómitos. Cocinar gachas con frijoles rojos y arroz negro no solo puede complementar el cuerpo humano con ricos nutrientes, sino también reducir la hinchazón y perder peso.
Materiales de preparación: arroz negro, frijoles rojos, frijoles mungos, soja, maní y dátiles rojos.
Método específico: Lavar 100 gramos de arroz negro, 50 gramos de frijoles rojos, un poco de frijoles mungos, soja, maní y dátiles rojos con agua tibia, luego ponerlos en una olla y agregar la cantidad adecuada. de agua para cocinarlos y convertirlos en papilla.
2. Gachas de apio
Principio de pérdida de peso: El apio es rico en fibra, lo que ayuda a la digestión, la desintoxicación y la hinchazón. También puede ejercitar los músculos maseteros faciales para hacerlos más firmes. . delgado.
Materiales de preparación: Arroz japónica, apio, lechuga, cebolla de verdeo picada.
Método específico: Lavar el arroz japónica, dejarlo en remojo durante 30 minutos, luego ponerlo en una olla y cocinar hasta que hierva el agua. Luego pica el apio en trozos pequeños y agrégalo a la olla. Después de que el arroz japónica esté cocido, agrega la lechuga picada y cocina por otros dos minutos. Finalmente, agrega un poco de aceite de sésamo, cebolla verde picada y sal a la olla, revuelve uniformemente, apaga el fuego y come.
3. Gachas de pescado
Principio de pérdida de peso: El pescado tiene menos grasa y puede saciar el apetito de los "carnívoros".
Materiales de preparación: pescado, lechuga, arroz japónica, cebolla de verdeo picada.
Método específico: lavar, pelar, deshuesar y trocear el pescado, lavar y trocear la lechuga. Lavar el arroz japónica y dejarlo en remojo un rato. Luego, vierte el arroz japónica en la olla y deja hervir. Después de que el agua hierva, agrega el pescado a la olla. Cuando el agua de la olla disminuya, puedes agregar la lechuga. Cuando el arroz japónica esté cocido, espolvorea con sal y cebolla de verdeo picada y apaga el fuego.
4. Gachas de melón de invierno
Principio de pérdida de peso: El melón de invierno es diurético y reduce la hinchazón, lo que resulta beneficioso para perder peso.
Materiales de preparación: Melón de invierno Chenqi y mijo.
Métodos específicos: Lavar el melón de invierno, pelarlo, cortarlo en trozos pequeños, cocinarlo con mijo hasta obtener una papilla y sazonar con aceite y sal.
5. Avena con frutas frescas
Principio de pérdida de peso: La avena es un alimento con fibra cruda, que tiene efectos auxiliares como edema y estreñimiento. Puede reducir el colesterol, ayudar a la digestión y. nutrir el estómago.
Material de preparación: 60 g de avena, 1 manzana, 1 plátano pequeño, 1 kiwi, unas cerezas, cantidad adecuada de pasas, 200 ml de leche fresca, 300 ml de agua.
Método específico: Pon la avena en la olla, añade agua y ponla en el recipiente. Corta todas las frutas en cubos, cubre la superficie de la avena, espolvorea con pasas, vierte la leche fresca y finalmente decora con cerezas.