Combinación de comidas nutricionales para bajar de peso, necesidad urgente
Dog ha formulado una receta de pérdida de peso en un día para todos. Hay pescado y carne, no hay restricciones dietéticas, no hay necesidad de pasar hambre, y es simple y fácil de operar, nutricionalmente equilibrado y saludable. ¡Se puede ejecutar fácilmente sin gastar ningún autocontrol!
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0ff41bd5ad6eddc4f707a47635dbb6fd5366335e"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0ff41bd5ad6eddc4f707a47635 dbb6f d5366335e?x - bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/0ff41bd5ad6eddc4f707a47635dbb6fd5366335e"/>
1. Maridaje en el desayuno
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8c1001e93901213ff4825e5158e736d12e2e958d"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8c1001e93901213ff4825e5158e 73 6d12e2e958d?x-bce-process=imagen %2ffresize%2CM_LFIT%2CW_600%2CH_800%2CLIMIT_1%2FQUALIDAD%2CQ_85%2FFORMAT%2CF_AUTO "ESRC ="/8C1001E93901213FF4825E5158E736D12E2E958D "/> de la mañana. El desayuno es el más Lo importante El principio es la conveniencia Rápido. Pero para un desayuno nutritivo y reductor de grasas, las verduras siguen siendo indispensables. Porque las verduras pueden aportarnos ricas vitaminas y fibra dietética (para prevenir el estreñimiento, se pueden comer crudas o hervidas en menos de 5 minutos y no son nada molestas). Comer sobre las 10 de la mañana no sólo puede mantenernos llenos de energía durante toda la mañana, sino también retrasar la aparición del hambre y evitar comer demasiado al mediodía. 2. Maridaje para el almuerzo /iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc0309aaf335d83f8794a5c22668"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic .cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc0309aaf335d83f8794a5c22668?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/c9f cec3fdfc0309aaf335d83f8794a5c22668"/> /iknow-pic.cdn.bcebos.com/83025aafa40f4bfb3b9b8dd90f4f78f0f63618f7"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/83025aafa40f4bfb3b9b8dd90f4f7 0f63618f7?x-bce-process=imagen %2ffresize%2CM_LFIT%2CW_600%2CH_800%2CLIMIT_1%2FQUALIDAD%2CQ_85%2FFORMAT%2CF_AUTO "ESRC ="/83025AAFA40F4BFB3B9B8DDD90F4F78F0F663618F7 "/ Porque a esta hora suelo tener un poco de hambre y no es hora de cenar. Si puedes añadir una comida, tu energía será diferente y tu estómago se llenará de yogur, por lo que no podrás controlarte a la hora de comer y beber en la cena. 3.? Cena maridaje /iknow-pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb5ed5c33733ad3d539b700bcb7"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow- pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb5ed5c33733ad3d539b700bcb7?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/293 9b033b5bb5ed5c33733ad3d539b700bcb7"/> /iknow-pic.cdn.bcebos.com/f603918fa0ec08faaf99002a55ee3d6d54fbdaa6"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f603918fa0ec08faaf99002a55ee3d6d54fb 6?x-bce-proceso= image% 2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/f603918fa0ec08faaf99002a55ee3d6d54fbdaa6"/> Las verduras frías y la carne de res con salsa de soja son deliciosas con arroz y también pueden proporcionar suficiente comida para no pasar hambre. La papilla no tiene muchas calorías, pero sí que sacia mucho. Es bastante satisfactorio poder comer un plato tan grande después de salir del trabajo~ Sin embargo, teniendo en cuenta que es el gusto de todos. La situación es diferente, en este artículo solo se da la mezcla para un día, pero no podemos comer la misma comida todos los días. ¿Qué hacer? En realidad, es bastante sencillo: sustituye tú mismo ciertos ingredientes de la receta. Por ejemplo, sustituye la leche del desayuno por leche de soja el segundo día y sustitúyela por yogur el tercer día. Sin embargo, sustituir no significa simplemente elegir al azar el alimento que te gusta. Debemos seguir los siguientes principios. /iknow-pic.cdn.bcebos.com/b64543a98226cffcd188af3fb5014a90f703ea99"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b64543a98226cffcd188af3f b5014a 90f703ea99?x - bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/b64543a98226cffcd188af3fb5014a90f703ea99"/> 1. La energía total en un día no supere el estándar, tres comidas en proporciones razonables La receta de adelgazamiento de un día de este artículo fija la energía total para perros en 1.500 kcal, que es adecuada para la mayoría de las personas. Cada uno puede aumentar o disminuir adecuadamente según su forma corporal, necesidades de pérdida de peso, cantidad de ejercicio, etc. Normalmente la proporción de las tres comidas es de 30:40:30 (tomando 100 como total). Pero si quieres perder peso, necesitas aumentar la proporción del desayuno y reducir la proporción del almuerzo y la cena en consecuencia. Se recomienda establecerlo en 35-40:30-35:30-. 35, que puede asegurar el metabolismo por la mañana. La tasa es fuerte, lo que es beneficioso para perder peso. /iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d1431796f4ae7ff082025baf075e"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d1431796f4 082025baf075e?x - bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/43a7d933c895d1431796f4ae7ff082025baf075e"/> Recetas diarias recomendadas hoy para perros, energía total eso es de 1517 kcal, y la proporción de tres comidas es de aproximadamente 35:33:31, lo que está dentro del rango ideal. /iknow-pic.cdn.bcebos.com/2f738bd4b31c87014314a26b2b7f9e2f0608ff99"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2f738bd4b31c87014314 a26b 2b7f9e2f0608ff99?x - bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/2f738bd4b31c87014314a26b2b7f9e2f0608ff99"/> 2. Aporte de nutrientes principales suficiente y razonable Según el estándar de suministro de referencia de nutrientes de China, la proporción de suministro de energía de los tres nutrientes principales en la comida diaria debe ser: proteínas 10%-20%, grasas 20%-30% y carbohidratos 50%-65. % . Sin embargo, teniendo en cuenta que la energía total de la dieta de adelgazamiento se ha reducido, la proporción de proteína en el suministro de energía debe aumentarse al 15%-20%, si la energía total es particularmente baja, puede incluso. incrementarse al 20%-25%. Debido a que la ingesta de proteínas es demasiado baja, la línea del chaleco y los abdominales se alejarán cada vez más de ti~ Además, esto provocará pérdida de masa muscular, que también es muy importante para la pérdida de peso. La dieta de adelgazamiento de un día recomendada para perros en la actualidad, el aporte de principales nutrientes es el siguiente: /iknow-pic.cdn.bcebos.com/96dda144ad3459828f74f51f00f431adcaef8444"target= " _blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/96dda144ad3459828f74f51f00f431adcaef8444?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq _8 formato 5%2F %2Cf_auto "esrc="/96dda144ad3459828f74f51f00f431adcaef8444"/> Es relativamente fácil que los residentes chinos carezcan de los micronutrientes en la imagen de arriba, pero a juzgar por las proporciones de la última columna, esta receta tiene un suministro importante de nutrientes Las cantidades son muy suficientes y pueden satisfacer las necesidades nutricionales básicas durante la pérdida de peso. No tiene que preocuparse por la desnutrición debido a la pérdida de peso. Además, durante la pérdida de peso, el catabolismo de las grasas está activo y las vitaminas del grupo B intervienen en el metabolismo energético, por lo que se recomienda complementar el consumo de vitaminas del grupo B adicionales. La relación de suministro de energía de los tres nutrientes principales es la siguiente: /iknow-pic.cdn.bcebos.com/0bd162d9f2d3572ce7028c518613632763d0c35f"target="_blank"title=""class ="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0bd162d9f2d3572ce7028c518613632763d0c35f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2 Formato F%2Cf_auto"esrc="/0bd162d9f2d3572ce7028c518613632763d0c35f "/> La proporción de suministro de energía también es razonable y el efecto de pérdida de peso aumentará gradualmente. 3. Variedad y cantidad razonable de ingredientes alimentarios Las "Pautas dietéticas para residentes chinos 2016" establecen claramente que las comidas diarias deben incluir cereales y patatas, verduras y frutas, ganado y aves. , pescado y huevos Leche, nueces de soja y otros alimentos. Cada persona debe consumir más de 12 tipos de alimentos al día y más de 25 tipos a la semana. /iknow-pic.cdn.bcebos.com/242dd42a2834349b20f87e08c5ea15ce37d3be44"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/242dd42a2834349b20f87e08 5ce37d3be44?x - bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/242dd42a2834349b20f87e08c5ea15ce37d3be44"/> El período de pérdida de peso no es una excepción~ La receta de adelgazamiento de un día recomendada para perros hoy en día contiene 24 tipos de ingredientes, que se distribuyen en cereales y patatas, verduras y frutas, carne de ganado y aves, frijoles, aceites, 400 g de verduras y 300 g de frutas, todas las cuales satisfacen el valor dietético recomendado por la pagoda. Por supuesto, cuando reemplazamos los ingredientes, también debemos elegir ingredientes en un rango de precios que podamos aceptar según la situación real. ¡Al mismo tiempo, es conveniente de comprar y sencillo de preparar! Lo que acabo de mencionar son todos los principios de las recetas caseras para bajar de peso. Los pasos de producción detallados son un conocimiento muy complicado que no se puede explicar claramente en un solo artículo. Esta receta para adelgazar en un día para perros puede parecer sencilla, pero en realidad requiere mucho tiempo y esfuerzo, y la complejidad de elaborarla es inimaginable. Por supuesto, el efecto será genial. Es por eso que muchas grandes estrellas, incluso si tienen el tiempo y la energía, preferirían pagar un alto precio por contratar a un nutricionista dedicado a controlar su dieta. Ahora ya sabes el valor de esta receta, ¿verdad? (Se recomienda guardarlo para su uso posterior)