¡Pierde peso! Cómo perder 15 libras en un mes
Es totalmente posible perder 15 kilos en un mes, pero se requiere constancia y constancia para conseguirlo. Es necesario hacer un plan de dieta y ejercicio razonable, y si lo sigues durante un mes, encontrarás uno diferente, porque no recomiendo tomar medicamentos, hacer dieta, etc. Pero en cuanto a la alimentación, es necesario comer menos, más ligero y menos calorías.
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La dieta se puede organizar según sus propios hábitos y preferencias, pero debe ser menos Consuma comidas frecuentes y regulares. Puedes comer huevos por la mañana para complementar las proteínas. Los huevos no son ricos en calorías y se pueden comer con cereales. O yogur y leche con pan integral. Puedes almorzar muslos de pollo o algo así, solo uno. A las tres o cuatro puedes comer algo de fruta, naranjas, manzanas, etc. Para la cena, sáltate el alimento básico y come ensalada de verduras o ensalada de frutas, lo que te llenará en un 30%.
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El entrenamiento físico también requiere un plan sistemático. no puedes hacerlo tú mismo, puedes ir al gimnasio y encontrar un entrenador en el primer mes Ayúdame a hacer un plan sistemático y hacer ejercicio de acuerdo con el plan. Qué hacer ejercicio en la primera hora y qué hacer en la segunda hora puede ser diferente cada día. Después de terminar el entrenamiento en el gimnasio, también puedes hacer media hora de yoga en casa para mejorar tu temperamento. En general, después de un mes, no solo perdiste 15 libras, sino que tu temperamento también mejoró.
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: En el proceso de perder peso, debes desarrollar el hábito de acostarse temprano todos los días Buen hábito para despertarse : beba 400 ml de Liangbaikai después de levantarse para estimular el estómago. Para defecar, también puede comer una manzana en el desayuno. Si tiene hambre durante el trabajo, puede comer una manzana o beber agua. No se debe comer chocolate y azúcar. Lo mejor es no comer antes de acostarse y beber un vaso de agua tibia para dormir.