¡Pérdida de peso saludable! Dieta alta en proteínas y fibra.

El alto contenido de proteínas y fibra son los estándares de oro para la selección de alimentos para bajar de peso. Generalmente se recomienda que entre 10 y 15 de las necesidades calóricas diarias del cuerpo provengan de proteínas. Si está perdiendo peso, esta proporción se puede aumentar adecuadamente de 20 a 25. La proteína es un nutriente importante que necesita el cuerpo humano. Al mismo tiempo, los alimentos ricos en proteínas pueden aumentar la sensación de saciedad, prolongar la digestión y ayudar a controlar las calorías de la dieta. Pero, ¿cuáles son algunos alimentos ricos en proteínas?

Alto contenido en proteínas y fibra son los estándares de oro a la hora de elegir alimentos para bajar de peso. Si está perdiendo peso, la proporción de proteínas en su dieta diaria se puede aumentar adecuadamente de 20 a 25. En pocas palabras, las proteínas se pueden dividir en proteínas animales (como huevos, leche y diversas carnes) y proteínas vegetales (como los frijoles y sus productos). Debido a que la proteína animal tiene una mayor biodisponibilidad que la proteína vegetal, también se la llama proteína de alta calidad.

1. Lácteos y productos lácteos

Como leche, leche de cabra, etc. , todos pertenecen a la leche de animales domésticos, que contienen una gran cantidad de proteínas, entre las cuales la leche contiene el contenido proteico más rico. La leche no sólo puede ayudarnos a reponer suficientes proteínas, sino que también es rica en calcio. Beber regularmente puede ayudarnos a prevenir eficazmente la deficiencia de calcio.

En cuanto a la leche fresca que hay en el mercado, la leche en polvo también es una de las fuentes alimenticias que muchas personas eligen para complementar la proteína animal. Entre las leches en polvo terminadas con diferentes ingredientes, la leche desnatada en polvo tiene un menor contenido de grasa, por lo que la leche elaborada con leche desnatada en polvo es una buena fuente de proteínas y calcio para que los adultos mantengan una figura esbelta.