Cómo encender la cinta de correr del gimnasio

¿Cómo encender la cinta de correr en el gimnasio?

¿Cómo encender la cinta de correr en el gimnasio? El fitness no es sólo para una buena figura. La cinta de correr es un fitness de uso común. equipo La cinta de correr todavía tiene muchos beneficios, todavía se sentirá confundido antes de usar una cinta de correr eléctrica por primera vez. Compartamos cómo encender la cinta de correr del gimnasio. Cómo encender una cinta de correr en el gimnasio 1

Cómo encender una cinta de correr

Paso 1. El voltaje que utiliza la cinta de correr es 220V CA. Al utilizarla, se debe utilizar uno adecuado. Se debe utilizar un enchufe trifásico con buena conexión a tierra;

Paso 2. Cuando esté en funcionamiento, asegúrese de sujetar el cableado del interruptor magnético a su ropa para evitar que se apague de manera segura en caso de emergencia

Paso 3. Realice los diez pasos antes de correr. Minutos de ejercicio de calentamiento, debe usar ropa y calzado deportivo adecuados para hacer ejercicio.

Paso 4. Utilice los pasamanos para llegar; dentro y fuera de la máquina para correr Coloque los pies a ambos lados de la máquina para correr antes de comenzar. Antes de subirse a la máquina para correr, configúrela en una posición de velocidad baja y luego aumente lentamente la velocidad. velocidad más baja para evitar perder el equilibrio y causar lesiones;

Paso 5. Retire el dispositivo de extracción de seguridad en cualquier momento durante el uso para detener el motor. el controlador (reloj electrónico) emitirá un sonido para recordárselo y, después de presionar el botón de reinicio, todos los valores mostrados volverán automáticamente a cero.

Paso 6. Desenchufe el enchufe después de su uso; por seguridad Cómo encender una cinta de correr de gimnasio 2

1. Análisis de las ventajas y desventajas de las cintas de correr eléctricas:

1. Ventajas de las cintas de correr eléctricas

(1) Las cintas de correr eléctricas funcionan con motores, por lo que al comienzo del ejercicio, ya no es necesario utilizar fuerza para impulsar la cinta para correr, lo que puede reducir la posibilidad de tensión muscular.

(2) Durante el ejercicio, puedes ajustar fácilmente la velocidad y la pendiente de la cinta de correr.

(3) Como la velocidad la determina la cinta de correr, puedes correr más rápido y más lejos para quemar más grasa. La mejor característica de una cinta de correr eléctrica es que siempre está funcionando, lo que te mantiene motivado para continuar completando tu rutina de ejercicios.

2. Desventajas de las cintas de correr eléctricas

(1) Para algunas personas, una de las principales desventajas de las cintas de correr eléctricas es su elevado precio. Eso sí, pesa más y ocupa más espacio.

(2) El mantenimiento y la reparación también son un asunto problemático, porque una vez que los componentes eléctricos involucrados en la cinta de correr eléctrica se dañan, pueden causar problemas.

(3) También es obvio que el uso regular de una cinta de correr eléctrica puede aumentar tu factura de electricidad.

2. Análisis de las ventajas y desventajas de las cintas de correr mecánicas:

1. Ventajas de las cintas de correr mecánicas

(1) Mecánica funcionando La primera ventaja de la máquina es su peso ligero, tamaño reducido y fácil almacenamiento.

(2) Las cintas de correr mecánicas suelen ser mucho más económicas que las eléctricas y requieren muy poco mantenimiento. Cuando se trata de durabilidad, las cintas de correr mecánicas obtienen una puntuación más alta. Con un mantenimiento mínimo, durará varios años.

(3) Las cintas de correr mecánicas tienen más ventajas a la hora de perder eficazmente el exceso de grasa en los glúteos y la cintura (Love Handles). Al hacer ejercicio en una cinta de correr mecánica, la parte inferior del cuerpo se ejercitará más, porque sus piernas necesitan usar más fuerza para impulsar la cinta de correr, a diferencia de una cinta de correr eléctrica donde su cuerpo está en un estado de movimiento pasivo.

(4) Las cintas de correr mecánicas son más seguras. Tan pronto como dejes de correr, la cinta para correr también se detendrá. Este no es el caso de las cintas de correr eléctricas. Cuando tu velocidad baja o te caes, la cinta de correr no se detendrá inmediatamente.

2. Desventajas de las cintas de correr mecánicas

(1) Las cintas de correr mecánicas no tienen motor (motor), por lo que es más difícil en la etapa inicial del ejercicio y la presión sobre las articulaciones. También será más grande y tendrá más probabilidades de causar daños en las articulaciones de la rodilla y el tobillo.

(2) Las cintas de correr mecánicas son incómodas y a veces molestas cuando es necesario ajustar la velocidad o la inclinación. Cuando comienza a hacer ejercicio por primera vez, debe empujar hacia atrás con fuerza para arrastrar la cinta para correr. Con la inercia, la resistencia se vuelve menor, por lo general significa usar más fuerza para arrastrar la cinta para correr. Algunas cintas de correr mecánicas controladas magnéticamente proporcionan ajuste de resistencia manual, cuanto menor es la resistencia, más rápida puede ser la velocidad, y viceversa; Continúe haciendo ejercicio.

(3) Las cintas de correr mecánicas no son lo suficientemente eficientes para quemar grasa corporal porque la velocidad de carrera la determina el corredor, no la cinta. Por tanto, la automotivación es muy importante.

(4) Las cintas de correr mecánicas también carecen de muchos de los beneficios y características adicionales de las cintas de correr eléctricas, como pantallas de visualización y selecciones de funciones. Al correr en una cinta de correr mecánica, es posible que no pueda mantener, registrar o realizar un seguimiento de la velocidad y la distancia de carrera, lo que hará que sea más difícil lograr los resultados de ejercicio objetivo. Como la función de monitorización de la frecuencia cardíaca. Cómo correr en cinta en el gimnasio 3

Cómo perder peso en cinta:

Cinta de correr: Correr es un ejercicio de fitness aeróbico actualmente popular a nivel internacional y muy elogiado por el sector médico. y círculos deportivos. La forma más eficaz y científica de mantener la salud física y mental es cada vez más popular. Sin embargo, debido a las restricciones ambientales, es imposible disfrutar de correr en el suelo y cerca de la naturaleza, por lo que las cintas de correr se han convertido en la primera opción para los culturistas, especialmente las mujeres que quieren perder peso.

¿Cómo puede la cinta de correr ser completamente funcional para el fitness personal? Al hacer ejercicio, el reloj electrónico de la cinta de correr puede ayudarle a registrar la velocidad, el tiempo, la frecuencia cardíaca, las calorías, los latidos, la distancia y otros indicadores, para que usted pueda Puede realizar un seguimiento de sus movimientos en cualquier momento. Comprender su propia condición física y realizar ajustes.

Si la forma física es mala, lo adecuado es consumir 100-200 kcal/hora al principio. Una vez que la forma física mejore gradualmente, se puede aumentar a 200-300 kcal/hora. La condición física moderada puede consumir 100-200 kcal/hora al principio, consumir 200-400 kcal/hora, y aquellos con mejor condición física pueden consumir más de 400 kcal/hora (la situación específica varía de persona a persona).

Si no hay calorías marcadas en la cinta de correr, puedes calcularlas con una fórmula sencilla: peso (kg) × tiempo (h) × velocidad (km/h) = consumo de energía (kilocalorías). efecto de caminar en la cinta Desde la perspectiva de correr o correr, es casi lo mismo que caminar o correr en el suelo, sin embargo, desde la perspectiva del esfuerzo real del cuerpo humano, ahorra los movimientos de empuje y estiramiento en comparación con. caminar o correr en tierra es lo que hace que los culturistas se sientan muy cómodos, es fácil y cómodo, corre 1/3 más que en tierra y el consumo de energía también es mayor que el entrenamiento en tierra.

Ventajas de las cintas de correr para el hogar

Las cintas de correr para el hogar son muy prácticas, por lo que mucha gente está dispuesta a comprarlas, especialmente aquellos que aman el deporte pero no tienen tiempo. Personas haciendo ejercicio al aire libre. Antes de comprar, lo mejor es conocer sus beneficios, que son los siguientes:

No es necesario que te restrinjas la ubicación ni te afecte el clima. Siempre que llegues a casa, puedes presionar el botón. Botón para iniciar y hacer ejercicio.

Con una máquina en la mano, toda la familia puede hacer ejercicio y ejercitarse junta para mantener un estado de ánimo feliz y ayudar a crear un ambiente hogareño armonioso.

Seguir corriendo puede mejorar la función cardiopulmonar y acelerar la circulación sanguínea, lo que es útil para reducir enfermedades y mejorar la condición física.

Puede consumir calorías corporales de forma más eficaz y favorecer la pérdida de peso. Si quieres seguir manteniendo una buena figura, haz más ejercicio en la cinta.

Para las mujeres, esculpir el cuerpo es muy importante, y el esculpir el cuerpo se puede hacer con una cinta de correr, porque al correr, los músculos de las personas se tensan y, si se combinan con una dieta, se pueden lograr buenos resultados. efecto.

Las cintas de correr pueden desempeñar un papel auxiliar en la reducción del estrés y el cultivo del cuerpo, porque durante su uso las personas sudan mucho y su estrés se aliviará.

Las cintas de correr caseras no son demasiado caras si compras una, podrás ahorrar tiempo extra dedicado a hacer ejercicio al aire libre.