Se pueden practicar algunos movimientos de yoga para adelgazar mientras se mira el drama.

El yoga para bajar de peso se ha vuelto cada vez más popular entre las personas. Sin embargo, existen varios tipos de yoga para bajar de peso que son populares en la sociedad moderna. Aunque son buenos, algunos de ellos no lo son. Es difícil persistir debido a la dificultad de los movimientos. En este artículo, permítanme compartir con ustedes las tablas de acciones de pérdida de peso del yoga más simples y prácticas.

Herramientas/Materiales

Ropa deportiva ajustada

Esterilla necesaria para yoga

Métodos/Pasos

Árbol Estilo:

1. Párese de forma natural, cuelgue las manos a los lados y relaje los hombros.

2. Doble y levante la rodilla de su pie derecho, coloque la planta de su pie derecho sobre la mitad de su muslo o rodilla izquierda con sus manos, estire sus manos hacia el cielo y junte sus manos. juntos y seguir respirando.

3. Mantén las piernas en movimiento, baja las manos hasta el pecho y exhala al mismo tiempo.

Eficacia: Ejercita el equilibrio de las personas, y ayuda a estirar los músculos de los brazos, muslos y parte superior del cuerpo, y previene la acumulación de grasa en la parte superior del cuerpo.

Postura del Triángulo

1. Abre las piernas aproximadamente a un ancho de hombros y medio, las plantas de los pies en un ángulo de 60 grados y cuelga las manos a los costados.

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2. Levante el costado hasta los hombros, inhale y balancee la parte superior del cuerpo de lado a lado.

3. Exhala, extiende tu mano derecha hacia abajo hasta tocar tu tobillo. Al mismo tiempo, extiende tu brazo izquierdo hacia arriba y mira hacia las yemas de los dedos de tu mano izquierda. Repetir de la misma manera en el otro lado.

Postura del Héroe

1. Separa las piernas aproximadamente dos anchos de hombros de adelante hacia atrás, con el pie izquierdo al frente, el pie derecho atrás y los dedos del pie derecho. pie abierto unos 60 grados hacia afuera. Deja que tus manos cuelguen a los costados.

2. Estira las manos hacia arriba, junta los dedos, junta las palmas y sigue respirando.

3. Exhala y dobla la rodilla izquierda formando un ángulo de 90 grados, con el muslo paralelo al suelo.

Eficacia: Estirar la parte superior del cuerpo puede reducir eficazmente la grasa de las piernas.

Postura del Cocodrilo

1. Túmbate boca arriba en el suelo, con las piernas juntas, la espalda recta, las manos abiertas y las palmas hacia abajo a los costados.

2. Doble la rodilla derecha y levante la pierna derecha, coloque la planta del pie sobre la rodilla de la pierna izquierda y al mismo tiempo presione la parte exterior de la rodilla derecha con la mano izquierda.

3. Inhala, presiona la rodilla derecha contra el suelo a la izquierda con la mano izquierda y gira la cabeza hacia la derecha al mismo tiempo.

Postura del Barco

1. Siéntate en la colchoneta, estira la cintura, junta las piernas, dobla las rodillas, apoya los pies en el suelo y junta las manos. lado.

2. Empuja las manos ligeramente hacia el suelo, eleva las piernas hasta que las pantorrillas queden paralelas al suelo, endereza los empeines e inclina el cuerpo ligeramente hacia atrás.

3. Levanta las manos del suelo, estira los brazos y levántalos paralelos a las pantorrillas, con las palmas hacia abajo.

FIN

Notas

Si no hay ninguna necesidad especial, respire por la nariz durante todo el proceso: los pelos de la nariz pueden filtrar el aire sucio y las bacterias dañinas, y pueden También calma los nervios. Haz que tu cuerpo sea más saludable.

No comer una hora antes y después de practicar yoga: mantener el estómago vacío y tres tercios lleno es el mejor estado.

No hagas yoga media hora antes o después del baño: una circulación sanguínea demasiado rápida, una presión arterial demasiado alta y unos músculos demasiado blandos pueden provocar fácilmente lesiones en el cuerpo.

Cuando el ritmo respiratorio es inestable, se puede descansar en postura de cadáver. Entrar a la fuerza en otra postura no sólo no logrará el efecto, sino que también producirá el efecto contrario.

Si hay posturas de izquierda y derecha, recuerda hacer el mismo número de veces en ambos lados. No podemos hacer solo un lado.