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Los 10 mejores snacks para estudiantes de secundaria

Los diez mejores bocadillos para los estudiantes de secundaria son papas fritas, chocolate, gelatina, palomitas de maíz, galletas, malvaviscos, rollitos de huevo, hilo de carne, nueces y frutas secas.

1. Patatas fritas: Las patatas fritas son snacks elaborados a partir de patatas cortadas en rodajas u otros tubérculos. Generalmente se fríen o se hornean para que queden crujientes y están disponibles en varios sabores como sal, tomate, cebolla, etc. Las patatas fritas son populares durante el tiempo libre como snack o snack.

2. Chocolate: El chocolate es un alimento elaborado a partir de las semillas del cacao. Se elabora añadiendo azúcar y leche a las semillas del cacao. El chocolate puede ser chocolate negro, con leche o blanco. Son ricos, dulces y universalmente amados. También se pueden agregar al chocolate varias nueces, frutas, especias y otros ingredientes para producir diferentes sabores y texturas.

3. Jalea: La jalea es un alimento parecido a una gominola elaborado a base de jugo o agua, azúcar y gelatina. Suelen ser elásticos y masticables, de textura suave y sabor afrutado. La gelatina se puede preparar en una variedad de formas y colores y, a menudo, se come como postre o refrigerio.

4. Palomitas de maíz: Las palomitas de maíz son un snack elaborado a base de granos de maíz que se expanden rápidamente a altas temperaturas. Cuando se calienta a cierta temperatura, la humedad del maíz se convierte en vapor y crea presión, lo que hace que las cáscaras se agrieten y formen palomitas de maíz esponjosas.

5. Galletas: Las galletas son productos horneados crujientes elaborados con harina, azúcar, mantequilla y otros ingredientes. Pueden venir en diferentes sabores y formas como galletas con chispas de chocolate, galletas de mantequilla, bizcochos, etc.

Sugerencias dietéticas para estudiantes de secundaria

1. Dieta equilibrada: asegurar la ingesta diaria de diversos nutrientes, incluidos carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Consuma más frutas frescas, verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado, legumbres y productos lácteos bajos en grasa.

2. Controlar la ingesta de snacks y comida chatarra: Trate de reducir la ingesta de snacks y comida chatarra con alto contenido de azúcar, alto contenido de sal y alto contenido de grasas. Estos alimentos suelen proporcionar mucha energía pero bajo valor nutricional.

3. Presta atención a la importancia del desayuno: Debes desayunar todos los días, porque es la comida más importante del día. Elija alimentos que contengan proteínas, fibra y carbohidratos complejos, como pan integral, huevos, leche, yogur y fruta.