Si sigues esta fórmula durante la pérdida de grasa, será difícil no perder peso.

Promoción de comidas integrales para adelgazar

Principios generales

Alimentos básicos hidratos de carbono, proteínas y verduras, específicos

Desayuno

40 g de alimento básico, 200 ml de leche, 150 g de huevo entero y verduras

Almuerzo

40 g de alimento básico, carne,

Cena

40g alimento básico, carne, pescado 80 gramos de gambas y 200 gramos de verdura

Snacks

Leche 200 ml/yogur sin azúcar 150 ml/frutas bajas en azúcar 200 g/nueces individuales 10 g, hasta dos veces al día.