¿El ejercicio extenuante tiene un impacto en la altura?
Siete desventajas del ejercicio extenuante
El ejercicio extenuante puede causar anemia Los médicos han descubierto que la mayoría de los adolescentes de 9 a 16 años presentan síntomas de mareos al ponerse de pie, depresión al despertar y pérdida. de apetito, todos tienen diversos grados de anemia, especialmente aquellos que hacen ejercicio vigoroso.
Los médicos dijeron que durante el ejercicio, cuando los pies tocan el suelo, los vasos sanguíneos de los pies se verán afectados. La rápida contracción de los músculos hará que los glóbulos rojos froten contra las paredes de los vasos sanguíneos. causando daño a los glóbulos rojos e incluso la aparición de glóbulos rojos. Además, también aumentará el hierro excretado a través del sudor. En este caso, incluso si no se produce anemia, pueden producirse molestias físicas como disminución de la resistencia y fatiga fácil.
Los médicos creen que el principal método para tratar la anemia inducida por el ejercicio es complementar adecuadamente el hierro y reducir el ejercicio extenuante a largo plazo. Para proteger la salud de tus pies lo mejor es utilizar calzado deportivo ligero y suave.
El ejercicio prematuro y extenuante afectará tu altura. El ejercicio físico regular te ayudará a crecer. Porque el ejercicio físico puede acelerar la circulación sanguínea por todo el cuerpo y mejorar la nutrición de los sistemas muscular y esquelético. Además, el ejercicio físico puede estimular la glándula pituitaria para que secrete la hormona del crecimiento. Estos acelerarán el crecimiento y desarrollo de los niños. Sin embargo, es necesario señalar que los niños que realizan ejercicio extenuante demasiado pronto también afectarán su crecimiento. Esto se debe a que el esfuerzo físico excesivo afectará el suministro de nutrientes de los huesos y músculos. Si se combina con un suministro insuficiente de nutrientes, afectará gravemente el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo y el aumento de altura. Al mismo tiempo, los niños que realizan ejercicio extenuante prematuramente también inhibirán la secreción de la hormona del crecimiento, lo que afectará el crecimiento del niño.
¿Qué tipo de ejercicio es el más adecuado? Se puede determinar en función de si los sentimientos, el rendimiento y las reacciones del niño son normales después del ejercicio. Si el niño se siente bien consigo mismo, tiene mucha energía, duerme bien y come bien después de hacer ejercicio, significa que no ha hecho demasiado ejercicio. Por el contrario, significa que la cantidad de ejercicio es demasiado grande y la cantidad de ejercicio debe reducirse a tiempo para evitar afectar el crecimiento y el desarrollo.
Cuidado con la muerte súbita cardíaca durante el ejercicio extenuante en invierno. El invierno es la estación de mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. En la actualidad, los pacientes con esta enfermedad son cada vez más jóvenes, y personas jóvenes y de mediana edad de entre 30 y 40 años también se sumarán a las filas de la muerte súbita. Los médicos recuerdan a los jóvenes y de mediana edad que traten de no hacer ejercicio demasiado extenuante en el frío invierno para evitar daños a enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
El ejercicio intenso puede aumentar el riesgo de cáncer de ovario en mujeres después de la menopausia. Un estudio de salud de la mujer de Iowa realizado durante 15 años encontró que el ejercicio extenuante frecuente puede aumentar el riesgo de cáncer de ovario en mujeres después de la menopausia.
El estudio, que reclutó a más de 40.000 mujeres de entre 55 y 69 años, demostró 15 años después que las mujeres más activas tenían un mayor riesgo de cáncer de ovario que aquellas con menos actividad. Hacer ejercicio extenuante más de cuatro veces por semana duplica con creces el riesgo de contraer la enfermedad.
Las personas con alta miopía son propensas al desprendimiento de retina durante el ejercicio extenuante. Cuando se encuentran con un paciente con alta miopía, los médicos le indicarán que revise su fondo de ojo, visión y optometría con regularidad, y no es aconsejable realizar esfuerzos extenuantes. ejercicio y trabajo físico pesado, y evitar lesiones en la cabeza (especialmente los globos oculares y su entorno), etc. Esto es principalmente para prevenir el desprendimiento de retina.
Los datos relevantes muestran que 1/3 de los pacientes con desprendimiento de retina primario también tienen miopía alta, también conocida como miopía alta, y puede ocurrir desprendimiento de retina. Esto muestra que la probabilidad de desprendimiento de retina en ojos muy miopes es bastante alta. El ejercicio vigoroso, las vibraciones de la cabeza y el trabajo físico de alta intensidad pueden inducir el desprendimiento de retina.
La actividad sexual intensa puede provocar ceguera. Investigaciones médicas extranjeras han descubierto que la actividad sexual intensa puede provocar ceguera temporal, lo que debería despertar la atención de la gente.
Los investigadores creen que la ceguera causada por un sangrado intraocular durante las relaciones sexuales puede deberse a la rotura de los vasos sanguíneos del ojo debido al aumento de la presión arterial. La presión arterial de las personas aumenta durante el orgasmo y contener la respiración intermitentemente en este momento hará que la presión arterial aumente aún más. Las personas de mediana edad y mayores tienen más probabilidades de sufrir ceguera cuando realizan actividades sexuales extenuantes.
Por lo tanto, no crees artificialmente una fuerte estimulación sexual. Las personas que están acostumbradas a permanecer sentadas durante largos períodos de tiempo y no estar activas no deben contener la respiración durante las relaciones sexuales.
El ejercicio intenso puede acortar la esperanza de vida. Según una encuesta realizada por científicos médicos estadounidenses, quienes hacen ejercicio ocasionalmente inhalan más oxígeno que quienes hacen ejercicio durante mucho tiempo. A medida que aumenta la frecuencia respiratoria, el metabolismo de varios tejidos se acelera. Un aumento repentino en el consumo de oxígeno puede destruir fácilmente el metabolismo normal del cuerpo humano, provocar el envejecimiento celular y dañar el cuerpo. Para las personas de mediana edad y mayores que no pueden continuar haciendo ejercicio durante mucho tiempo, realizar ocasionalmente ejercicios más intensos aumentará el desgaste de los órganos del cuerpo, provocará una disminución de la función de los tejidos y, por lo tanto, afectará la esperanza de vida. Por tanto, las personas de mediana edad y mayores deben realizar un ejercicio moderado. En función de la constitución física de cada persona y de sus condiciones de ejercicio anteriores, es adecuado un ejercicio físico que consuma 2.000 kcal semanales, lo que equivale a jugar al tenis de mesa durante 2 a 3 horas. Se debe acumular media hora de actividad cada día, como caminar a paso ligero durante 15 minutos hasta casa después de bajar del autobús y subir al coche, y luego realizar 20 minutos de otras actividades físicas moderadas.
Cinco cosas que no se deben hacer después de un ejercicio intenso
No es aconsejable descansar inmediatamente
Durante el ejercicio intenso, el corazón late más rápido, los capilares musculares se dilatan, y el flujo sanguíneo se acelera.
Al mismo tiempo, la contracción rítmica de los músculos aprieta las venas pequeñas, haciendo que la sangre regrese rápidamente al corazón. En este momento, si se detiene para descansar inmediatamente, la contracción rítmica de los músculos también se detendrá. La gran cantidad de sangre que originalmente fluyó hacia los músculos no podrá regresar al corazón a través de la contracción muscular, lo que provocará presión arterial alta. Puede producirse una disminución, isquemia temporal del cerebro, que provoca síntomas como palpitaciones, dificultad para respirar, mareos, palidez e incluso desmayos.
No es aconsejable bañarse inmediatamente
Para mantener una temperatura corporal constante después de un ejercicio intenso, los vasos sanguíneos de la superficie de la piel se dilatan y los poros sudan.
se agrandan y la transpiración aumenta para facilitar la disipación del calor. En este momento, tomar un baño frío hará que los vasos sanguíneos se contraigan inmediatamente debido a la estimulación repentina del frío, aumentará la resistencia de la circulación sanguínea y reducirá la resistencia del cuerpo, lo que hará que las personas sean propensas a enfermarse. Si toma un baño caliente, seguirá aumentando el flujo sanguíneo en la piel. El flujo sanguíneo excesivo hacia los músculos y la piel provocará un suministro de sangre insuficiente al corazón y al cerebro. En casos leves, mareos y casos graves. >
El shock por colapso también puede inducir fácilmente otras enfermedades crónicas.
No es aconsejable beber demasiado para calmar la sed
Cuando tienen sed después de un ejercicio intenso, algunas personas beben agua fría u otras bebidas, lo que agravará los problemas gastrointestinales
Carga, dilución del jugo gástrico. Hacerlo no sólo reducirá el efecto bactericida del jugo gástrico, sino que también dificultará la digestión de los alimentos. Beber agua demasiado rápido aumentará el volumen de sangre demasiado rápido, aumentando repentinamente la carga sobre el corazón, provocando alteraciones temporales en los electrolitos como el potasio y el sodio en el cuerpo, e incluso insuficiencia cardíaca.
Agotamiento, opresión en el pecho, dolor abdominal. distensión, etcétera.
No es recomendable ingerir mucha azúcar
Después de un ejercicio intenso, algunas personas se sienten cómodas comiendo algunos dulces o bebiendo un poco de agua azucarada, pensando que éste puede ser un complemento eficaz. Nutrición. De hecho, comer demasiados dulces después del ejercicio consumirá una gran cantidad de vitamina B1 en el cuerpo y las personas se sentirán cansadas y perderán el apetito. Después de un ejercicio intenso, lo mejor es ingerir más alimentos que contengan vitamina B1, como verduras, hígado, huevos, etc.
No es aconsejable beber alcohol para aliviar la fatiga.
Después de un ejercicio extenuante, el metabolismo del cuerpo humano está a un nivel alto. Si una persona bebe alcohol en este momento, el alcohol aumentará.
se absorbe en la sangre más rápidamente, el daño al hígado, estómago y otros órganos será mayor de lo habitual.
Beber cerveza después del ejercicio tampoco es bueno, ya que aumentará el ácido úrico en la sangre e inducirá enfermedades en las articulaciones.
Anormalidades causadas por el ejercicio extenuante
Es Mingqi
La vida radica en el ejercicio, el ejercicio es bueno para la salud, pero el ejercicio extenuante también puede inducir algunas condiciones anormales. que debería ser causado Preste atención a.
Hematuria inducida por el ejercicio
Las investigaciones han descubierto que durante el ejercicio, los vasos sanguíneos de los músculos y las articulaciones del cuerpo se dilatan, la demanda de sangre aumenta bruscamente y el flujo sanguíneo de la Los órganos internos también disminuyen en consecuencia. Debido al flujo sanguíneo reducido y al suministro insuficiente temporal de oxígeno al glomérulo particularmente sensible, la función celular en la pared capilar se ve afectada, la disposición celular cambia y el espacio intercelular aumenta, lo que provoca que la permeabilidad capilar se vea afectada. aumenta y los glóbulos rojos penetran la pared de los vasos sanguíneos hacia el líquido de la orina, se convierte en hematuria.
Asma inducida por el ejercicio
El ejercicio puede inducir asma, con una tasa de incidencia de alrededor del 14% al 80%. Generalmente ocurre después de 6 minutos de ejercicio extenuante continuo y se detiene en 10 minutos. después del ejercicio la mayoría se encuentra en ambientes secos y fríos, y la mitad de ellos tiene un período refractario, es decir, realizar la misma actividad dentro de 1 hora ya no inducirá asma El mecanismo de aparición y la pérdida de energía térmica y agua. en las vías respiratorias durante el ejercicio causan broncoconstricción y los mastocitos liberan demasiados mediadores y participan en este papel.
Emisiones nocturnas tras el ejercicio
Las emisiones nocturnas son generalmente un fenómeno fisiológico y no patológico. Es normal tener varias emisiones nocturnas cada mes. Sin embargo, también hay algunos jóvenes con un desarrollo normal que experimentarán emisiones nocturnas después del ejercicio, como las emisiones nocturnas. Esto se debe a que después del ejercicio extenuante, se mejora la actividad refleja del sistema nervioso central y la función de los nervios autónomos. la excitabilidad del centro eréctil aumenta correspondientemente, lo que da lugar a impulsos y emisiones nocturnas.
Choque de gravedad
Cuando una persona se queda quieta repentinamente después de correr rápido, los capilares y venas de las extremidades inferiores pierden el efecto de compresión de la contracción muscular, sumado a la atracción de la tierra hacia la persona, lo que hace que se acumule una gran cantidad de sangre en los vasos sanguíneos dilatados de las extremidades inferiores y no pueda regresar al corazón rápidamente, lo que resulta en una reducción del gasto sanguíneo cardíaco, isquemia repentina del cerebro y shock gravitacional. Los síntomas incluyen mareos, mareos, debilidad, tez pálida, disminución de la presión arterial después de un desmayo y manos y pies fríos.
Melena móvil
La melena es causada por hemorragia digestiva alta. Las principales causas incluyen enfermedad ulcerosa, cáncer gástrico, enfermedad renal aguda, hemorragia de mucosas, etc. Aunque algunas personas están sanas, durante el ejercicio se produce estrés en el cuerpo, lo que provoca que se segregue una gran cantidad de adrenalina. El contenido de adrenalina en la sangre aumenta bruscamente, provocando contractura vascular de la mucosa gastroduodenal y dañando la función de barrera de la mucosa gástrica. a ulceración local de la mucosa y sangrado.
La vitamina E puede reducir las reacciones adversas de los hombres después del ejercicio extenuante.
La vitamina E puede reducir el dolor muscular después del ejercicio en algunas personas y eliminar los metabolitos dañinos producidos después del ejercicio extenuante. Por lo general, no es necesario complementar con vitamina E después del ejercicio, pero si vuelve a sentir dolor extremo y fatiga después del ejercicio, especialmente aquellos que no hacen ejercicio con regularidad, también puede ayudar a eliminar la reacción dolorosa.
Durante el ejercicio intenso, la demanda de agua del cuerpo aumenta, y la función libre de los subproductos del metabolismo del oxígeno puede dañar el tejido muscular, provocando dolor y fatiga. Investigadores de la Universidad de Tufts en Massachusetts pidieron a un grupo de adultos jóvenes de entre 23 y 35 años y a un grupo de adultos mayores de entre 66 y 78 años que tomaran un placebo o 1.000 unidades internacionales de vitamina E al día durante tres meses. Luego se comparó el dolor post-ejercicio autoinformado. Se ha descubierto que el daño muscular, el estrés oxidativo y las reacciones inflamatorias se producen en todas las personas después de un ejercicio extenuante, pero ya sean jóvenes o mayores, los efectos no son tan evidentes después de tomar vitamina E. Los jóvenes son los que más se benefician.