Dietas y métodos para nutrir y proteger el hígado
Dietas y métodos para nutrir y proteger el hígado El hígado es un órgano de desintoxicación importante de nuestro organismo que debemos prestarle atención y cuidarlo, de lo contrario ahí. Habrá muchas cosas terribles si el hígado no está bien, entonces, ¿cuáles son las dietas y los métodos para nutrir y proteger el hígado? vamos a ver.
Dietas y métodos para nutrir y proteger el hígado 1 1. No comer demasiado aceite.
Cuanto más grasosa es la comida, más le gusta a la gente. Si come demasiados de estos alimentos, puede afectar la salud de su hígado. Si come alimentos grasosos durante mucho tiempo, fácilmente puede contraer hígado graso. Además, un poco de aceite en mal estado puede provocar enfermedades hepáticas.
2. No comas alimentos con moho.
No creas que si la comida tiene moho, puedes simplemente lavarla y comerla. Esta idea está equivocada. Los alimentos mohosos contienen aflatoxina, un carcinógeno que es propenso al cáncer, especialmente al cáncer de hígado. Si hay alimentos con moho, lo mejor es no comerlos para evitar daños en el hígado.
3. Masajear el hígado
Masajear el hígado puede protegerlo y favorecer su regulación. Masajee la vesícula biliar y el hígado debajo de la costilla derecha para ayudar a la circulación sanguínea, lo cual es muy beneficioso para la hematopoyesis del hígado.
4. Ejercicio
El ejercicio físico activo es una forma eficaz de proteger el hígado, porque el ejercicio no sólo puede prevenir la obesidad y eliminar el daño del exceso de grasa al hígado, sino también promoverlo. Acelera el intercambio de gases y garantiza que el hígado reciba más oxígeno y nutrientes.
5. Come más frijoles.
Los frijoles y los productos de soja son ricos en nutrientes y pueden favorecer la recuperación de la función hepática. Las algas marinas, las almendras, las pasas y los plátanos son ricos en potasio. Comer un poco con moderación es bueno para el hígado.
6. No bebas demasiado alcohol
Beber alcohol es un factor importante que conduce al hígado graso y al cáncer de hígado. El alcohol puede dañar el hígado, por lo que debes controlar tu consumo de alcohol, beber con moderación o no beber nada.
7. Normas de trabajo y descanso
Quedarse despierto hasta tarde todos los días es un hábito de muchas personas. De hecho, quedarse despierto hasta tarde es muy malo para el hígado, porque la noche es el momento en que el hígado descansa. Si se altera el trabajo normal y el descanso del hígado, fácilmente se dañará el hígado. Por lo tanto, debes tener un horario regular y tratar de evitar quedarte despierto hasta tarde.
El hígado es el órgano metabólico del cuerpo humano. Una vez que hay un problema, significa que hay un problema con la función metabólica, por lo que es muy necesario mantener el hígado. Siempre que todos cuiden bien su hígado y tengan en cuenta los conocimientos anteriores sobre protección del hígado, podrán evitar la enfermedad hepática en la mayor medida posible.
Dietas y métodos que nutren y protegen el hígado 2 1. Coliflor La coliflor puede mejorar la función de desintoxicación del hígado y mejorar la inmunidad.
2. Zanahorias. Todos conocemos los beneficios de comer zanahorias, que son buenas para la vista, pero las zanahorias también tienen un efecto muy potente, y es que las zanahorias contienen mucha pectina, que puede unirse. Se une al mercurio, reduce los niveles de mercurio en la sangre y promueve la excreción. La vitamina A en las zanahorias también puede reducir la grasa en el hígado.
3. Sangre de cerdo: "Compendio de Materia Médica" registra que la sangre de cerdo tiene un efecto desintoxicante y puede ayudar a desintoxicar el hígado.
4. Col china: La col china también tiene la función de nutrir el hígado y desintoxicar, y además contiene gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra dietética, etc. La fibra dietética de la col china se combina con la grasa corporal para prevenir la formación de colesterol y reducir la formación de aterosclerosis.
¿Qué alimentos nutritivos para el hígado no se deben tocar nunca?
1. El alcohol, como dice el viejo refrán, daña el hígado. Para las personas con problemas de hígado, el alcohol agravará aún más el daño hepático y las personas con problemas de hígado tienen una capacidad más débil para metabolizar el alcohol, así que no beban.
2. Los alimentos, los cacahuetes mohosos, la soja, el maíz y otros alimentos contienen un carcinógeno llamado aflatoxina Aspergillus, que es muy perjudicial para el hígado, por lo que hay que tener cuidado al comer dichos alimentos.
3. Alimentos que contienen conservantes. Debido a que muchas personas están ocupadas en el trabajo, comen algunos de forma informal durante las comidas, como fideos instantáneos y alimentos enlatados. Sin embargo, estos alimentos contienen una cierta cantidad de conservantes. Desintoxicar el hígado. La función trae carga, por lo que se recomienda comer menos.
Dietas y métodos para nutrir y proteger el hígado 3 1. Al hígado le encantan estos alimentos que lo protegen.
El mijo y otros cereales son la primera opción para la protección del hígado. Son ricos en proteínas, vitamina E y vitaminas del grupo B, y pueden proteger el hígado y la mucosa gástrica. Las manzanas verdes tienen el efecto de nutrir el hígado y desintoxicar, y son ricas en vitaminas, por lo que puedes comer más.
El contenido de calcio de las algas es 10 veces mayor que el de la leche y contiene una variedad de oligoelementos necesarios para el cuerpo humano. Comer más es bueno para el hígado.
El hígado es el principal órgano de desintoxicación del cuerpo humano. Los alimentos con fuertes funciones de desintoxicación, como los hongos, pueden proteger muy bien el hígado.
La leche contiene proteínas de alta calidad, lactosa de fácil absorción, grasa láctea y vitaminas. Es un alimento natural que nutre el hígado.
2. Lo que más necesita el hígado es dormir bien.
Las investigaciones médicas modernas han confirmado que el flujo de sangre hacia el hígado durante el sueño es 7 veces mayor que cuando se está de pie. El aumento del flujo sanguíneo del hígado es beneficioso para mejorar la función de las células del hígado y mejorar su capacidad de desintoxicación. Asegúrese de dormir suficiente tiempo para "limpiar el hígado y purgar el fuego" para evitar que el qi del hígado aumente demasiado.
3. Beber mucha agua todos los días
Beber 1000-1500 ml de agua todos los días también puede ayudar a desintoxicar el hígado y reducir en gran medida el daño hepático causado por metabolitos y toxinas. .
4. Aprende a reprimir las emociones
Intenta estar tranquilo, optimista y sin preocupaciones, para que el qi del hígado pueda crecer con normalidad y fluidez. Sentarse tranquilamente durante 10 a 30 minutos después de una comida antes de hacer ejercicio puede garantizar un metabolismo hepático normal.
5. El hígado ama el azúcar.
Algunas personas no saben que el azúcar es una sustancia importante que protege el hígado. Cada gramo de glucosa puede proporcionar aproximadamente el 70% de la energía que necesita el cuerpo humano. Si una persona está en un estado de poca energía durante mucho tiempo, afectará la función hepática. El azúcar también puede sintetizar una sustancia llamada glucógeno, que se almacena en el hígado para evitar daños a las células del hígado por las toxinas que ingresan al cuerpo.
A excepción de los diabéticos, la gente común y corriente puede calcular la cantidad de azúcar que debe consumir cada día en función de su peso. Con 1 gramo de azúcar por kilogramo de peso corporal, un adulto que pese 60 kilogramos no debería consumir más de 60 gramos de azúcar al día. Según esta norma, no sólo no se acortará la esperanza de vida, sino que también será beneficioso para la salud.
En general, las principales fuentes de azúcar son el arroz, la pasta, el azúcar, la miel, los zumos, las frutas, etc. Una cucharada de mermelada contiene aproximadamente 15 g de azúcar, una lata de Coca-Cola contiene aproximadamente 37 g de azúcar, 3 trozos pequeños de chocolate contienen aproximadamente 9 g de azúcar y un cono de helado contiene aproximadamente 10 g de azúcar.
6. La proteína puede reparar el hígado
Los huevos, el tofu, la leche, el pescado, el pollo, las semillas de sésamo, los piñones y otros alimentos "ricos en proteínas y bajos en calorías" son los El favorito del hígado. La proteína rica en estos alimentos es como el "trabajador reparador" del hígado, que puede reparar las células del hígado y promover su regeneración.
Las personas normales deberían consumir más de 90 gramos de proteína de alta calidad cada día. Para las personas con función hepática dañada y debilitada, comer más alimentos ricos en proteínas es más propicio para la recuperación de la salud del hígado y para prevenir daños mayores. Los pacientes con hepatitis aguda no deben consumir menos de 80 gramos de proteína al día; los pacientes con cirrosis no deben consumir menos de 100 gramos.
7. La vitamina A puede combatir el cáncer de hígado.
El hígado es el “almacén” donde el cuerpo almacena las vitaminas. Cuando el hígado está dañado, también se reduce la capacidad del "almacén" para almacenar vitaminas. Las investigaciones muestran que la vitamina A puede proteger el hígado y prevenir e inhibir la proliferación de células cancerosas en el hígado. Puede restaurar la función normal del tejido y ayudar a los pacientes de quimioterapia a reducir la tasa de recurrencia del cáncer.
La ingesta diaria de vitamina A es de 800 microgramos para los hombres y de 750 microgramos para las mujeres. Nunca exceda los 3000 microgramos para evitar daño hepático. Basta comer cada día una zanahoria, 65 gramos de hígado de pollo, 200 gramos de atún enlatado o un vaso de leche. Los tomates, las zanahorias, las espinacas, el hígado de animales, el aceite de hígado de bacalao y los productos lácteos también contienen grandes cantidades de vitamina A.