Los 10 mejores snacks para estudiantes de secundaria
1. Patatas fritas: Las patatas fritas son snacks elaborados a partir de patatas cortadas en rodajas u otros tubérculos. Generalmente se fríen o se hornean para que queden crujientes y están disponibles en varios sabores como sal, tomate, cebolla, etc. Las patatas fritas son populares durante el tiempo libre como snack o snack.
2. Chocolate: El chocolate es un alimento elaborado a partir de las semillas del cacao. Se elabora añadiendo azúcar y leche a las semillas del cacao. El chocolate puede ser chocolate negro, con leche o blanco. Son ricos, dulces y universalmente amados. También se pueden agregar al chocolate varias nueces, frutas, especias y otros ingredientes para producir diferentes sabores y texturas.
3. Jalea: La jalea es un alimento parecido a una gominola elaborado a base de jugo o agua, azúcar y gelatina. Suelen ser elásticos y masticables, de textura suave y sabor afrutado. La gelatina se puede preparar en una variedad de formas y colores y, a menudo, se come como postre o refrigerio.
4. Palomitas de maíz: Las palomitas de maíz son un snack elaborado a base de granos de maíz que se expanden rápidamente a altas temperaturas. Cuando se calienta a cierta temperatura, la humedad del maíz se convierte en vapor y crea presión, lo que hace que las cáscaras se agrieten y formen palomitas de maíz esponjosas.
5. Galletas: Las galletas son productos horneados crujientes elaborados con harina, azúcar, mantequilla y otros ingredientes. Pueden venir en diferentes sabores y formas como galletas con chispas de chocolate, galletas de mantequilla, bizcochos, etc.
Sugerencias dietéticas para estudiantes de secundaria
1. Dieta equilibrada: asegurar la ingesta diaria de diversos nutrientes, incluidos carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Consuma más frutas frescas, verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado, legumbres y productos lácteos bajos en grasa.
2. Controlar la ingesta de snacks y comida chatarra: Trate de reducir la ingesta de snacks y comida chatarra con alto contenido de azúcar, alto contenido de sal y alto contenido de grasas. Estos alimentos suelen proporcionar mucha energía pero bajo valor nutricional.
3. Presta atención a la importancia del desayuno: Debes desayunar todos los días, porque es la comida más importante del día. Elija alimentos que contengan proteínas, fibra y carbohidratos complejos, como pan integral, huevos, leche, yogur y fruta.