¿Cómo mantienen las mujeres su salud en invierno? Complementos nutricionales de invierno para mujer.

Reponer sangre razonablemente En otoño e invierno, las amigas son propensas a sufrir falta de Qi y sangre debido a la temperatura externa o la dieta. Los síntomas principales son tez de color amarillo oscuro, saburra blanca en la lengua y mareos y fatiga fáciles. Puede comer algunos alimentos naturales con efectos para el cuidado de la salud, como frijoles negros, nostoc, azucena, longan, etc. También puedes beber sopa Siwu, que está hecha de raíz de angélica, rizoma de Chuanxiong, raíz de peonía y raíz de rehmannia cruda para lograr el propósito de nutrir. Será mejor cocinarla con pollo Wu Shang. La azufaifa y la baya de goji también son buenas para reponer la sangre.

Mantén un buen estado mental. El clima seco y las bajas temperaturas en invierno pueden provocar ansiedad fácilmente. Sumado al hecho de que las mujeres son ricas en emociones, el fenómeno de "enojarse" ocurre con frecuencia. Por lo tanto, conviene prestar atención a la regulación emocional en invierno, mantenerse optimista entre semana, mantener la calma cuando se encuentre con problemas y evitar emociones negativas como la ansiedad y la depresión.

Fortalecer el ejercicio. La medicina china siempre ha dicho que nutrir la comida no es tan bueno como nutrir el qi. Si te mudas en invierno, será menos probable que te enfermes; si eres perezoso en invierno, beberás un plato de medicina. La reposición de Qi o el ejercicio es ejercicio. El método sencillo y sencillo es: golpear los dientes unas 50 veces por la mañana o antes de acostarse, girar la lengua alrededor de la boca 5 veces, lavar el tímpano unas 40 veces y drenar el líquido de la garganta en el abdomen dos o tres veces. . Después de ajustar su respiración y calmarse, practique escribir unas 40 veces. Mientras inhala, levante las manos hacia el pecho a través de la parte baja de la espalda y encoja los hombros. Al exhalar, recita las palabras (sin emitir sonido), levanta el ano y retrae el abdomen, agarra el suelo con los dedos de los pies, cuelga las manos desde el pecho hasta las rodillas, dobla las rodillas y agáchate. Luego, sube los pies con las manos, párate o estira las piernas, presiona los empeines o rasca los dedos de los pies con las manos, haz una pausa y hazlo lentamente, unas 10 veces. Frote su cintura de 50 a 100 veces y finalmente retroceda durante aproximadamente media hora.

Tener una vida diaria regular y acostarse temprano para nutrir la energía yang del cuerpo humano y mantener el cuerpo caliente; levantarse tarde para nutrir la leche y trabajar al amanecer para evitar el frío y buscar calor. La medicina moderna también cree que los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben prestar atención a la protección contra el frío. Por ejemplo, el frío puede inducir fácilmente enfermedades coronarias, como la angina de pecho y el infarto de miocardio. La ropa debe ser abrigada, holgada y suave. Mantenga los pies calientes, lávelos con agua tibia antes de acostarse y frote las plantas de los pies entre 100 y 200 veces para nutrir los riñones y el cerebro. En definitiva, en invierno conviene nutrir el cuerpo, nutrir los riñones y el yin y seguir la naturaleza. Manténgase abrigado y en forma.

2 Receta de tónico de invierno para mujeres Gachas de sangre de arroz glutinoso negro Ingredientes: arroz glutinoso negro, longan, dátiles rojos, ñame y azúcar moreno.

Método: pelar el longan y el ñame, poner el arroz glutinoso negro y los dátiles rojos en la olla, agregar agua hasta unos 3000 ml, cocinarlo en papilla y agregar una cantidad adecuada de arroz glutinoso rojo antes de tomar. él.

Eficacia: el arroz glutinoso negro nutre los riñones, el longan y los dátiles rojos nutren la sangre y el ñame fortalece el bazo y el qi. Esta papilla es un buen producto para nutrir el qi y la sangre y es adecuada para las mujeres en invierno.

Ingredientes para pollo con huesos negros guisado con gastrodia elata: 1 pollo con huesos negros (unos 750 g), 25 g de gastrodia elata, 10 g de cocos Chuanxiong y Poria, 5 g de rodajas de jengibre, 10 g de vino de cocina, la cantidad adecuada de refinado sal y un poco de cilantro.

Método: Poner el pollo de hueso negro en agua fría, blanquearlo en agua para eliminar las burbujas de sangre; lavar la medicina china, introducirla en la panza del pollo y coser la boca con hilo. Coloque el pollo de hueso negro en una cacerola, agregue las rodajas de jengibre, el vino de cocción y una cantidad adecuada de agua, deje hervir y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 hora. Agregue sal refinada y cocine a fuego lento durante unos 20 minutos hasta que los ingredientes estén cocidos. con gajos de cilantro.

Eficacia: el pollo con huesos negros tiene el efecto de dragar los meridianos, promover la circulación sanguínea y regular el sistema endocrino, lo que resulta de gran beneficio para las mujeres de edad avanzada. Gastrodia elata, Chuanxiong y Poria cocos tienen efectos auxiliares sobre los mareos, el dolor de cabeza y el insomnio causados ​​por la neurastenia.

Tres malentendidos que las mujeres deben evitar en el cuidado de la salud en invierno. Lavarse la cara con agua caliente hará que se sientan calientes. Algunas mujeres generalmente temen al frío y están acostumbradas a lavarse la cara con agua caliente en invierno, pero debes haber aprendido el principio de expansión y contracción térmica, y la piel humana también sigue este principio. En invierno, el aire frío estimula el rostro de las personas y las glándulas sudoríparas y los capilares se contraen. Se expandirán rápidamente al encontrar agua caliente, pero una vez que se disipe el calor, volverán a un estado de baja temperatura. Tal constricción capilar puede hacer que las personas sientan fácilmente que la piel del rostro está tirante y seca, y también puede hacer que la piel sea propensa a las arrugas que más temes ver. Por tanto, lo correcto es lavarse la cara alternativamente con agua fría y caliente, lo que puede acelerar gradualmente la circulación sanguínea de la piel y actuar como un masaje.

Beber puede mantenerte caliente varias veces. Incluso a las mujeres que no suelen beber alcohol les gusta reunirse con sus familias o con amigos. Sentían como si estuviera nevando fuera de la ventana y todos en la habitación eran cálidos y románticos. Beber alcohol hace que el cuerpo se sienta caliente, lo cual es el resultado de que el alcohol hace que el cuerpo emita energía térmica bruta. Pero una vez que el efecto del alcohol desaparece, se liberará una gran cantidad de calor en el cuerpo, lo que provocará piel de gallina en todo el cuerpo y provocará un resfriado después de beber. Y si sales después de beber, es más probable que te resfríes debido al frío exterior y al calor interior.