¿Qué alimentos debes evitar durante la pérdida de peso? ¿Cuáles son los alimentos adecuados para bajar de peso?
A la hora de perder peso, es necesario controlar estrictamente la dieta. Controlar la ingesta de nutrientes es muy útil para la dieta. Entonces, ¿qué alimentos no debes tocar durante la pérdida de peso? ¿Cuáles son los alimentos adecuados para bajar de peso? Hay muchos alimentos que no se pueden comer durante la pérdida de peso. Aprendamos más sobre los alimentos que no se pueden comer durante la pérdida de peso y los alimentos que pueden ayudar a perder peso.
1. Alimentos que no se deben tocar a la hora de adelgazar
(1) Tartas de huevo
Las tartas de huevo son crujientes y suaves y se pueden comer fácilmente en dos o tres bocados, cada uno tiene una caloría media de unas 300 calorías, mientras que un plato de arroz normal tiene 280 calorías, por lo que si comes una tarta de huevo portuguesa, ya tienes más calorías que un plato de arroz. Las tartas de huevo son deliciosas e irresistibles. Pero si quieres perder peso, ¡mantente alejado de las tartas de huevo! Porque si comes tres tartas de huevo, tendrás que hacer jogging durante una hora para quemar estas calorías.
(2) Coco
El coco es una de las frutas con mayor contenido calórico. Es rico en carbohidratos, grasas y potasio. La mayoría de sus carbohidratos son azúcares simples. de hipoglucemia. Y el coco contiene grasas saturadas. Cada 100 g de coco contiene 231 calorías, la mayoría de las cuales son carbohidratos y grasas. Por lo tanto, las mujeres que quieran perder peso deben mantenerse alejadas de todos los alimentos con coco.
(3) Jugo enlatado
Usar jugo en lugar de fruta no permite absorber suficientes minerales y vitaminas. Esto se debe a que muchos minerales se pierden en el proceso de elaboración del jugo de fruta. y se han perdido vitaminas. Si observa detenidamente las etiquetas de los jugos enlatados, encontrará que la mayoría de los jugos son concentrados y tienen mucha azúcar agregada. Beber una lata de 500ml todos los días tiene 255 calorías. Por lo tanto, si crees que beber jugo es más nutritivo y bebes una lata todos los días, ¡el alto contenido de azúcar del jugo te hará ganar 12 kilogramos de peso en un año!
(4) Café
Una taza de café con leche normal de Starbucks tiene las mismas calorías que dos taels de alimento básico. Pero eso no es culpa del café, en realidad es muy bajo en calorías. Si te encanta tomar café, lo mejor es “adelgazar” tu café y elegir una versión baja en grasas sin azúcar ni crema añadidos.
2. Alimentos con buen efecto adelgazante
1. Melón de invierno
Bajo en calorías, bajo en grasas y alto en agua.
Eficacia: refrescar y calmar la sed/aliviar el calor y desintoxicar/diuresis y eliminar edemas
El melón de invierno es de naturaleza dulce y fresca. Es una verdura baja en calorías y rica en agua. con bajo contenido en grasas. Es una verdura excelente. Debido a que tiene un efecto diurético, puede eliminar el edema y el calor interno. También tiene los efectos de enfriar y calmar la sed, aliviar el calor y desintoxicar, eliminar la irritabilidad y aliviar el asma y la tos.
2. Cebada
Un alimento saludable en China desde la antigüedad.
Eficacia: Adelgazamiento y celulitis/diuresis y edema/mejora de la piel áspera
El plato representativo cocinado con cebada no es otro que la sopa Sishen. Además, muchas personas también utilizan cebada. Úselo en arroz multigrano, sopas de postre, alimentos saludables, suplementos y otros platos. La semilla de Coix es rica en aminoácidos, vitaminas y otras sustancias que pueden promover el metabolismo, mejorar la circulación sanguínea, la diuresis y eliminar el edema, suavizar los intestinos y aliviar el estreñimiento, perder peso y grasa y ayudar a mantener la piel.
3. Espárragos
Eficacia: Antioxidante/belleza/reducción de grasa y adelgazamiento
_Los espárragos son una verdura de alta calidad, baja en grasas, alta en fibra y cero colesterol. También es una buena fuente de vitaminas naturales A, C y E, que pueden prevenir eficazmente los coágulos sanguíneos, prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir la posibilidad de carcinogénesis. También es un alimento antioxidante que puede reducir la civilización y resistir el cáncer. Tiene los beneficios adicionales de belleza, pérdida de grasa y pérdida de peso.
4. Frijol mungo
Eficacia: reduce la hinchazón y la desintoxicación/alivia el calor del verano, alivia la irritabilidad
Un frijol mungo pequeño, entre muchos tipos de frijoles, tiene el valor más nutricional ¡El valor se encuentra entre los mejores! Los frijoles mungo, que son de naturaleza dulce y fría, son los más elogiados por sus buenos efectos para eliminar el calor, desintoxicar y aliviar el verano. Sin embargo, los frijoles mungo no son bajos en calorías porque contienen más carbohidratos. ¡Cuidado~!
5. Calabaza
Eficacia: Previene el cáncer, resfriados, anemia/mejora la resistencia/mejora el estreñimiento
Debido a la influencia de los hábitos alimentarios, nuestra aceptación de la calabaza El nivel no es mejor que el de los países europeos y americanos. De hecho, ¡la calabaza es muy rica en nutrientes! El betacaroteno ocupa el primer lugar entre los melones, y las vitaminas A, B1, B12, C, etc. también tienen un cierto contenido. Puede reponer el qi, nutrir el bazo y el estómago, mejorar la resistencia, mejorar el estreñimiento, resistir la oxidación, prevenir enfermedades y el cáncer en adultos, regular el azúcar en sangre y ayudar a la regeneración celular.
3. Cuáles son los tabúes dietéticos para bajar de peso
1. Toda la comida occidental: No mirar los platos uno detrás de otro. Cada plato sólo ocupa una esquina del plato. , pero la comida occidental tiene más calorías que los tazones. La abundante comida china es aún más sorprendente. Un aperitivo de cebolla por sí solo puede contener hasta 800 calorías, y mucho menos un filete.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se anuncian como saludables, pero en realidad no tienen mucho valor nutritivo, como diversas bebidas de frutas, galletas vegetales y postres de frutas para niños.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesas dobles de carne, el mismo precio. ¿Realmente puedes aprovechar esto? La Big Mac tiene 1520 calorías, que es una hamburguesa de tamaño mediano. La joven necesita en un día, soportar el dolor y abandonarlo.
4. Pan con relleno: El pan en sí es nutritivo, pero añadirle relleno de chocolate, fruta y nata es diferente. No sólo el azúcar y las calorías se duplican, sino que la nutrición también es lamentable. Por eso, elegir pan integral original es algo bueno para ti.
5. Los pasteles pequeños son ricos en calorías: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden varios ingredientes ricos en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks tiene las mismas calorías que dos taels de alimento básico. Pero eso no es culpa del café, en realidad es muy bajo en calorías. Si te encanta tomar café, lo mejor es “adelgazar” tu café y elegir una versión baja en grasas sin azúcar ni crema añadidos.
7. El aroma de la comida en los supermercados: Las personas son más propensas a tener hambre cuando compran, y luego sentirse atraídas por el aroma de los snacks y productos cárnicos en los supermercados hará que la gente coma el doble en el siguiente. comida. Lleve consigo agua y galletas bajas en calorías cuando vaya de compras para evitar caer en la tentación de comer comida deliciosa y comer en exceso.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: cada vez hay más comida, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas y postres. Ignoran el aspecto más fundamental de la salud. Fuente: frutas y verduras, estos alimentos naturales son la fuente de la salud.
9. Fritos: Debes comer menos de todos los alimentos fritos. No creas que las verduras fritas y los productos de soja también contienen mucha grasa y deben eliminarse de tu menú.