¿Qué alimentos pueden comer los niños para complementar en gran medida la vitamina D?

Generalmente, el contenido de vitamina D en los alimentos naturales es bajo y los alimentos de origen animal son la principal fuente de vitamina D natural en los alimentos no enriquecidos.

Los niños pueden comer pescado de mar rico en grasas y huevos de pescado, hígado de animal, yemas de huevo, nata y queso, mientras que la carne magra, la leche y los frutos secos contienen trazas de vitamina D, mientras que las verduras, los cereales y sus productos y las frutas contienen trazas de vitamina D. Poca o ninguna actividad de vitamina D.

Datos ampliados:

1. Funciones

1. Mejorar la absorción corporal de calcio y fósforo, de modo que los niveles plasmáticos de calcio y fósforo alcancen la saturación;

2. Promover el crecimiento y la calcificación ósea, y promover la salud dental;?

3. Incrementar la absorción de fósforo a través de la pared intestinal y aumentar la reabsorción de fósforo a través de los túbulos renales;

4. Mantener niveles normales de citrato en sangre.

5. Prevenir la pérdida de aminoácidos a través de los riñones.

En segundo lugar, el impacto de la deficiencia o exceso de vitamina D en la salud

La falta de vitamina D puede provocar raquitismo, tetania y raquitismo. La ingesta excesiva a largo plazo de vitamina D (5000 UI/día) puede provocar hipercalcemia e hipercalcemia. Se caracteriza por anorexia, sed excesiva, náuseas, vómitos, irritabilidad, debilidad y diarrea. En casos graves, puede producirse la muerte debido a la calcificación de los riñones, el corazón y la aorta.

Enciclopedia Baidu - Vitamina D