¿Qué tipo de ejercicio es mejor para perder peso y moldear el cuerpo?

Yoga, danza del vientre y el ejercicio de modelado corporal coreano Zheng Duoyan, que personalmente creo que es bueno

O hacer ejercicios de boxeo. Las mujeres generalmente no ganan músculo si no lo hacen. No ejerza fuerza deliberadamente.

Intenta también perder peso

El siguiente párrafo será muy largo, pero espero que los lectores puedan leerlo y te resulte útil.

1. En primer lugar, algunas personas no pueden engordar por mucho que coman, mientras que otras pueden engordar incluso si comen comida vegetariana. Esto se debe a diferentes genes de obesidad. son innatos (gen OB, gen LEPR, gen PC1, gen POMC y gen MC4R) A menos que el gen mute, será este gen durante toda la vida (el ejercicio persistente puede inhibir uno o dos de ellos)

2 pastillas para adelgazar

( 1) El principio de algunos medicamentos para bajar de peso es que los laxantes se usan para reducir el peso a través de la diarrea y la pérdida de apetito. El peso "rebotará" rápidamente después de dejar de tomarlos. (Es decir, te provoca diarrea)

(2) Algunos medicamentos para bajar de peso actúan principalmente sobre el centro nervioso para suprimir el apetito, (es decir, te vuelve anoréxico y no quieres comer)

(3) Los inhibidores de la lipasa gastrointestinal también pueden provocar anoréxia (no es bueno para el sistema nervioso).

3. Las dietas y la pérdida de peso no son científicas. Sólo tenga cuidado de no comer en exceso.

Algunas personas también me han preguntado si las comidas para adelgazar son efectivas.

Respuesta: Sí, la respuesta es muy efectiva, pero requiere perseverancia, en lugar de simplemente comer unas cuantas veces por capricho.

Algunas personas dicen que están demasiado ocupadas y tienen. ¿No tienes paciencia para preparar comidas para adelgazar?

Respuesta: Entonces intenta comer comida vegetariana y pide a quienes toman leche que la cambien por leche de soja. Intenta no comer snacks nocturnos

4. Los problemas con las heces también pueden provocar hinchazón.

Porque el intestino humano no es recto, sino que está lleno de arrugas. Incluso si se excreta todos los días, no se excretará limpiamente bajo la acción de las bacterias, 5. - 10 kilogramos de materia negra, adheridos a la pared intestinal, se llaman "heces".

Los peligros de las heces: las heces producen toxinas, gases venenosos, mal aliento y trastornos endocrinos.

(Muchos hombres de mediana edad son obesos y tienen barrigas grandes, lo que no necesariamente es barriga cervecera. Puede deberse a acumulación de heces)

Para poder eliminar las heces, es necesario desarrollar el hábito de defecar por la mañana.

1) Después de levantarte por la mañana, masajea suavemente tu estómago y la parte inferior del abdomen con las manos.

2) Bebe rápidamente un vaso grande de agua tibia y recuerda tragarlo en de un trago

3 ) Haz ejercicios de elevación

4) Luego, ve al baño si sientes ganas de defecar. Si no sientes ganas de defecar, ve a. ir al baño y ponerse en cuclillas

(Consejos: ¿Por qué es más fácil para las mujeres? Estreñimiento

Respuesta: 1. El útero femenino aprieta el recto en la cavidad pélvica, lo que aumenta la curvatura de la recto.El paso de las heces es más lento que el de los hombres, por lo que es fácil que se produzca estreñimiento

2. Reproducción femenina Características de los órganos: La parte frontal del ano femenino es la vagina y los músculos cercanos son la vagina. débil y el poder de defecar no es suficiente

En tercer lugar, los músculos abdominales de las mujeres están débiles, los músculos abdominales son débiles y el poder de defecar no es suficiente

Qué hacer

Respuesta: Las niñas deben agregar entrenamiento de fuerza de los músculos abdominales y ejercicios de elevación a su ejercicio físico diario. No necesitan hacer demasiado, pero deben persistir

(ejercicios de palanca ani, como sostener un. evacuación intestinal De la misma manera, levante el ano hacia arriba, luego relájelo y luego levántelo nuevamente, levantándolo y soltándolo, y repítalo mientras está de pie, sentado o caminando. Haga el ejercicio de levitación unas 50 veces cada vez durante 5. -10 minutos Levantar el ano puede promover la circulación sanguínea local y prevenir hemorroides y otras enfermedades perianales )

5 Precauciones para hacer ejercicio para perder peso

1). Haga ejercicio durante más de media hora. Después de un tiempo, su glucosa se consumirá en lugar de grasa.

2) Chicas, no elijan ejercicio muy extenuante, de lo contrario se volverán muy fuertes.

3) Persistencia Dos meses y no podrás terminar tu carrera deportiva de una vez.

4) No se siente durante largos períodos de tiempo (frente a la computadora y al televisor). La gente moderna se sienta frente a la computadora durante mucho tiempo. Las investigaciones científicas demuestran que estar sentado por mucho tiempo. El tiempo perderá gradualmente el efecto de su ejercicio. Sentarse durante tres o cuatro horas hará que pierda peso. El efecto del ejercicio de hoy se ha reducido a la mitad.

5) No haga un determinado tipo de ejercicio a ciegas. Cuando el cuerpo se acostumbre a este tipo de ejercicio, entrará en la "zona de plataforma de entrenamiento". En pocas palabras, el efecto del ejercicio se estancará.

El ejercicio es muy bueno para perder peso, pero el efecto no es alto. Por qué

Respuesta: porque a muchas personas les resulta aburrido y no pueden persistir.

Muchas personas en Internet han ideado todo tipo de métodos de ejercicio extraños. ¿Son efectivos?

Respuesta: Es muy efectivo (no puedes engordar simplemente comiendo, y no puedes adelgazar haciendo ejercicio). Si puedes soportar estos aburridos ejercicios durante uno o dos meses, lo lograrás. ser eficaz.

Si crees que eres alguien que puede insistir en hacer estos aburridos ejercicios todos los días

Entonces no leas el artículo 5

6 Si eres más impetuoso Si no puedes soportar el aburrido ejercicio durante uno o dos meses, entonces aprende mi método para perder peso (ve a comprar una consola de juegos Wii, que tiene varios juegos deportivos, como esgrima, boxeo, tenis, tenis de mesa, etc. juegalos todos, puede ayudarte a perder peso) wii wii wii

7 Ve a comprar una alfombra de baile para practicar, puede ayudarte a perder peso alfombra de baile alfombra de baile alfombra de baile

8 Hay una belleza llamada Zheng Duoyan en Corea del Sur. Después de dar a luz, pesaba 70 kg y en unos meses pesaba 49 kg. Se volvió muy hermosa y se hizo popular desde Corea hasta Japón. ejercicios