¿Cómo elegir una bebida cuando haces ejercicio?
Para la gente moderna, las bebidas parecen tomarse más en serio que la comida. Porque aunque las bebidas son baratas, la estimulación del sabor que aportan es muy fuerte y algunas personas pueden incluso volverse adictas a algunas bebidas. Entonces, para las personas que hacen ejercicio, ¿a qué debemos prestar atención cuando se trata de bebidas? Hablemos de ello según la clasificación de las bebidas.
El primero es el té con leche más común. Debido al desarrollo de Internet, muchas personas buscan sabores de té con leche en línea, lo que hace que el té con leche sea cada vez más común en la vida de las personas. Para quienes hacen ejercicio, lo más importante a lo que deben prestar atención son las fuentes de azúcar y grasa del té con leche. La razón por la que el té con leche es delicioso es, sin duda, su alto dulzor. En segundo lugar, las níscalos de queso, por ejemplo, contienen mucha grasa.
Mucha gente dirá que si como alimentos bajos en azúcar o sin azúcar, simplemente puedo añadir una tapita de leche. Pero la mayoría de los nísperos se elaboran con nata y azúcar, y el contenido de grasa y azúcar es imaginable. En segundo lugar, algunas sustancias añadidas al té con leche todavía tienen cierto impacto en nuestro cuerpo. Si no participas en competiciones de culturismo, aún puedes beber un poco de té con leche para mejorar tu vida. Por ejemplo, una taza a la semana es como comerlo en secreto, pero no puedes volverte adicto.
El hermano de sangre del té con leche es sin duda el café. Hoy en día, las tiendas de té con leche y las cafeterías son las más populares en las calles. Las calorías del café y del té con leche también son aproximadamente las mismas. La cafeína del café tiene un buen efecto refrescante y también tiene un cierto efecto quemagrasas. Pero teniendo en cuenta las calorías del café en sí, este efecto quemagrasas es casi insignificante. Además, se añaden azúcar y leche al café para realzar el sabor, sin mencionar las calorías del azúcar.
Algunos trabajadores de oficina pueden necesitar un café para refrescarse. Se recomienda elegir café americano recién molido o espresso sin casi nada añadido. Ambos tipos de café tienen un contenido de cafeína relativamente alto, pero el sabor también es relativamente amargo. Podemos añadir un tipo de azúcar llamado azúcar dietético, que es siete veces más dulce que el azúcar blanco pero no tiene tantas calorías. Es una buena opción para aromatizar el café.
Además de estos dos, los más habituales son sin duda los zumos o infusiones de frutas. El té de frutas es el hermano del té con leche. Este tipo de té se llama saludable pero en realidad contiene mucha azúcar. Después de todo, el sabor es lo primero. Lo mismo ocurre con el jugo de frutas. El autor cree que beber jugo de fruta no es tan bueno como comer fruta y puede complementar mejor la fibra, pero la fruta debe consumirse con moderación. Debido a que los monosacáridos de las frutas pueden ser absorbidos directamente por el cuerpo humano, es necesario convertir las grasas antes de que puedan ser absorbidas. Se puede ver que aunque los monosacáridos tienen calorías ligeramente más bajas, debemos rechazar el azúcar.
No se puede beber esto o aquello. ¿Existe alguna bebida que los entusiastas del fitness puedan consumir? Aunque las bebidas deportivas tienen un alto contenido calórico, cuando hace calor y sudas mucho o sudas mucho durante el ejercicio, sigue siendo una buena opción complementar las bebidas deportivas después del entrenamiento y el entrenamiento, porque pueden reponer los electrolitos perdidos por el cuerpo. El eslogan publicitario no es en absoluto falso.
La cola alta en calorías a menudo se considera una herramienta para desarrollar músculos, pero es mejor elegir la versión sin azúcar de las bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite. Beber un poco de Coca-Cola Zero antes de entrenar puede incluso ayudar. refréscate y alivia la fatiga. En cuanto a las bebidas de té, también puedes beber té oolong sin azúcar añadido o con bajo contenido de azúcar. El efecto diurético de los polifenoles del té también ayuda a nuestro metabolismo. Sin embargo, aunque el té de jazmín y el té verde son tés con mucho sabor y azúcar añadido para darle sabor, es mejor beberlos lo menos posible.
En definitiva, fitness no significa rechazar todas las bebidas, especialmente algunas que se han integrado en la vida diaria de algunas personas. Siempre que elijamos adecuadamente la bebida adecuada para beber, no solo no afectará nuestro estado físico y nuestra pérdida de grasa, sino que también mejorará nuestro estado de ánimo. Personalmente, creo que un buen estado de entrenamiento y un buen estado de ánimo son la primera prioridad, y quienes lo persiguen. figura perfecta La gente debería anteponer la dieta.