No dormí bien la noche anterior. ¿Cómo puedes mantenerte con energía al día siguiente?
Pero si realmente no dormiste bien la noche anterior por motivos especiales, puedes probar los siguientes métodos para recuperar tu energía al día siguiente.
1. Siesta
Por supuesto, la mejor forma de compensar la falta de sueño es compensarla. Si las condiciones lo permiten, será mejor que te tomes un tiempo para tomar una siesta. No lleva mucho tiempo y con media hora de sueño puedes recuperar la mayor parte de tu energía. Si está en el trabajo, trate de no quedarse dormido profundamente, ya que despertarse durante un sueño profundo puede hacer que tenga aún menos energía.
2. Haz un ejercicio sencillo
Si realmente te sientes apático, puedes hacer algunos ejercicios sencillos, hacer algunos ejercicios de estiramiento o trotar un rato. El cuerpo humano secreta dopamina después del ejercicio, lo que puede promover la recuperación mental y aliviar la fatiga hasta cierto punto.
3. Bebe algunas bebidas con cafeína
Si realmente lo necesitas para el trabajo, puedes beber algunas bebidas con cafeína para excitarte por un corto tiempo. Generalmente, las bebidas funcionales como el té, el café y el Red Bull tienen un efecto refrescante, pero el efecto no es duradero. Y es más fácil caer en el cansancio después de realizar una cotización.
Por lo tanto, no se recomienda beber demasiado y mucho menos volverse dependiente. De lo contrario, interferirá con los mecanismos de funcionamiento normales del cuerpo.
4. Absorbe más aire fresco
Si no dormiste bien el día anterior, lo mejor es salir más al aire libre al día siguiente, respirar más aire fresco y disfrutar del sol. sol. La exposición a la luz solar reduce la producción de melatonina, lo que puede reducir la somnolencia y ayudarle a conciliar el sueño rápidamente por la noche.
Por supuesto, estos métodos sólo pueden ajustar temporalmente su estado energético. Lo mejor es descansar regularmente y asegurarse de dormir lo suficiente para mantenerse enérgico.
Soy Ouyang Qianshuang y me centro en el crecimiento personal y la mejora de la eficiencia. Para obtener más información, visite la cuenta oficial de WeChat Ouyang Qianshuang ID: qianshuang2016.