Receta de ensalada baja en grasas
1. Ensalada de Pollo, Brócoli y Pepino Ingredientes: Pechuga de Pollo, Pepino, Brócoli, Tomates Cherry y Almendras Preparación: 1. Preparar la materia prima 2. Hervir agua en una olla, agregar un poco de sal y aceite; , y poner el brócoli en Blanquear el interior hasta que cambie de color y sacarlo 3. Poner el pollo en la olla, agregar unas rodajas de jengibre y vino de cocción para ayudar a quitar el olor y cocinar
2. Ingredientes para la ensalada de camarones y lechuga: Camarones frescos, lechuga, lechuga, crisantemo amargo y tomates cherry. Preparación: 1. Preparar las materias primas 2. Después de pelar los camarones, utilizar un palillo para picar. saque los hilos de camarones de la segunda y tercera sección; 3. Agregue los camarones procesados a los condimentos como sal, rodajas de jengibre, almidón y vino de cocción, mezcle bien y deje marinar. olla, poner en ella los camarones marinados y blanquear; 5. Después de cambiar de color, cocinar un minuto más y sacar 6. Cortar todas las verduras en trozos pequeños, cortar por la mitad los tomates y ponerlos en un bol; camarones blanqueados, agregue sal, vinagre blanco y pimienta negra triturada. 8. Finalmente, rocíe con aceite de oliva y mezcle uniformemente.
3. Ensalada de filete de pargo Ingredientes: filetes de pargo, espárragos, ginkgo, tiras de pimiento rojo y amarillo, lechuga Preparación: 1. Secar la humedad superficial de los filetes de pargo, espolvorear un poco de sal y pimienta negra por encima y marinar; 2. Calentar una sartén, agregar una cantidad adecuada de aceite y agregar los filetes de dorada marinados 3. Freír los filetes de dorada hasta que estén dorados por ambos lados;
4. agua, agregar una cantidad adecuada de aceite y sal, agregar los espárragos y el ginkgo y blanquearlos 5. Después de blanquearlos, sacarlos y escurrirlos 6. Mezclarlos con pimientos rojos y amarillos y hojas de lechuga, ponerlos en un plato; , y poner los fritos en la superficie. Filete de pargo; 7. Agregue la cantidad adecuada de aceite de oliva, salsa de ostras, salsa de soja ligera y una pequeña cantidad de agua y cocine hasta que espese 8. Vierta la salsa espesa; la superficie de la ensalada.
Ingredientes para Ensalada de Aguacate, Lechuga y Camarones: Camarones, Bollos al Vapor con Aguacate, Lechuga Tomate Cherry, Lechuga Crisantemo Amarga y Yogur Preparación: 1. Preparar la materia prima 2. Cortar los bollos al vapor en cubitos pequeños; 3. Ponlos en la freidora y fríelos hasta que estén crujientes; 4. Pela los camarones y utiliza un palillo para sacar los hilos de camarones de la segunda y tercera sección;
4. ingredientes: Camarones, pan al vapor con aguacate, lechuga con tomate cherry, lechuga crisantemo amarga Elaboración de yogur: 1. Prepare las materias primas 2. Corte los panecillos al vapor en cubos pequeños 3. Fríelos en una freidora hasta que estén crujientes; camarones frescos y use un palillo para sacar los hilos de camarones de las secciones 2 y 3;
5 Agregue la cantidad adecuada de sal, rodajas de jengibre, condimentos y almidón a los camarones, mezcle bien y deje marinar 6. Hervir agua en una olla, blanquear los camarones marinados hasta que estén cocidos 7. De esta manera se cocinan todos los ingredientes. Listo 8. Acomódalos al azar en el plato 9. Vierte el yogurt encima;