Preguntas sobre la base de datos Wanfang
Título de la tesis Varias formas diferentes de adelgazar y su evaluación de efectos
Título en inglés Evaluación de varias formas de adelgazar
Autor Li Peng
Unidad del autor Escuela de Educación Física, Universidad Normal del Oeste y Sur de China, Chongqing 400715, China;
Nombre de la revista Journal of Physical Education, Oeste y Sur de China Normal University, Chongqing 400715, China.
Nombre de la revista Journal of Physical Education
Nombre en inglés JOURNAL OF PHYSICAL EDUCATION
Volumen Edición 2001 Vol.8 No.02
Palabras clave pérdida de peso; efecto; modificación de la conducta
Resumen El ejercicio aeróbico, el control de la dieta, el tratamiento farmacológico y la modificación de la conducta son varios métodos de pérdida de peso comúnmente utilizados, cada uno con sus pros y sus contras. El artículo revisa el contenido y los efectos de estos diferentes métodos de pérdida de peso y cree que la terapia de modificación del comportamiento es un método de pérdida de peso integral eficaz y a largo plazo.
Resumen en español Las principales formas de perder peso incluyen el control de la dieta, el ejercicio, el tratamiento farmacológico y la modificación de la conducta. Y cada método tiene su propio contenido y efectos diferentes. Y cada método tiene su propio contenido y efectos diferentes. Este artículo resume los diferentes contenidos y efectos de estos métodos de pérdida de peso. Dos palabras clave juntas... ya sea para es o para es o para es para es. No sí significa no...
Puedes buscar... escribiendo el nombre del autor y luego usando .Texto completo. Pérdida de peso... Estos pueden ser varios métodos diferentes de pérdida de peso y su evaluación de efectos
Peng Li
(Facultad de Educación Física, Universidad Normal del Suroeste, Chongqing 400715)
Peng Li
(Facultad de Educación Física, Universidad Normal del Suroeste. Chongqing 400715)
Resumen: Actualmente se utilizan habitualmente el ejercicio aeróbico, la restricción dietética, el tratamiento farmacológico y la modificación del comportamiento. Métodos para perder peso. Cada efecto de pérdida de peso tiene sus pros y sus contras.
El artículo detalla el contenido y los efectos de estos diferentes métodos de pérdida de peso y cree que la terapia de modificación del comportamiento es un método eficaz de pérdida de peso a largo plazo.
Palabras clave: pérdida de peso; efecto; modificación de conducta
Número CLC: R161.1;G806 Código de identificación del documento: A Número de artículo: 1006-7116 (2001) 02- 004 -02
Ev alu aci ón de v a s m a neras p a r w e t lm ruidoso
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(Ils tit nte d P h División de Educación del Estado , W . 'I SO (Shantou ChinaN arnalU niversity,fl gngqing4 00715,Ch ine)
Ahehaet sangre dilatada, .Y cada método
tiene sus diferentes contenidos y efectos, esto El artículo resume estos métodos de control de peso. La acumulación excesiva de grasa en el cuerpo
Los expertos creen que la obesidad es un trastorno metabólico común, único y complejo
es un proceso fisiológico que afecta la normalidad. función de todo el cuerpo [21 En los últimos años
con la mejora del nivel de vida material de mi país, la obesidad ha aumentado.
.
Las personas obesas suelen ir acompañadas de enfermedades cardiovasculares, biliares y pélvicas, problemas psicosociales y determinados dolores (como sienes endometriales, hiperplasia mamaria), etc., que se han convertido en un importante problema que pone en peligro la salud humana
[3 ] Por lo tanto, cómo evitar la obesidad y cómo reducir la grasa corporal se ha convertido en un tema de preocupación social
Elegir un método de pérdida de peso adecuado no sólo significa
Elegir un método de pérdida de peso adecuado no sólo significa tener un cuerpo en forma, sino también mejorar la calidad de vida. Este artículo revisa varios métodos de pérdida de peso comúnmente utilizados en la actualidad y analiza y evalúa sus efectos.
1 Ejercicio para adelgazar
La causa fundamental de la obesidad es el desequilibrio entre la ingesta y el consumo de calor
El exceso de energía se almacena en forma de grasa. [41 Los estudios han demostrado que las personas obesas hacen menos ejercicio que las personas con peso normal, es decir, existe una relación inversa entre el índice de masa corporal (IMC) y el ejercicio. Además, las crecientes tasas de obesidad parecen ser consistentes con cambios en la reducción de la actividad física y el aumento del comportamiento sedentario, que parecen ser tendencias en toda la sociedad.
El ejercicio reduce la acumulación de grasa corporal aumentando el gasto energético. [
(1) El ejercicio puede mejorar los trastornos del metabolismo de las grasas.
El ejercicio puede acelerar el metabolismo de las grasas y limitar
la acumulación de grasa. El ejercicio también puede inhibir el aumento del número de células grasas provocado por comer en exceso y reducir el aumento del volumen de las células grasas. (2) El ejercicio puede aumentar la tasa de recuperación (RMR) en reposo. La RMR consume entre el 60% y el 70% del consumo total de energía. (3) El ejercicio cambia los niveles hormonales relacionados con la regulación del metabolismo energético en personas obesas.
Por ejemplo, aumenta la sensibilidad a la insulina.
1.2 Patrones de ejercicio para bajar de peso
El gasto energético total del ejercicio depende de las características del ejercicio (modo, intensidad, duración
y frecuencia) y de las características individuales de los participantes (forma corporal y nivel de condición física). (Nivel físico y forma física). Para perder peso
la cantidad de ejercicio es más importante que la intensidad del mismo. Los grandes grupos musculares
deben participar en ejercicios rítmicos, como correr, caminar, nadar, andar en bicicleta, etc., comenzando desde una menor
intensidad de ejercicio (50% V02mmc, 60% máximo frecuencia cardíaca), aumente gradualmente la intensidad del ejercicio a medida que el individuo se adapta al ejercicio. Cada tiempo de ejercicio es de 30 a 60 minutos y el ejercicio se realiza al menos 3 veces por semana. Evaluación de i51
13 sobre el ejercicio para bajar de peso
El efecto del ejercicio para bajar de peso es positivo y el peso permanece sin cambios mientras se reduce.
, e incluso el peso de la piel aumenta, provocando buenos cambios en la composición del cuerpo. Aquí es donde el ejercicio para bajar de peso es superior a otros métodos de pérdida de peso. Incluso si no se pierde peso, el ejercicio puede reducir las complicaciones de la obesidad y mejorar la función de los sistemas cardiovascular, respiratorio y digestivo. Algunas personas piensan que esto es más importante que perder peso. [71 Sin embargo, el efecto del ejercicio para perder peso es lento y existen diferencias individuales en la sensibilidad, y el peso se recuperará después de suspender el ejercicio. Cerrado Algunos artículos señalan que el ejercicio de baja intensidad es extremadamente peligroso por la acumulación de grasa duramente rotada
. [Sí]
Dieta Drink R para adelgazar
Método 2.1
El control dietético consiste principalmente en limitar las calorías que aporta la dieta de las personas obesas (el La clave es
Restringir la ingesta de exceso de germanio y grasas) y al mismo tiempo suministrar suficientes nutrientes, como diversos nitrógenos necesarios, leptina, vitaminas, minerales, etc., para que las personas obesas puedan El disco corporal se agranda menos que se elimina.
Fecha de recepción: 2000-10-27
Autores: Li Peng (China 1971a), Li Peng (China 1971b), Li Peng (China 1971c): Peng Li (1971a) ), Mujer, nativa de Chongqing, profesora, dedicada a la investigación en fisiología del ejercicio.
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Datos de Wanfang
No.2 Peng Li: Varios métodos diferentes de pérdida de peso y su evaluación de efectos 45
Consumir energía para lograr la pérdida de peso. La información existente sobre los programas de pérdida de peso utilizados por diferentes académicos varía.
En general, una dieta para bajar de peso debe ser alta en proteínas, baja en grasas y en germanio, garantizando al mismo tiempo nutrientes completos.
Presta especial atención al aporte de proteínas adecuadas
para minimizar la pérdida de masa corporal magra.
22 Efectos y Evaluación
El método de control de la dieta puede reducir el peso a corto plazo y el efecto es significativo. Sin embargo, a medida que disminuye el peso corporal, la masa corporal magra también disminuirá. Se informa que el peso de la piel disminuirá en un 36% simplemente controlando la dieta. Además, hacer dieta hará que la RMR disminuya y el efecto de la pérdida de peso puede verse compensado por la reducción de la RMR en el cuerpo. Los simples métodos de dieta también pueden producir una serie de efectos secundarios, como desnutrición, inmunidad reducida y cálculos biliares. Por lo tanto, el simple control de la dieta no puede utilizarse para la pérdida de peso a largo plazo (especialmente en niños obesos, que se encuentran en el período de crecimiento y desarrollo y no pueden someterse a un control estricto de la dieta) y debe implementarse bajo estricta supervisión médica. [9.11.12,191
3 Terapia de pérdida de peso con medicamentos[1][4][91
(1) Supresor del apetito: este medicamento reduce el apetito al interferir con el centro del apetito hipotalámico, reduce ingesta de alimentos, perdiendo así peso. Supresores del apetito
Los supresores del apetito incluyen principalmente: (1) Fármacos de catecolaminas, como Tecolat, Mazindole, etc.
Este tipo de medicamento tiene un mejor efecto de pérdida de peso a corto plazo y tiene efectos secundarios leves. Sin embargo, después de suspender el medicamento por un período de tiempo, el peso vuelve gradualmente al nivel original. (2) Apuntar a los 5 colores
Aminofármacos, como fildram, flúor-b-, etc., puede reducir el nivel de actividades fisiológicas como la ingesta de alimentos
Emoción y saciedad Tiene un buen efecto sobre la pérdida de peso debido a su función central y un pequeño efecto sobre el dramatismo, pero es posible que el efecto no sea seguro después de un uso prolongado.
(2) Fármacos que favorecen el metabolismo: como tiroxina, hormona del crecimiento, cafeína, etc.
Incluidos algunos fármacos que estimulan la producción de calor del tejido adiposo pardo (RAT), como como glándula p-suprarrenal
casa puede esperar a que lleguen las drogas.
(3) Fármacos que afectan la digestión y la absorción: como los inhibidores de aldehídos digestivos y algunos laxantes.
En general, los medicamentos para bajar de peso tienen un papel insustituible en otras terapias, pero este medicamento
tiene ciertos efectos secundarios y su uso prolongado alterará la función metabólica normal del cuerpo
p>y por lo tanto no es adecuado para aplicaciones a largo plazo.
4 Terapia de modificación de conducta: Meng 18, 13, 14, 171
La terapia de modificación de conducta es un tipo de psicoterapia que se originó en el campo de la psicología en el siglo XIX.
En la década de 1960, FeNtec utilizó por primera vez la terapia conductual para tratar el comportamiento de comer en exceso de las personas obesas.
Desde entonces, la tecnología de modificación del comportamiento se ha mejorado continuamente. La terapia de modificación de conducta requiere
cambiar la dieta, el ejercicio y los hábitos de vida de las personas obesas para poner su energía en un estado de equilibrio negativo, a fin de lograr el propósito de controlar el peso.
4.1 Contenido
La terapia conductual se ha convertido en una terapia integral de "control de la dieta + ejercicio + 'modificación' conductual", que incluye aproximadamente: (1) Adherirse al entrenamiento nutricional y equilibrar la dieta,
como cambiar los patrones de alimentación, autocontrol de la dieta, etc. (2) hacer más ejercicio o aumentar las actividades de la vida diaria (3) comprender Para adaptarse; , debes darte cuenta de que la pérdida de peso es un proceso a largo plazo
, cuyo objetivo principal es avanzar hacia un estilo de vida saludable y beneficioso, seguido de la pérdida de peso.
dieta y nutrición relevantes, conocimientos deportivos y otros aspectos, y confianza en el tratamiento
(4) Autocontrol, es decir, la implementación del plan de autocontrol, los niños pueden ser ayudados por los padres;
supervisar; (5) Estimulación o castigo positivo, estímulo o castigo apropiado basado en la modificación del comportamiento y cambios de obesidad (6) Ajuste: Cuando no se logra el efecto esperado o el comportamiento objetivo, se puede cambiar el comportamiento; método de estimulación, extender el período de tratamiento, modificar el plan de tratamiento, etc. para lograr el efecto deseado tanto como sea posible.
Eficacia Tuen 2. Y evaluación
En el tratamiento de niños obesos, se ha comprobado que la terapia de modificación de conducta es más efectiva
.
Este método de pérdida de peso es frustrante, sostenible, tiene efectos estables y favorece el desarrollo de hábitos de vida saludables, científicos y beneficiosos. Básicamente, esto es lo que más importa.
5 Resumen
El ejercicio tiene un efecto definitivo en la pérdida de peso, pero el efecto es lento y existen diferencias de sensibilidad individuales.
El control de la dieta y la medicación son laboriosos; -Ahorro y rapidez en la reducción de grasa, pero tiene efectos secundarios y es fácil de recuperar. Dado que la obesidad es un síndrome multifactorial, lo más sensato es adoptar un enfoque integral para la pérdida de peso. La terapia de modificación del comportamiento pone en práctica ajustes en la dieta y prescripciones de ejercicio para establecer un estilo de vida saludable y científico. Los efectos son más duraderos y pueden eliminar fundamentalmente los factores de riesgo que conducen a la obesidad.
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1999
"Editor a cargo: Li Shourong"
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