Introducción al conocimiento de la salud invernal

1. Mantenga la circulación del aire interior. En invierno, la gente está acostumbrada a cerrar herméticamente las puertas y ventanas de sus casas, lo que provocará una concentración excesiva de dióxido de carbono en el interior. Si se combina con los productos de descomposición del sudor y los gases nocivos que se desprenden del tracto digestivo, el aire interior quedará gravemente contaminado. En este entorno, las personas pueden experimentar mareos, fatiga, náuseas, pérdida de apetito, etc. Además, el invierno es una buena estación para la intoxicación por monóxido de carbono, por lo que el aire interior debe mantenerse circulado y fresco.

2. Ajusta tu dieta. Las características nutricionales de la dieta invernal deben ser: ingesta adecuada de energía térmica adecuada para la exposición y las actividades al frío. Las proteínas, las grasas y los carbohidratos representan del 15 al 23, del 25 al 35 y del 60 al 70 de los nutrientes, respectivamente. La ingesta de minerales también es ligeramente superior a la habitual. En el apartado de las vitaminas, se debe prestar especial atención al aumento de la demanda de vitamina C, al consumo de suficientes alimentos de origen animal y de soja para satisfacer la demanda de proteínas de alta calidad y al aumento adecuado del aceite, del cual más de la mitad debería ser vegetal. Además, la ingesta de verduras, frutas y leche debería ser suficiente.

3. Reúne el yin y protege el yang. En invierno, debido a la abundancia de yin y la disminución del yang en la naturaleza, el aire frío golpea a las personas, lo que puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano. Por lo tanto, la preservación de la salud en invierno debe comenzar reuniendo el yin y protegiendo el yang. En primer lugar, intenta acostarte temprano y levantarte tarde. Acostarse temprano y levantarse tarde en invierno, y mantener un período de descanso más prolongado, puede calmar la voluntad y evitar que se altere el yang latente del cuerpo humano. Esto es lo primero a lo que se debe prestar atención en el cuidado de la salud en invierno. En segundo lugar, preste mucha atención a mantener la espalda caliente. La espalda es el yang del yang, y los espíritus malignos como el viento y el frío pueden invadir fácilmente la parte posterior del cuerpo humano y causar enfermedades. Los ancianos, los niños y los enfermos deben mantener la espalda caliente en invierno para evitar daños al yang. Luego manténgase abrigado del frío. El clima es frío en invierno, por lo que la gente debe permanecer en el invernadero el mayor tiempo posible y reducir el número de salidas. Si vas a salir, debes llevar ropa, zapatos y calcetines abrigados. Además, hay que prestar especial atención: bañarse en invierno puede provocar resfriados y enfermedades respiratorias si no se tiene cuidado. Por lo tanto, es necesario reducir la frecuencia de los baños y mantenerse abrigados al bañarse. Deben prestar atención los niños, los ancianos y los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

4.Suplementación moderada. A los ojos del público en general, el frío invierno es un buen momento para tomar suplementos y la medicina china concede gran importancia a la regulación y nutrición del cuerpo humano. Según la teoría de que el cielo corresponde a las personas y el tiempo corresponde a los órganos internos, el invierno pertenece a los riñones y los riñones gobiernan los órganos internos y la esencia, por lo que los meses de invierno son la mejor época para tomar suplementos entre las cuatro estaciones. . Esto significa que el clima corresponde a las cuatro estaciones del cuerpo humano y los riñones deben regularse en invierno. El riñón es el elemento de la vida. Es muy importante nutrir los riñones este invierno, ya que los riñones y el cuerpo están fuertes.